Slik bruker du SMART mål å bli svært vellykket i livet

Som løpere i middel- og videregående skole vil jeg hvert år sette meg ned med treneren min og sette en rekke mål for sesongen. Hvilke ganger vil jeg like å løpe det året? Hvilke løp vil jeg gjerne vinne? etc. Når vi hadde satt målene mine for året, ville vi lage en treningsplan og raseplan, slik at jeg kunne oppnå disse målene.

Før jeg fikk en trener, pleide jeg å løpe uten mål. Ingen plan, ingen målløp. Jeg ville bare løpe i løp når jeg ble bedt om av min klubb eller skole. Oftere enn ikke, vil jeg ende opp med å bli skadet og finne min sesong som slutter å oppnå svært lite.

Når jeg fikk en trener, endret alt. Vi jobbet sammen for å sette mine mål og målracer, og tiden min over 800 og 1500 meter tumblet ned. Jeg begynte å vinne løp som betydde og begynte å nyte sporten min. Denne årlige prosessen lærte meg fra en svært tidlig alder at målene er viktige hvis jeg vil oppnå de tingene som er viktige for meg.

Denne artikkelen vil snakke om hvorfor målene er viktige, og vil gi deg en klar, spesifikk plan for å sette et smart mål, enten de er personlige eller forretninger som jobber gang på gang.

Innholdsfortegnelse

1. Hvordan mål fører deg til suksess
2. De fleste mislykkes i å oppnå sine mål, hvorfor?
3. Angir ditt SMART mål
   • Spesifikk
   • målbar
   • dras
   • realistisk
   • Time-relatert
4. Slik oppnår du faktisk ditt SMART mål (og blir vellykket)
   • Hva er ditt “Hvorfor”?
   • Hva er din "hvordan"?
   • Lag en PACT med deg selv
5. Nøkkelen til suksess - å sette alt sammen

Hvordan mål fører deg til suksess

Hvis du ikke har noen mål, driver du. Du blir presset og trukket i alle retninger av arbeidet ditt, dine kolleger, dine venner og din familie. Ofte er disse retningene ikke retningen du vil gå inn og du ender opp med en gang tilbake hvor du startet, eller verre, på et sted du aldri ville være i utgangspunktet.

Omtrent alt du vil oppnå i livet, å lage en plan og et mål for å oppnå det, er den eneste måten du vil gjøre fremgang og gi deg selv en sjanse til å oppnå det.

Mål gir deg en retning, de gir deg et mål å våkne om morgenen. De hjelper deg å se ting fra et helt annet og mer positivt perspektiv.

De fleste mislykkes i å oppnå sine mål, hvorfor?

Innstilling og oppnåelse av mål er ikke lett, mange mislykkes. En studie fra Scranton University fant at bare 8% av de som satte nyttårsmål faktisk oppnådde dem, noe som betyr at 92% som satte nyttårsmål, feilet. Hvorfor det?

Problemet er at mange mennesker ser mål, som nyttårsbeslutninger, som håp og ønsker. De håper de vil miste vekt, de ønsker å starte egen virksomhet eller de håper å få en bedre jobb. Problemet med “håper” og “ønsker” for noe er det ingen plan, ingen hensikt og ingen tidsramme satt for å nå målene. Når disse håpene og ønsker kommer ansikt til ansikt med det virkelige livet i det daglige livet, løser de snart opp i tapt håp og ønsketanking.

Så for å virkelig oppnå noe, trenger du et konkret mål - et SMART mål er en god en.

Angir ditt SMART mål

Grunnlaget for alle vellykkede mål er SMART-målet.

Opprinnelig oppfattet av George T Doran i et papir som han skrev i 1981 kalt Det er en S.M.A.R.T. måte å skrive ledelsens mål og mål denne formelen har blitt brukt i ulike former siden.

SMART er et akronym for Spesifikke, målbare, tildelbare, realistiske og Time-relatert. Det har blitt brukt av bedrifter og enkeltpersoner for å nå sine mål og mål og er en formel som i det hele tatt fungerer bra.

