Hvordan slutte å være trist og begynn å føle seg lykkelig

Vi lever i et samfunn der det er viktig å passe inn. Leading et positivt og lykkelig liv er høyt verdsatt og føler seg trist eller “blå” om livet er ikke så verdsatt. Som et resultat prøver vi hele tiden å være positive og glade. I vårt sinn er det ikke noe rom for tristhet.

Dette er ikke en realistisk måte å leve på.

Å si deg selv å være positiv, er ingen hjelp til deg fordi din tristhet når den treffer deg, har et eget liv. Å holde et inntrykk av positivitet og lykke når du føler deg trist, er tømming og hardt arbeid. Hvis noe vil denne sjaraften intensivere dine følelser av tristhet, og du vil kjempe for å finne veien som vil føre deg til å leve et lykkelig, elastisk liv.

Jeg tror at tristhet er en baseline følelse som strømmer inn i alle våre andre følelser som sinne, frustrasjon og frykt. Jo dypere vi begraver følelsen av tristhet, desto vanskeligere er det å føle seg lykkelig.

“Selv et lykkelig liv kan ikke være uten et mål på mørket, og ordet lykkelig ville miste sin mening hvis det ikke ble balansert av sorg. Det er langt bedre å ta ting som de kommer sammen med tålmodighet og likestilling.” Carl Jung

De 5 hovedstrategiene nedenfor er praktiske måter for å lykkes i å styre tristhet i livet ditt slik at du som kan ha et liv som flyter med lykke.

1. Anerkjenn din type tristhet

Det er tre typer tristhet som de fleste av oss faller inn i:

Kortvarig tristhet

Dette er et forbipasserende humør som kan vare noe fra en dag til en uke. Noen ganger er det en grunn til denne følelsen, men noen ganger er det ikke.

Generelt mangel på søvn, ingen fysisk aktivitet og overflødig stress er forbundet med denne tristheten.

Den beste tilnærmingen til å håndtere denne tristheten er å senke stressnivået ditt ved å ha noen få netter med god søvn, bli aktiv ved å gjøre litt mosjon og se på måter å bryte opp rutinen din på. Reklame

Unn deg selv, gå for en massasje, redusere alkoholinntaket og spise sunn mat er effektive måter å håndtere kortvarig tristhet på..

Trigger Tristhet

Denne følelsen av tristhet har blitt aktivert som et resultat av en traumatisk hendelse som har skjedd med deg, som for eksempel døden til noen nær deg, å miste jobben din, skilsmisse eller økonomisk ødeleggelse.

Denne følelsen av tristhet kan få deg til å føle deg hjelpeløs og sårbar, og den går ikke bort over natten. Nøkkelen til å håndtere utløser tristhet er å lete etter måter å støtte deg til å behandle disse følelsene og ikke begrave dem.

En måte for deg å håndtere disse dype følelser av tristhet er å snakke om og dele dine følelser med noen som kan konsolere deg, støtte deg og rådføre deg. Å ha et støttende nettverk av familie og venner er nøkkelen til å styre dine følelser av tristhet.

Det er også lurt å få profesjonell støtte som rådgiver eller terapeut til å veilede deg gjennom praktiske skritt for å behandle dine følelser av tristhet.

Sammen med disse sentrale handlingene og aktivt jobber med å redusere de generelle stressnivåene i livet ditt, vil du oppdage at etter en periode på 3 til 6 måneder vil du være tilbake på en grunnlinjefølelse av lykke. Her begynner du å gjenoppbygge og styrke dine fundament i livet - din fysiske, åndelige og følelsesmessige velvære.

Depresjon

Hvis du føler deg trist, håpløs, hjelpeløs, ute av stand til å spise eller sove og ikke har energi i en periode på mer enn en måned eller to, så vil du sannsynligvis føle seg deprimert.

Depresjon er vanligvis satt av som et resultat av hendelsen som du vanligvis ville takle. Men av en eller annen grunn har håndteringsmekanismen din brutt ned.

Depresjon er komplisert og kan variere fra person til person. Hvis du har disse følelsene, er det klokt at du søker råd fra en lege.

Strategiene som presenteres i resten av denne artikkelen kan sammen med spesialiststøtte gjøre det mulig for deg å leve et lykkelig, fullstendig liv. Reklame

2. Identifiser hvilken lykke som betyr for deg

“Lev med intensjon. Gå til kanten. Lytt hardt. Øvelse velvære. Spill med forlatelse. Latter. Velg uten å angre. Gjør det du elsker. Lev som om dette er alt det er.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Lykke er den eneste kur for tristhet. Det finnes ingen annen kur som fungerer bedre. Det høres så lett å si, men det er ikke så lett å oppnå.

På sitt mest grunnleggende nivå er lykke en følelse som kommer til følge som følge av at vi gjør ting i våre liv som vi elsker å gjøre.

Så hvis vi føler seg triste, bør vi ta til handling og aktiviteter som bringer en glede som å fange opp med en venn, gå en tur, få en massasje, gå ut på middag, gå på film eller gjemme seg for å lese en god bok. Listen over aktiviteter som vi kan gjøre som gjør oss til å føle oss lykkelige, er omfattende.

Det første du må gjøre er å identifisere hvilke aktiviteter du gjør eller ønsker å gjøre det, gi deg glede og få deg til å føle deg glad.

