Hvis du forstår denne psykologiske regelen, kan du motivere deg selv mer effektivt

  • Robert Barton
  • 0
  • 2147
  • 162

Hvor mange ganger har du startet en ny vane med et mål i tankene, fast bestemt på å få det til å skje, og så ga det alt etter bare noen få dager? Du begynte noe veldig spent på målet ditt, men smerten av å ikke ha nok disiplin var større og tilstrekkelig for å sette deg av hele ideen.

Så hvordan kan du holde deg mer motivert, selv om du tror du ikke er en disiplinert person? Reklame

Hvis du vil være motivert for å oppnå målene dine, må du føle smerten i å ikke oppnå dem.

Høres forvirrende ut? Det er faktisk ganske enkelt. Smerter er den sterkeste indikatoren at vår atferd trenger justering og hjernen vår er koblet til å være svært reaktiv for den. Når du prøver å unnslippe smerte, utløser hjernen psykologiske prosesser som tar sikte på å forandre situasjonen og unngå kilden til smerte, aktivere kreative og beslutningsprosesser. Så i stedet for å vedta en “gulrot og pinne” tilnærming, og å ha øynene på prisen bare, er det viktig å også vurdere virkningen av de potensielle tapene du vil oppleve ved ikke å oppnå det du sikter på. Smerten ved de potensielle tapene vil være en kraftig motivator for å holde deg i strøket mot målet ditt. Enda mer enn ønsket om å oppnå det målet vil.

Tap aversjon, og ideen om at “tap loom større enn gevinster”, forklarer hvorfor smerten i å miste er psykologisk omtrent dobbelt så kraftig enn gleden av å vinne. Reklame

Begrepet tap aversjon, introdusert av Kahneman og Tversky i 1979, forklarer hvorfor, for eksempel hvis du mister 10 dollar, føler du deg dobbelt så opprørt som du er når du får 10 dollar. Og det er også hvorfor noen ganger kan rammebetingelser være mer effektive enn givende rammer når man motiverer folk.[1]

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Og mens smerte spiller en rolle i motiverende tilstander, påvirker motiverende tilstander også oppfatningen av smerte.

Smerten du kan føle på morgenjoggen din, blir helt forsømt hvis du løper for å rømme fra en angriper. På samme måte vil smerten i å våkne tidlig for å gå på treningsstudio være større hvis du bare tenker på å ha en fin strandlegeme. Men hvis du påminner deg om at det ikke koster deg helse, selvtillit og utholdenhet, vil du sannsynligvis være mindre opprørt og styrt av ubehag du føler deg å komme deg ut av sengen. Reklame

Som vi har sett, selv om du bør få dine handlinger motivert av det som inspirerer deg, og ikke frykt, når du arbeider med selvmotivasjon, er det ikke bare gunstig å holde øye med hva du vil oppnå, men også på hva du vil miste. Så hvis du vil styrke motivasjonen, spør deg selv spørsmål som vil hjelpe hjernen din til å oppleve status quo som tap, mer enn å fokusere utelukkende på fremtidige gevinster.

For eksempel spør deg selv:
Hva står jeg til å tape hvis jeg ikke når målet mitt?
Hva er veien jeg koster på meg hver eneste dag?
Hva vil fremtiden min se ut hvis jeg ikke forandrer seg? Reklame

Vær klar over hva som ikke går etter at målene dine vil koste deg og la den evalueringen inspirere deg til å handle.

Så neste gang du setter et mål eller trenger litt hjelp til å holde deg oppdatert, husk at målene dine er laget av to deler, de tingene du vil ha, og de som du ikke vil ha, med tanke på at du ikke vil Ønsker noe er faktisk en sterkere motivasjon enn det er å ønske.

Og når smerte presenterer seg i spillet ditt, husk at det har en funksjon for deg: å komme videre.

Henvisning

[1] ^ Medium: Dette er hvordan du motiverer deg selv: En kraftig strategi støttet av forskning



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.