Styrken til SMART-målene er at de setter en klar vei for å oppnå mål, og de har en klar tidsramme for å oppnå dem. La oss se nærmere på disse detaljene: Annonsering

Spesifikk

For et mål å oppnå, må det ha et veldig klart resultat. Det du spør er er “hva vil jeg oppnå her akkurat nå??” Jo klarere målet, jo mer sannsynlig er det at du vil oppnå det.

For eksempel, hvis du bare sier “jeg vil slanke meg”, så hvis du gikk en dag uten å spise middag ville du oppnå målet ditt - du ville gå ned i vekt.

Men det er sannsynligvis ikke det du hadde i tankene. Du må være mye mer spesifikk:

“Jeg vil miste tyve pund i vekt innen utgangen av juli i år”

Nå er det mye mer spesifikt og lar de andre delene av SMART målformelen komme inn for å spille.

målbar

For at du skal ha oppnåelige mål, må du kunne måle dem. Ta eksemplet ovenfor, “Jeg vil miste tyve pund i vekt innen utgangen av juli i år” det er målbart.

Alt du trenger å gjøre er å veie deg selv 1. januar, deretter trekke tjue pund fra det og sette vekten som målet for 31. juli. Deretter veier du deg hver uke for å følge fremgangen din.

dras

Å være tildelbar betyr: hvem er ansvarlig for å gjøre dette målet skje?

I vårt eksempel på å miste vekt, er den eneste personen som kan være ansvarlig, deg. Så du må ta fullt ansvar for å miste vekten. Hvis du mislykkes i å nå målet ditt, blir det ingen andres feil, men din egen. Godtar fullt ansvar for å nå målet.

realistisk

For ethvert mål som skal oppnås, må du sette noe som er realistisk.

Hvis du prøver å miste de tjuepundene i en uke, setter du deg opp for feil. Selv om det kan være teoretisk mulig, er sannsynligheten for at du oppnår det målet svært lavt. Å miste tjue pund over en seks måneders periode er realistisk for de fleste, og å miste tjue pund på en uke er det ikke.

Time-relatert

Og til slutt trenger du en tidslinje. Alle målene dine må ha en sluttdato fordi det skaper en følelse av haster og gir deg en frist.

I vårt eksempel på å miste tjue pund, ville en tidslinje på seks måneder være spesifikk, målbar, realistisk, ha en tidslinje, og når du aksepterer full ansvar for å oppnå det målet, blir det tildelt alle elementene i SMART målformel.

Slik oppnår du faktisk ditt SMART mål (og blir vellykket)

Er dette virkelig nok for deg å nå dine mål? Kanskje ikke. Reklame

Problemet jeg alltid har funnet med SMART målformelen er at det ikke tar hensyn til den menneskelige faktoren. Vi trenger motivasjon. Vi trenger en grunn til å nå disse målene. Hvis du ikke har noen ekte motivasjon-no “Hvorfor”-da vil du mislykkes.

Å miste tjue pund i vekt, for eksempel, er ikke lett. Du kommer til å tilbringe mange måneder, føler deg sulten. Sult er ikke noe som lett kan ignoreres, og med mindre du har supermenneskelig mental styrke, skal du gi inn på pizza, sjokoladekake og iskrem fristelse.

Alle SMART-mål kan destilleres ned til tre ord - Hva? Hvorfor? Hvordan?:

• Hva vil du oppnå?
• Hvorfor vil du oppnå det?
• Hvordan skal du oppnå det?

Når du forenkler målet ditt på denne måten, blir det lettere å nå målet.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan være glad alene og nyt livet

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hva er ditt “Hvorfor”?

Hvis du tar tapt tjue pund som et eksempel, når du har tatt avgjørelsen du vil miste tjue pund, er det neste spørsmålet å spørre deg selv “Hvorfor?” Hvorfor vil du miste tjue pund? Jo mer personlig din hvorfor, desto bedre.