Når vi føler seg triste, er det mer sannsynlig at vi vil trekke seg tilbake og ikke gjøre noe. Vi har en tendens til å frigjøre fra alt som skjer rundt oss.

Den eneste måten vi kan begynne å føle oss glade på er å handle og begynne å gjøre ting.

Vi kan aldri unngå følelsen av tristhet, vondt eller skuffelse. Men vi kan håndtere dem på konstruktiv måte som vil bidra til å unngå overdreven lidelse.

Det er så viktig å vite hva lykke betyr for deg fordi når du vet dette, vil du ha mening og hensikt i livet ditt. Dette er hva som bringer livet ditt til følelsen av lykke og opplevelser av glede.

3. Forplikte seg til å praktisere disse tre handlinger av lykke daglig

Når du føler deg trist, er du mer sannsynlig å vil unngå folk. Reklame

Les neste

Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste tristhet nå

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Hvordan være lykkelig: Hvorfor jobbe lykke vil gjøre deg ulykkelig

Disse tre lykkesaksjonene er svært praktiske måter du gjør handlinger for å bevege seg bort fra å være trist å føle seg mer glad. Alt du trenger er for deg å velge, ta handling og forplikte seg til å konsekvent gjøre disse handlinger av lykke.

Takknemlighet

Å uttrykke takknemlighet daglig og aktivt verdsette de menneskene i livet som er viktige for deg, er veldig enkle, men kraftige handlinger som vil ta deg fra et sted for tristhet til et mer gledelig sted.

Godkjennelse

Å akseptere de tingene du ikke kan endre og handle på ting du kan endre er nøkkelen til å finne glede og fred i livet ditt. Når du erkjenner virkeligheten av situasjonen din, kan du da planlegge å ta effektive tiltak som gjør at du kan bevege deg videre til et bedre sted i livet ditt.

Godhetens gjerninger

Når du føler deg trist, er fokuset veldig innad i seg selv. Å hjelpe andre er en fin måte å føle deg bedre på. Det er ofte de spontane gjerningene som gir oss mest glede.

Jo mer vi hjelper andre og jo mer vi samhandler og engasjerer med mennesker, jo mindre har vi en tendens til å trekke seg tilbake og fokusere innad på våre følelser av tristhet.

Lykke og glede er eksterne følelser som må deles med andre og en godhet er en effektiv måte for oss å dele og føle glede med andre.

4. Forplikte seg til å dyrke din personlige velvære

Når du aksepterer tristhet i livet ditt, vil din personlige velvære lide.

Lykke er mer enn en følelse; Det er en lengre varighet som kalles ditt velvære. Ditt velvære omfatter din tilstand av sinn, kropp og følelser.

Når alt er i balanse, vil du oppleve tilfredshet og trygghet. Du er mer følelsesmessig smidig og fysisk motstandsdyktig; og derfor mer effektivt til å håndtere utfordringene som livet vil kaste på deg.

Forplikt deg til å gjøre ditt velvære din topp prioritet i livet ditt. Når du gjør dette, blir du mer effektiv til å styre tristhet i livet ditt. Reklame

5. Eliminere setningen - jeg vil være glad når ...

Plutselig lykke eksisterer ikke og uttrykket “Jeg vil være glad når ... ” indikerer at lykke kommer når du får det det er du tror vil gjøre deg glad.

Mange tror at hvis de vinner lotteriet, så vil de bli lykkelige - dette er ikke sant. I et forbrukerdrevet samfunn i dag er det lett å falle i fellen for å sammenligne din lykke med de materielle gevinster og suksess fra andre.

Vær forsiktig med at du ikke likner lykke med øyeblikkelig nytelse fordi hvis du gjør det, vil du etter hvert føle seg konflikt og utilfredshet. Det er disse følelsene vil ta deg til et sted av tristhet.

Siste tanker

Fokuser på å lete etter måter hvor du lager et liv hvor lykke er en følelse av at du har totalansvar for - ingen andre, bare deg.

Når du har opprettet et liv hvor du har oppnådd dette, så setningen “Jeg vil være glad når ... ” er eliminert fra ditt ordforråd.

Hvor trist vi føler, og årsakene til at vi føler oss triste, er forskjellige for alle. Den eneste tingen vi alle har til felles er imidlertid at det er umulig for oss å gå fra å være trist å føle seg lykkelig umiddelbart.

De ovennevnte fem strategiene er praktiske måter som støtter deg til å styre dine følelser av tristhet hvor du er i kontroll og har mulighet til å velge hvordan du vil føle deg og hvordan du vil leve livet ditt. La oss håpe du velger - lykke.

“Hvis du ser på andre for oppfyllelse, vil du aldri bli oppfylt. Hvis din lykke er avhengig av penger, vil du aldri være fornøyd med deg selv. Vær fornøyd med det du har; gled deg over hvordan ting er. Når du skjønner at det ikke mangler noe, tilhører verden deg.” - Lao Tzu

Flere artikler om å forfølge lykke

• Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp
• Hvordan være lykkelig: Hvorfor jobbe lykke vil gjøre deg ulykkelig
• Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste tristhet nå
• Hvordan endre tankegangen for et lykkelig og vellykket liv

Utvalgt fotokreditt: Brittani Burns via unsplash.com