Hvordan stoppe deg fra saboterende forhold

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 3864
  • 494

Kjærlighet kan være utfordrende til tider, spesielt når du virkelig bryr deg om å holde forholdet ditt sunt. Evnen til å opprettholde et forhold på lang sikt er ikke en ferdighet som de fleste naturlig har. Du ønsker å få forholdet ditt til å fungere, men virkeligheten er at du noen ganger saboterer relasjoner uten å vite det.

Heldigvis finnes det praktiske måter å stoppe deg selv fra å sabotere relasjoner effektivt, og jeg vil gjerne dele noen av disse nyttige metodene med deg i dag.

1. Kommuniser dine standarder og verdier tidlig i forholdet

Du må vite hva som er viktig for deg og kommunisere det tidlig i forholdet. Et par kan ha vært sammen i fem år, og nå har de store problemer. Imidlertid viser nærmere undersøkelse at roten til problemene deres ikke har vokst opp nylig. Faktisk var frøet av deres vanligste problematikk plantet veldig tidlig i forholdet.

Dette skjedde fordi paret ikke kommuniserte sine verdier og standarder ved begynnelsen av deres forhold. I utgangspunktet var de så gale om hverandre; og er virkelig, gal og dypt forelsket, valgte de å ignorere å kommunisere en av de viktigste delene av et sunt forhold: deres verdier og standarder.

For eksempel er du i et nytt forhold. Å vite at du verdsetter kvalitetstid sammen; Du forventer at partneren din skal ha en date natt med deg minst en gang i uken. Men du oppdager snart at partneren din er en arbeidsleder som vil jobbe syv dager i uken og er villig til å investere mer tid i deg. Fordi du er villig tiltrukket av dem, ignorerer du dette advarselsflagget og fortsetter å følelsesmessig investere i å være i et forhold med dem.

Det potensielle problemet er at attraksjonen ikke er bærekraftig fordi dynamikken i dette forholdet og verdiene dine ikke er kompatible. På lang sikt blir du motbydelig da partneren din aldri synes å ha tid for deg.

Så lurer du på hvorfor du saboterer forholdet ditt fordi du ofte blir utløst i sint reaksjoner på grunn av at dine behov ikke blir møtt. Du vet at sannheten er at du ikke kommuniserte dine verdier og satt dine standarder tidlig i forholdet, og dette har ført til pågående konflikt i deg.

Det er opp til deg å kommunisere viktige verdier i de tidlige stadiene av ditt forhold. Et forhold vil naturlig følge kurset og retningen du velger for det. Hvis du vil stoppe deg selv fra å sabotere relasjoner, må du tydelig kommunisere dine ønsker og behov. Hvis du forventer at partneren din mirakuløst kjenner dine behov uten å kommunisere dem tydelig, er sjansen for at du stadig vil bli skuffet når de ikke blir møtt.

Når du kommuniserer dine standarder til partneren din, husk å vær snill, høflig og oppriktig. Det er alltid lettere for noen å akseptere synspunktet ditt når de ser at du er oppmerksom på å respektere deres følelser.

I andre omgang, unngå å spille spill. Legg merke til at ærlighet er den beste politikken i all kommunikasjon med partneren din. Han eller hun vil sette pris på ærligheten din i denne forbindelse, fordi det viser din integritet og styrke i karakter.

Hvis du virkelig vil være i et forhold med en person med motstridende verdier, klar kommunikasjon blir enda mer viktig. Reklame

For eksempel vil du at partneren din skal tilbringe mer tid med deg hver helg, men partneren din vil jobbe 12 timer i døgnet, 7 dager i uka.

Du kan si dette til ham eller henne, “Kjære, jeg forstår at arbeidet ditt er veldig viktig for deg og jeg virkelig beundrer din arbeidsmoral. Ærlig talt vil det være bedre for vårt forhold hvis vi kan tilbringe mer tid sammen hver helg, fordi jeg savner deg når du jobber hele dagen lørdag og søndag. Hvilken dag tror du vi kunne planlegge litt tid til å tilbringe sammen?”

