Slik slutter du å stryke og holde fast i gode vaner ved å bruke 2-minutters regel

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 1007
  • 54

Nylig har jeg fulgt en enkel regel som hjelper meg til å knuse utsettelse og gjøre det lettere for meg å holde fast i gode vaner samtidig. Jeg vil dele det med deg i dag, slik at du kan prøve det og se hvordan det fungerer i ditt liv.

Den beste delen? Det er en enkel strategi som ikke kan være enklere å bruke.

Her er hva du trenger å vite:

Hvordan slutte å forklare seg med “2-minutters regel”

Jeg kaller denne lille strategien “2-minutters regel” og målet er å gjøre det lettere for deg å komme i gang med ting du bør gjøre.

Her er avtalen: De fleste oppgavene du utsettes for, er egentlig ikke vanskelig å gjøre; du har talent og ferdigheter for å oppnå dem, men du unngår bare å starte dem av en eller annen grunn. 2-minutters regelen overstyrer procrastination og dovenskap ved å gjøre det så enkelt å begynne å ta handling som du ikke kan si nei. Reklame

Det er to deler til 2-minutters regel:

Del 1 - Hvis det tar mindre enn to minutter, gjør du det nå.

Denne delen kommer opprinnelig fra David Allens bestselgende bok, Få ting gjort.

Det er overraskende hvor mange ting vi slår av at vi kunne få gjort i to minutter eller mindre. Hvis du for eksempel vasker opp retter umiddelbart etter måltidet, kaster vasken i vaskemaskinen, tar ut søppelet, rydder opp rot, sender den e-posten og så videre.

Hvis en oppgave tar mindre enn to minutter å fullføre, følger du regelen og gjør det nå. Reklame

Del 2 - Når du starter en ny vane, bør det ta mindre enn to minutter å gjøre.

Kan alle dine mål oppnås på mindre enn to minutter? Tydeligvis ikke, men hvert mål kan startes om 2 minutter eller mindre, og det er formålet med denne lille regelen.

Det kan høres ut som at denne strategien er for grunnleggende for dine store livsmål, men jeg ber om å skille seg fra. Det fungerer for ethvert mål på grunn av en enkel grunn: fysikk i det virkelige liv.

Fysikken i det virkelige liv

Som sir Isaac Newton lærte oss for lenge siden, har gjenstandene hvile en tendens til å holde seg i ro, og gjenstander i bevegelse har en tendens til å holde seg i bevegelse. Dette er like sant for mennesker som det er for fallende epler.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

The 2-Minute Rule arbeider for store mål så vel som små mål på grunn av livets treghet. Når du begynner å gjøre noe, er det lettere å fortsette å gjøre det. Jeg elsker 2-minutters regel fordi den omfatter ideen om at alle slags gode ting skjer når du kommer i gang. Reklame

Ønsker å bli en bedre forfatter? Bare skriv en setning (2-Minute Rule), og du vil ofte finne deg selv å skrive for en time.

Ønsker å spise sunnere? Bare spis ett stykke frukt (2-Minute Rule), og du vil ofte finne deg selv inspirert til å lage en sunn salat også.

Ønsker å gjøre en vane? Bare les den første siden av en ny bok (2-minutters regel), og før du vet det, har de tre første kapitlene fløyet av.

Ønsker å løpe tre ganger i uken? Hver mandag, onsdag og fredag, bare få løpeskoene på og gå ut av døren (2-minutters regel), og du vil ende opp med å sette kjørelengde på bena i stedet for popcorn i magen.

2-minutters regel handler ikke om resultatene du oppnår, men heller om prosessen med å faktisk utføre arbeidet. Fokuset er på å handle og la ting flyte derfra. Reklame

Den viktigste delen av en ny vane er i gang - ikke bare første gang, men hver gang. Det handler ikke om ytelse, det handler om konsekvent handling. Dette gjelder spesielt i begynnelsen, fordi det vil være god tid til å forbedre ytelsen din senere.

Prøv det nå

Jeg kan ikke garantere om 2-minutters regel vil fungere for deg, men jeg kan garantere at det aldri vil fungere hvis du aldri prøver det. Problemet med de fleste artikler du leser, podcaster du hører på, eller videoer du ser er at du bruker informasjonen, men aldri sette den i bruk. Jeg vil at denne artikkelen skal være annerledes. Jeg vil at du faktisk bruker denne informasjonen akkurat nå.

Hva er noe du kan gjøre som tar deg mindre enn to minutter? Gjør det akkurat nå.

Alle kan spare de neste 120 sekunder. Bruk denne gangen for å få en ting ferdig.

Gå.

Få den opprinnelige artikkelen om hvordan du slutter å utvide på JamesClear.com.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.