Hvordan å vinne krigen mot fred i sinnet

Fotokreditt: erasmusa (CC BY-NC 2.0)

I noen deler av verden er i dag en dag satt til side for å huske de som har kjempet for friheten som deres borgere nyter. Det er en dag hvor disse nasjonene reflekterer over de som har døde for en sak og de som kjemper for det til denne dag, slik at fred kan herske over krigen.

Men det blir så mye “bråk” kommer til oss i dag - en dag hvor vi søker stille slik at vi på riktig måte kan huske hva denne dagen representerer. Vårt sinn vil ha en vanskelig tid å finne fred på grunn av brannslokkingen av informasjon som kommer inn i vårt hjem og kontor hver dag. Det kan virke hardt, men det er som om vi kjemper vår egen pågående krig mot de tingene som truer vår fred i sinnet - en fred som vi så desperat trenger for å virkelig nyte livet vårt. Reklame

Mens det er viktig for oss å holde seg informert, er det også viktig for oss å la våre tanker hvile - til og med vandre - fra tid til annen. Jeg foreslår at selv de som finner de bokstavelige krigene i vår verden i dag (og fortidens) vil at de hjemme skal være oppmerksomme, ikke bare om hva som foregår utenfor sitt eget, men også å være oppmerksom på seg selv internt. Innre fred er like viktig som ytre fred.

Hvis du stadig kjemper for en tapende kamp i krigen mot fred i sinnet, er det noen strategier du kan bruke til å begynne å kjempe tilbake - og vinne. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Koble fra til Koble til

Slå av ting. TV, Internett, telefonen. Fjern dem fra ligningen - om bare en liten stund. Gjør det hver dag for en viss tid. Kanskje du bare føler deg komfortabel med å gjøre det i 30 minutter om dagen. Gå med det. Når du begynner å justere, støt den opp til en hel time. Fortsett å øke innsatsene til du føler at du ikke mister tankene dine i et hav av eksterne faktorer og er i stand til å balansere hva du tar med det du bare gir slipp på.

Du må frigjøre deg for å gi den plassen du trenger for å huske ting bedre. Jo mer rot du har i tankene dine, jo vanskeligere er det for deg å finne det som er verdt der inne. Koble fra umiddelbart fjerner inntaket av mye psykisk rot, og kan tjene til å faktisk skape et bedre filtreringssystem når du kobler sammen igjen. Som et resultat vil du kunne bedre koble til det som virkelig betyr noe og slippe av det som egentlig ikke gjør det. Reklame

Fang øyeblikkene

Fange ting er en av nøklene til å skape en mer produktiv “du”, men det er ikke det jeg snakker om her. Jeg snakker om å fange øyeblikk. Det kan bety å tegne et bilde, ta et bilde eller journaling. Det du gjør, er ikke systematisering av fangstprosessen, men du sprer ut øyeblikk på tid på lerretet ditt. Denne typen fangst er mer sannsynlig å skape en fredelig følelse enn å skrive ned gjøremålslister eller bryte ned et nytt prosjekt.

Når var siste gang du satte deg et sted og bare transponert øyeblikket, var du i å bruke en metode som følte deg riktig? Kanskje du må ta med en digital opptaker på badet og synge i dusjen - det kan være en utgivelse for deg. Da vil du kunne lytte til det opptaket senere, og bare vite at det var et øyeblikk du fanget hvor du lot deg gå. Å ha en agenda uten omsorg for hva utfallet må være kan være en av de mest frie ting du kan oppleve. Reklame

Visualizaion og Spiritualization

Se hvor du vil være. Ser frem uten å se på alle. La tankene dine gå til hvor du la det gå når drømmene dine var helt nye. Det er visualisering. Se endringen du vil være i verden, slik at du kan være den forandringen du vil se i verden.

Spiritualisering trenger ikke å være en religiøs opplevelse. Det kan bare være en tur langs en strand mens du tar i underene rundt deg. Det kan være sant meditasjon. Det kan være yoga eller Tai Chi. Det kan gå til kirken. Å få tilgang til ditt åndelige selv blir lettere, jo oftere gjør du det - så lenge det er noe som er tilgjengelig for deg. Ikke gå ned en annen sti; finn din egen. Ikke vær redd for å gjøre det. De som har kjempet for frihet, var sikkert ikke. Ære dem ved å møte frykten og gjøre det uansett.

Gi fred en sjanse

Støyen blir høyere hver dag. Stille og ensomhet blir så mye vanskeligere å finne. Det er ikke noe galt med, men det er noe galt med for mye av heller. Fred i sinnet og balansen er både vanskelig å oppnå og enda tøffere å opprettholde.

Ved å bruke de ovennevnte strategiene, kan du ikke se deg vinne hvert slag, men ved å bruke dem konsekvent gir du deg selv en kampsjanse for å vinne krigen.