Hvordan stoppe syklusen av anger, tristhet og skyld i vanskeligheter

Ikke bli litt lei av å måtte gå gjennom den samme negative følelsesmessige prosessen hver gang en motgang rammer?

Noen ganger er det forståelig, som å ha noen nær deg dør og deretter gå gjennom sorgprosessen. I disse tider sier jeg det er best å la prosessen gjøre hva det gjør, og prøv å ikke stenge ut noen følelser og bare tillate deg å føle og helbrede. Det er de andre tider med vanskeligheter som kommer rundt langt oftere; de som fortsetter å komme tilbake, starter syklusen av sinnemodighet og skyld igjen.

De trenger ikke å gå i den rekkefølgen selvsagt, men det er vanligvis den samme prosessen. Noe skjer med deg-kan være brått eller over tid-og så blir du sugd inn i dette hullet i mørke og lidelse. Og selvfølgelig snakker jeg om de negative følelsene som fører til tankene dine.

Ned i et hull

Siden du i utgangspunktet sitter fast inne i dette spinnende løpet av følelser, er det best å finne ut en måte å senke den ned, før du bare prøver å få det til et plutselig stopp. Med andre ord, når du føler deg nede og ut, litt sint eller dårlig om noe som skjedde, senker du tankene dine og lar følelsene suge litt før du gjør noe. Reklame

• Sakte ditt sinn

Hvorfor går vrede, skyld og tristhet sammen så godt? Det er absolutt ikke for den rene glede å torturere deg når ujevnheter treffer. Det er fordi de er alle negative følelser. Når ting ikke går bra, tar dårlige følelser over. De er ikke moro. Ingen virkelig ønsker dem rundt, men hva kan du gjøre?

• Endre oppfatningen din

Du kan forstå at det er den oppfatningen du har av virkeligheten som står foran deg som bestemmer hvor forbruket du er ansvarlig for å bli i de negative følelsene. Din oppfatning, eller måten du ser på verden rundt deg, er unik. Alt du har gjennomgått og erfarne har formet hvordan du ser på verden opp til dette punktet.

Hvis du sitter fast i en kontinuerlig syklus av negative tanker og følelser, vil oppfatningen du har av virkeligheten ikke være en veldig god en. Ikke når du føler at det er bare deg mot verden. Ikke når verden din smuldrer ned rundt deg, og du vet ikke hvordan du skal stoppe det.

Men ikke ute

Du kan stoppe det! Faktisk kan du faktisk gjøre mer som: Du kan endre måten du ser på verden på en måte som ikke bare lar deg slutte å føle deg så lav, men hjelper deg med å endre måten du ser på verden og situasjonen generelt. På en måte hvor du er i kontroll, ikke de negative følelsene. Gjennom din tro, utsikt, opplevelse, kunnskap og ønsker, har du evnen til å endre din oppfatning av virkeligheten til en som blir tristhet, skyld og vrede i medfølelse, mot og oppfyllelse. Å gjøre negative følelser til en positiv reaksjon. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Her er et par måter å forandre oppfatningen på:

• Dykk dypt

Gå dypt inn i havet av din indre eksistens, dine minner, dine verdier, din tro, dine forhåpninger, dine drømmer, din høyere bevissthet og oppdag hvem du virkelig er. Det er utrolig hvor mye perspektiv og klarhet du kan få i verste tider.

• Voks opp

La slippe av alle tanker, overbevisninger og ideer som gir deg negative følelser. Begynn å utforske den indre deg. Stopp å tenke et øyeblikk og bare være med deg selv. Vær tilstede i øyeblikket, hør på din indre stemme og lær. Bruk kunnskapen som er der ute i Lifehacks land for å hjelpe deg med å vokse.

• Tro

Hvis du har tatt en anstendig mengde tid og krefter for å se på deg selv og utforske dybden der du kan gå, kan du allerede tro. Tro på hva? Å tro på noe er bedre enn å tro på ingenting. Min bestemor sa alltid, en fella burde tro på noe, og det er sant. Å ha tro på noe som er større enn deg selv, kan hjelpe deg å forstå, utvikle seg og bevege seg forbi i en hvilken som helst syklus av negativitet. Reklame

Live åpent og autentisk

Lev for noe som gir deg mening og en større betydning. Å ha noe å tro på, noe som gir deg hensikt, hjelper deg med å bevisst bevege seg fremover. Det gir deg noe å streve for og dermed noe å se frem til, noe som vil hjelpe til med positivitet, lykke og total oppfyllelse. Å være autentisk betyr å være av høyere moral. Gjør det godt og sett godt inn i verden. Bruk ditt hjerte på ermet slik at du ikke har noe å skjule. La deg ut av din kokong av falskmattede trosretninger og fly med armene dine, åpne i landet med ubegrensede muligheter.

Å stoppe syklusen av sinne, tristhet og skyld når det blir truffet med vanskeligheter, er ikke det enkleste av oppgavene, men det er mye lettere hvis du virkelig begynner å leve og bli fullt levende. Å vokse, lære, og bare være på en målrettet reise kan bidra til å stoppe mye av trengselene fra å se ut som “vanskeligheter”.

Hvis du endrer måten du ser på, kan du endre måten den er på.

Neste gang du blir sint, husk at du har et valg. Du kan velge å være sur eller du kan velge å slippe unna. Reklame

Neste gang du føler deg trist, husk at det er greit å være trist, men du har et valg. Du kan være trist, eller du kan finne mot og styrke til å bevege seg fremover.

Neste gang du føler deg skyldig, husk at du kan velge å sulke, eller du kan gjøre noe for å løse deg selv og føle oppfyllelse. Du kan endre noe.