Slik husker du alt uten å være hardt arbeidende

Er du overveldet av mengden kunnskap du forventes å huske hver dag? Den digitale tidsalderen kan gi oss følelsen av at vi er i en konstant tilstand av overbelastning av informasjon. Vi har så mange ting som konkurrerer for vår oppmerksomhet, at det kan være vanskelig å holde fokus. Minnet ditt er en av de første tingene i kommunikasjonsbombardementet. Heldigvis er det noen strategier du kan adoptere for å forbedre minnet uten å bli til en supercomputer.

Hakk hjernens lagringssystem ved å forstå det grunnleggende i minnet

Hjernen vår har en utrolig kapasitet til lagring av data. Hvis vi definerer grensene for våre tanker i teknologiske termer, kan vi lagre rundt 2,5 millioner gigabyte informasjon i hodene våre.^[1] Hvis dette er sant, så hvorfor glemmer mange av oss rutinemessig hvorfor vi gikk inn i et rom eller hva vi hadde til frokost? Vi kan lagre masse informasjon, men hvis vi ønsker å forbedre minnet, må vi maksimere hjernens arkiveringssystem.

Korttidshukommelse

Hvis du noen gang har hatt å huske gjenstander som du må hente fra butikken uten å skrive dem ut, har du sannsynligvis glemt noen ting på din mentale liste. Dette skyldes at hjernen din drev handlelisten din til kortsiktig hukommelse. Kortsiktig minne kan inneholde sju til ni elementer i en periode på omtrent tretti sekunder.^[2]

Langtidsminne Reklame

Hjernen din kan henge på noen minner i lengre tid. Ikke alle langsiktige minner er skapt like - noen varer i flere timer eller dager, og du bærer andre med deg for livet. Klarheten i minnet avhenger av nivået av våkenhet på det tidspunktet hjernen din var kodende for hendelsen.^[3]

Arbeidsminne

Hvis hjernen lagret alt du noensinne har sett eller hørt med like stor betydning, ville det ha mye informasjon som tetter sitt arkiveringssystem. Minnet som du bruker til å behandle og reflektere over din verden, er arbeidsminnet ditt.^[4] Hjernen din er som en gigantisk harddisk, og arbeidsminnet ditt består av filene som er åpne på skrivebordet. Akkurat som filene på datamaskinen din, kan elementer i ditt langsiktige minne endres når vi får tilgang til dem gjennom vårt arbeidsminne.

4 Nyttige minneforbedrende teknikker for å prøve

Som travle og produktive mennesker jobber vi kontinuerlig for å forbedre vår tilbakekalling og få ting å flytte inn i vårt langsiktige minne, slik at vi enkelt kan hente dem. Her er noen gode måter å hjelpe hjernen til å kode informasjon.

Gi opp all-nighters og stole på spredt gjentagelse Reklame

Når vi trenger å huske store mengder informasjon før en eksamen eller presentasjon, kan det være fristende å se gjennom det hele i en cram-økt. Denne teknikken er ineffektiv av to grunner. Hvis du vil huske mer, må du gi hjernen din tid til å behandle, og siden hjernen din ikke tilordner lik betydning for alle dataene, vil du ikke være effektiv ved å behandle all informasjonen på samme måte.

Når du plasserer studieintervallene dine i flere dager eller uker, kan du begå mer informasjon til minne med færre repetisjoner.^[5]

Du kan bruke flashcards for å dra nytte av avstandsrepetisjon. Quiz deg selv, og skill kort i hauger relatert til hvor godt du kjenner materialet. Hvis du kjenner informasjonen godt, må du sjekke kortet mindre ofte. Du må se på kort med utfordrende konsepter oftere. Til slutt vil du bruke mer tid på å vurdere utfordrende kort og mindre tid på de som du vet.^[6]

Forstå at du kan huske forskjellig informasjon i konsentrasjonsmodus og diffus modus

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Når vi lagrer informasjon i konsentrasjonsmodus (noen ganger kjent som fokusmodus), setter vi scenen for å utvide vår kunnskap.^[7] I konsentrasjonsmodus bygger du et minneramme ved aktivt å arbeide for å forstå konseptene. Reklame

Du kan ikke være i den tilstanden av intens konsentrasjon for alltid, men det betyr ikke at du må slutte å lære. I diffus modus fortsetter hjernen din å ta inn informasjon på en uformell måte. Hvis du prøver å finne ut en ny løsning på et forskningsspørsmål, starter du arbeidet ditt i konsentrasjonsmodus, men du vil sannsynligvis komme med svaret ditt i diffus modus.