Din hvorfor kan være “fordi jeg vil se og føle seg fantastisk ved bassenget i Ibiza denne sommeren”. Det er en sterk “Hvorfor”.

Hvis din “Hvorfor” er “fordi legen min fortalte meg å miste vekt” det er ikke bra “Hvorfor”. At “Hvorfor” er legen din “Hvorfor”, ikke din.

Du kan være veldig fornøyd med din vekt som det er som vil bety at motivasjonen din til å fortsette med vekttap programmet over en vedvarende periode vil redusere raskt.

Skriv din misjonserklæring.

For å hjelpe deg med å sette opp oppnåelige mål, ber jeg dem alltid å fullføre følgende oppdragsgivers ved arbeid med klientene mine:

Jeg vil (STATE GOAL CLEARLY) innen (DATO DU ØNSKER Å FÅ MÅLET) fordi (DERES HENSYN TIL hvorfor)

Så i vårt vekttap eksempel, vil vårt oppdragsseddel bli skrevet: “Jeg vil miste tyve pund i vekt innen utgangen av juli i år fordi jeg vil se og føle seg fantastisk ved bassenget i Ibiza”

Innlemmet i den enkle setningen har du alle elementene i et SMART mål. Det er spesifikt, det er målbart (miste tjue pund), det er tildelt (du vil gjøre det), det er realistisk og det har en tidsramme, og den har nå en motivator - din "hvorfor".

Skriv aldri en "misjonserklæring" som er full av vage, latinske ord. Ordene du bruker bør være enkle, direkte og klare. Reklame

For eksempel, skriv ikke “Vi vil bygge en asynkron, helhetlig meldingsapp som resonanserer med tusenår” Ordene “asynkron”, “holistisk” og “Millennials” bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Disse ordene kan høres bra ut, men er ikke klare nok til å motivere et lag for å fokusere på å bygge det du vil ha. En bedre måte ville være “Vi vil bygge en meldingsapp som appellerer 18 til 30 åringer som tillater dem å sende meldinger hverandre på tvers av forskjellige tidssoner uten irriterende varsler”

Hva er ditt “hvordan”?

Før du kan begynne å nå målet ditt, må du opprette en liste over trinn du kan ta for å få det til å skje.

For dette anbefaler jeg alltid til mine klienter at de tar et stykke papir og skriver ned alt de kan tenke på som vil nå sitt mål. Det spiller ingen rolle hvilken rekkefølge du skriver ned disse oppgavene, noe som betyr at du skriver ned så mange tiltakstrinn du kan tenke på som vil oppnå målet. Jeg satser alltid på rundt hundre små trinn. Dette gjør det mye enklere å tildele oppgaver for hver dag som ikke bare beveger deg fremover på målet ditt, men holder deg også fokusert hver dag på å nå målet.

Når du har en liste, kan du opprette en oppgaveliste for målet, og du kan allokere trinnene til forskjellige dager i riktig rekkefølge slik at du skaper momentum mot et vellykket resultat.

Visualiser

En annen del å gjøre målene dine oppnåelig er å visualisere sluttresultatet. Når du skriver ut oppgaven din, bør du forestille deg hvordan det vil være når du har oppnådd målet.

I vårt vekttap eksempel, ville du lukke øynene dine og forestille seg å gå ned fra hotellrommet ditt i Ibiza i juli med håndkle, solkrem, solbriller og badetøy på. Du kan tenke deg å gå forbi alle de andre solbjørnene og forestille deg følelsen du har. Stoltheten i måten du ser og føler på. Hodet ditt holdt høyt. Gå dypt inn i hver lille detalj. Se på den nydelige blå himmelen, følg temperaturen, lukt luften, tung med duften av solkrem og føl den varme betongen ved siden av bassenget på føttene.

Prøv å påberope så mange av de fem sansene du muligens kan. Hver gang du leser misjonsoppgaven, går du gjennom samme visualiseringsteknikk.