I dette eksemplet er det nei “men”. Når du sier noe, injiser du ordet “men”, det forringer det du tidligere sa. For eksempel, hvis du skulle si det, “... Jeg beundrer virkelig arbeidsmoral, men ... ”, dette “men” eliminerer tidligere uttalelse av takknemlighet som ordet peker sterkt på noe helt annet enn det du nettopp har sagt.

Mens det er ideelt å være i et forhold der du ikke har motstridende verdier; klar, snill og ærlig kommunikasjon går langt for å hindre deg i å sabotere forholdet ditt.

2. Respekter hverandres grenser

Som verdier må grenser være klart definert og artikulert. For noen år siden hadde jeg en klient som fortalte meg at mannen hennes alltid førte sine venner til sitt hus for drinker hver fredag ​​kveld, og hans berusede og høye venner ville ikke gå inntil kl. 2.30. Det skjedde hver eneste uke.

Hun var frustrert og opprørt. Videre undersøkelse viste at denne klienten og mannen hennes hadde forskjellige grenser rundt sitt sosiale liv. Hun foretrukket mer en-mot-en gang med sin partner; Men et viktig krav til mannen hennes var å tilbringe tid med å drikke med vennene sine.

Etter hennes mening ville mannen hennes ha vært godt anbefalt å ta vennene sine et annet sted for drinker de fleste uker, og kanskje bare ta med vennene sine til huset deres bare to ganger i året. I motsetning hevdet mannen at det var helt greit å bringe vennene sine til huset hver uke.

Ingen av dem var feil. De hadde bare forskjellige grenser. Uoppløste grenseproblemer må løses, ellers kan de til slutt føre til separasjon og skilsmisse.

Løsningen på dette parets problem var å finn et godt medium. For eksempel kunne hun tillate ektemannen å bringe vennene sine til huset hver 6. uke, og mannen hennes kunne gå til vennernes steder på de fleste fredagskveldene.

Til slutt var min anbefaling at hennes ektemann og vennene hans ble avgjort for å være vert for fredagskveldsdrinker hver uke. Det fungerte bra for dem, fordi det var en effektiv måte å respektere hverandres grenser, og dermed stoppe hver av dem fra å sabotere forholdet.

Det er viktig å merke seg dette hver partner trenger å tilbringe tid som oppfyller sine egne behov. Avhengig av for mye på partneren din for din lykke vil til slutt sabotere forholdet ditt. Dette skyldes at det legger press på partneren din for å være ansvarlig for din lykke. Reklame

Lykke er resultatet av tankene dine, ordene og handlingene, så sørg for at du regelmessig unnslipper forøvelser som øker din følelse av selvtillit og utvikler deg som en person.

3. Fokus på kvaliteter Parten din har det du elsker

Det er for lett å hengi seg til negativ tenkning og å tillate små irritasjoner å bli hovedpunktet i fokus i forholdet ditt. Dette kan bli starten på slutten og sabotere forholdet ditt med mindre du tar øyeblikkelige skritt for å rette fokuset.

Når det gjelder din partner, er det mirakuløst å vitne til, jo mer du fokuserer på de egenskapene de har som du elsker, jo mer disse egenskapene kommer frem og jo mindre merker du selv de tingene som feiler deg om dem. Dette er fordi det er en del av hjernen din som gjør at du legger merke til mer av det du fokuserer på.

Du har kanskje hørt om loven om attraksjon Din retikulære aktiveringssystem er hjernens biologiske ekvivalent.

Når du konsekvent anerkjenner partnerens positive egenskaper, lener han eller hun mer i den retningen på grunn av at belønningsbanen blir aktivert i hjernen. I psykologi kalles dette positiv forsterkning.[1] Dopamin og oksytocin frigjøres i hjernens belønningspassasje; Disse hormonene får oss til å føle oss godt, noe som motiverer oss til ytterligere lignende tiltak for å aktivere ytterligere belønninger.

Hvis du vil at partneren din skal gjøre mer av det du vil, kan du bruke positiv forsterkning for å få det til å skje (men bruk denne teknikken på en effektiv måte).