For eksempel, når du begynner å studere en utenlandsk langue, må du bruke tid på å lære grammatiske strukturer og vokabular i konsentrasjonsmodus. Du kan gjenta setninger høyt eller omskrive setninger og konstruksjoner til du har utviklet et rammeverk for din forståelse.

Hvis du er nedsenket på språket, fortsetter du å ta inn informasjon og bygge tilkoblinger i diffus modus. Til slutt vil du ikke bare kunne forstå og svare på folk som bruker setninger du har lagret, men du lærer å stryke sammen nye setninger.

Bruk Chunking Technique til å gjøre konsepter meningsfylt

Ved hjelp av denne teknikken kan du begå mange ting til minne ved å tilordne dem til meningsfulle grupper.^[8] Du kan etablere biter av informasjon ved å lage mnemoniske enheter som akronymer eller setninger. Reklame

Det er mye lettere å huske tidsperioder i gresk historie (Neolithic Period, Bronze Age, Dark Age, Archaic Period, Classical Period, Hellenistic Period) ved å huske en enkel setning som “Nnoensinne Be Discouraged ENbout CAlling Home.” I dette tilfellet tilsvarer det første bokstaven i hvert ord den første bokstaven i en tidsperiode. Skolebarn blir ofte lært akronym, “ROY G. BIV,” for å hjelpe dem å huske regnbuens farger.

Denne hjernen hack fungerer fordi du kan tilordne mening til ting som du kanskje ikke har et sterkt sensorisk minne eller emosjonell tilkobling. Ved å knytte vilkår til det eksisterende språkverket ditt, gjør du det mye lettere å huske disse elementene senere.

Få tilgang til digitalt sinn for å forbedre minnekapasiteten

Digital Age har oversvømt oss med informasjon, men den har også tilbudt oss verktøy for å takle denne tilstrømningen av data. Apper som lar deg lage notater, som Evernote, kan hjelpe deg med å koble til ideer og forbedre tilbakekallingen.

Du kan tenke, “Jeg kunne bruke et notat eller en gammeldags planlegger for det.” Du kan sikkert, men i Evernote kan du legge til koder i notatene dine for å hjelpe deg med å spore opp ting du vil huske.^[9] Når du legger til flere koder i notatet, bygger du tilkoblinger og øker sannsynligheten for at du vil kunne gjenopprette informasjonen du vil ha. Ikke flere feilplasserte klebrig notater for deg!

Evernote er bare ett eksempel i et hav av produktivitetsprogrammer som kan forbedre minnet ditt. Flashcard-apper kan tillate deg å ta begrepet mellomrom i repetisjonen i den digitale sfæren. Dropbox og cloud servere gjør det mulig for deg å fange informasjon på ett sted og få tilgang til det senere på et annet sted. Hver gang vi henter informasjonen øker vi sannsynligheten for at den blir en del av vårt langsiktige minne.

Du trenger ikke et fotografisk minne

Det ville være fint om vi kunne se på noe en gang og huske det, men bare en liten andel av oss har hjerner som fungerer slik.^[10] Det er ingen grunn til å fortvile, skjønt. Ved å bruke minneteknikker og verktøy kan du låse opp ditt eget potensial og utnytte hjernens kraft.

Henvisning

[1]	^	Synap: 10 Overraskende fakta om minnet ditt
[2]	^	Bare Psykologi: Kortsiktig Minne
[3]	^	VeryWell: Hva er langvarig minne
[4]	^	Undersøkt eksistens: Forskjellen mellom korttids-, langvarig og arbeidsminne
[5]	^	College Info Geek: Hvordan huske du mer av det du lærer med spredt gjentakelse
[6]	^	The Guardian: Spaced Repetition: En Hack for å lage din Brain Store Informasjon
[7]	^	Undersøkt eksistens: Fokusert modus versus diffus måte å tenke på: Hvorfor trenger du begge
[8]	^	Lifehacker: Forbedre minnet med Chunking Technique
[9]	^	Mirasee: Bruke Evernote til å utvide hjernens minnekapasitet
[10]	^	Vitenskapelig amerikansk: Er det noe som et fotografisk minne? Og i så fall kan det bli lært?