Toppsportsporter går gjennom lignende visualiseringsteknikker hver gang de utfører. De visualiserer hvert trinn de tar på banen, hvert skudd de gjør på golfbanen og hver tonehøyde de kaster på baseballfeltet. De visualiserer hvert skritt gjort perfekt. Denne visualiseringen har blitt bevist av vitenskapen til å jobbe fordi den repeterer bevegelsene i din underbevisste hjerne. Når tiden kommer til å utføre, tar tankene dine over for å sikre at du gjør det aller beste.

Hver skytespiller Jack Nicklaus laget på et felt, ble repetert dager før han gjorde det,

“Jeg har aldri slått et skudd, ikke engang i praksis, uten å ha et veldig skarp in-fokusbilde av det i hodet mitt”.

Lag en PACT med deg selv

Det er enda en del som trengs for å virkelig sørge for at du oppnår målene du satte for deg selv, og det er noe jeg kaller PACT. PACT er en annen akronym som betyr tålmodighet, handling, konsistens og tid. Du trenger alle fire av disse for å oppnå mål.

Tålmodighet

Uten tålmodighet, vil du gi opp. For å oppnå noe som er verdt, krever tålmodighet. Suksessen skjer ikke over natten. Vær tålmodig og nyt prosessen med å gå litt nærmere mot å nå målet ditt hver dag.

Når du angir målet ditt, ser du på tidslinjen du har satt for deg selv og lager et antall milepæler. Hvis du har gitt deg en seks måneders tidsramme for å oppnå målet ditt, så del prosjektet inn i seks områder. I hvert område gi deg to eller tre milepæler. Dette vil da holde deg motivert til å fortsette, selv når du føler deg liten eller ingen fremgang blir gjort.

Handling

Hvis du ikke gjør noe på et hvilket som helst mål, vil det ikke oppnås noe mål. Du må sørge for at hver dag påminner deg om målet ditt og hvorfor du vil oppnå det. Les misjonsoppgaven din og ta deretter de nødvendige tiltak for å sikre at du beveger deg et skritt nærmere hver dag. Reklame

Handlingene dine skal være klare og direkte. For eksempel, “Kjør fem kilometer i dag” og dette bør legges på kalenderen din. Gjør det til en ikke-omsettelig oppgave.

Konsistens

Handlingen du tar hver dag for å nå målet ditt, må være konsistent. Du kan ikke følge diettprogrammet i en uke og deretter ha tre uker unna. Det virker ikke slik. Jim Rohn sa det perfekt da han sa,

“Suksess er noen enkle disipliner som praktiseres hver dag.”

I begynnelsen av uken, sett deg ned med kalenderen din og opprett oppgaver relatert til målet ditt for hver dag som vil flytte deg nærmere mot å oppnå det.

Tid

Selvfølgelig må du tillate nok tid mellom hvor du er i dag og hvor du vil være i fremtiden. Vær realistisk med tiden og vær ikke motløs hvis du savner fristen din.

Husk at hvis du har fulgt trinnene og har flyttet deg nærmere til å oppnå det målet du satte for deg selv, fortsett videre til du når målet, bare juster tidslinjen.

Det faktum at du startet betyr at du nå er nærmere målet ditt enn du var i går. Ikke gi opp. Justering av tidslinjen betyr ikke at du mislyktes. Det betyr bare at du ikke fikk din tidslinje rett første gang.

Nøkkelen til suksess - å sette alt sammen

Når du legger alle disse elementene sammen, oppretter du et miljø der det å oppnå SMART-mål blir mye mer oppnåelig.

Når du har en sterk personlig “Hvorfor” For ditt mål, er motivasjonen for å fortsette å forbli sterk.

Når du visualiserer hver dag hvordan det blir som når du har oppnådd målet ditt, forbereder du deg på suksess.

Og når du blander i PACT og er tålmodig, tar handling konsekvent hver dag over en periode, kan ingenting hindre deg fra å nå dine mål!

Utvalgt bilde kreditt: pixabay via pixabay.com