For eksempel vil du virkelig at partneren din skal handle med deg. Dessverre er det ikke hans favorittaktivitet. Neste gang han handler med deg, kan du si dette til ham, “Du vet hva, når vi går til kjøpesenteret sammen, føler jeg meg veldig heldig fordi de fleste menn ikke lykkelig ville handle med sine kvinner. Det faktum at du er villig til å ha mer delte opplevelser med meg, setter meg virkelig på.”

Nå det han faktisk har hørt er: Når han går og handler med sin dame, er hans dame slått på av ham. Hver mann vil slå på kvinnen sin! Fra nå av vil han sannsynligvis være glad for å handle med deg.[2]

Les neste

Slik går du gjennom forskjellige stadier av relasjoner og holder freden
Hva er en relasjons tidslinje, og bør du følge den?
Hva du virkelig trenger å føle seg trygg i et forhold
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det viktige å huske her, er å vær ærlig og oppriktig med din positive forsterkning. Vi kan alltid føle når en kommentar er tvunget, og som sådan vil det høres falskt, ha en negativ effekt og muligens sabotere forholdet ditt.

Husk at ros og takknemlighet uttrykkes best i det øyeblikket de føltes.

4. Eliminere skyld

Det er mange måter at skylden kan snike seg inn i forholdet ditt, men det er vanligvis på den måten at vi blir ord som gjør at det høres ut som om vi skylder og derfor saboterer våre forhold. Å si ting som, “Ikke kast bort penger på bøker” heller enn “Kjære, siden vi trenger å spare penger for huset vårt, vil jeg sette pris på det hvis du kan låne bøker fra det lokale biblioteket istedenfor å kjøpe bøker på nettet.” Reklame

I eksemplet ovenfor, “ikke” er et negativt ord. Psykologer hevder det vårt underbevisste sinn forstår ikke ordet “ikke”, Selv om vi logisk vet hva det betyr. Følgelig mottar denne personens partner denne meldingen: “Å kjøpe bøker er å kaste bort penger og det har irritert ham, så han skylder meg.”

Ingen liker å bli skyld, og å være på defensiv gjør det vanskeligere for en person å føle seg motivert for å forandre sin atferd.

Når du skylder andre, gir du opp kraften til å endre. Klandre og falske anklager er det viktigste i forhold til sammenbrudd. Noen ganger virker det lettere å klandre partneren din enn å ta ansvar for dine ord og handlinger (eller mangel på dem).[3]

Hvor mange ganger har du vært i et argument med partneren din og følte at du ble falskt anklaget? Ingen av dere er enige om hva som ble sagt. Du er begge tilstøtende at du har rett og gjør ditt beste for å bevise at partneren din er feil (for å bevise at du har rett). Dine stemmer stiger når du sliter med å føle deg hørt, føle seg forstått og forsvare din holdning.

Hjernen våre er komplekse og i en oppvarmet debatt når vi utløses, sparker vår gamle følelsesmessige hjerne inn. Dette påvirker vårt kortsiktige minne, vår evne til å høre og vår evne til å kommunisere klart.

Fordi vår kognitive behandling påvirkes når vi er følelsesmessig utløst, kan vi ikke nøyaktig huske hva som ble sagt og ikke sagt. Når du argumenterer, er det tilfeller der begge eller du har feil, og begge har rett ... men med mindre du registrerte argumentet, kan ingen av dere bevise hvem som sa hva som sa.

Å argumentere poenget ditt og klandre partneren din, saboterer ikke bare forholdet ditt, på grunn av hvordan hjernen din fungerer, er det en fullstendig sløsing med tid. Det er bedre å innrømme at du kunne ha feil... fordi du insisterer på at du har rett og skjuler partneren din, vil sabotere din lykke så vel som ditt forhold. Som det gamle ordtaket sier: det er bedre å være lykkelig enn å være riktig.

5. Vær oppmerksom på betydningen av intimitet

Dette er et tema som de fleste mennesker unngår å snakke om, men det er et av de viktigste temaene i et forhold.

Generelt er det tre søyler i et forhold: emosjonell tilkobling, tilpasningsjustering og intimitet. Derfor, som en stor søyle i et forhold, er intimitet av vital betydning.

Det sies at de fleste par elsker ofte i begynnelsen av deres relasjoner fordi det er bryllupsreisen. Dessverre, innen tre år slutter mange par å elske.

Dette er trist, men sant. Faktisk skjer det oftere enn du tror. Reklame

En av tre par lider av intimitetsproblemer. Folk vil bare ikke snakke om det enten på grunn av en religiøs oppdragelse, eller fordi det er blitt et så sensitivt emne, vet de ikke hvordan man skal nærme seg det.

På grunn av arbeidets natur har jeg hjulpet mange par overvinne deres intimitetsutfordringer. Jeg har også hjulpet mange individer overvinne sorg og ensomhet forbundet med å miste sin partner på grunn av uløste intimitetsutfordringer.

Med andre ord, sexløse ekteskap varer sjelden.

Vi blir ikke lært hvordan å kjøre kroppene våre seksuelt. Dette resulterer ofte i forvirring og frustrasjon for en person som prøver å fullføre handlingen. Jeg beklager om denne utsagnet ikke er den peneste tingen å si. Imidlertid faller mange forhold fra hverandre på grunn av intimitetsutfordringer, og hvis de ikke blir adressert, vil motvilje mot at begge parter eller begge parter skal engasjere seg seksuelt, til slutt resultere.

Et skuffende sexliv resulterer ofte i at begge parter har lav libido[4] som fører til et sexfritt ekteskap ... eller ingen ekteskap i det hele tatt.

For å opprettholde et sunt og sexy forhold må du investere tid og energi i din glede. Dr Christiane Northrup, forfatter av Kvinners kropp, kvinners visdom sier at glede er din førstefødselsrett.

Hvor mange ganger har du hatt tilfeldige tanker under sex som ikke var relatert til seksuell handling? Eller har du tenkt på arbeidet ditt, din bedrift eller økonomien din under sex? I hvilket tilfelle, hvordan vet hjernen din at du vil at dine seksuelle programmer aktiveres? Ikke å vite hvordan du skal være ansvarlig for din biologi kan sabotere intimitet så vel som ditt forhold.

Du har rett til glede. Men du må også vite hvordan du skal balansere din glede å være ansvarlig for kroppen din seksuelt. Fokus på feil ting på feil tidspunkt er skyldige i de fleste intimitetsproblemer og gjelder både menn og kvinner. Dette kan lett utbedres med riktig kunnskap og teknikk. Det er akkurat det vi trenger å lære om vi vil stoppe oss fra å sabotere våre relasjoner.

Derfor anbefales det sterkt å søke faglig råd hvis du trenger hjelp i denne forbindelse. Ikke vent til forholdet ditt allerede faller fra hverandre.

Bunnlinjen

Mange tror at de må slå av sin følelsesmessige hjerne og slå på sin logiske hjerne for å lykkes. Men å ignorere kraften i den emosjonelle hjernen er en måte å sabotere deres forhold på.

Mens du ikke kan ignorere din biologi, er du kan lære å utnytte det; mentalt, følelsesmessig og fysisk.

For å oppsummere er ovennevnte strategier høye løftemetoder for å stoppe deg fra saboterende relasjoner. Husk å innlemme disse teknikkene i forholdet ditt gradvis, og du vil dra nytte av dem i rekordtid.

Flere artikler om relasjoner

  • Hva er en relasjons tidslinje, og bør du følge den?
  • Slik går du gjennom forskjellige stadier av relasjoner og holder freden
  • Hvordan gjenvinne Broken Trust i et forhold
  • Hva du virkelig trenger for å fikse usikkerhet i et forhold for alltid

Utvalgt fotokredit: Matt Nelson via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Veldig bra sinn: Positiv forsterkning og operativ kondisjonering
[2] ^ Matthew Hussey: Få fyren: Bruk hemmelighetene til det mannlige sinnet til å finne, tiltrekke og hold din ideelle mann
[3] ^ Dating Directory: Hvordan være den beste versjonen av deg selv Del 1: 3
[4] ^ Dr. Joe Today: 3 praktiske måter å øke lav libido



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.