Hvordan gjenvinne Broken Trust i et forhold

Stol på er fjellet der alle relasjoner eksisterer. Hvis den steinen blir fliset av svik, smelter fundamentet over tid.

Når noe seriøst skjer som utroskap i et ekteskap, blir tilliten og fundamentet brutt på et øyeblikk. Det er ikke lett å bygge opp tillit, men det er mulig.

Hvorvidt tilliten brytes mellom et vennskap eller et ekteskap, er trinnene og formelen for å overvinne den ødelagte tilliten det samme. I et forhold hvor tillit er ødelagt, må begge parter være villige til å arbeide gjennom brokenness for å helbrede forholdet. Det er ikke en ensidig prosess.

Når festen som har blitt skadet ikke vil forene seg fordi vondt er for dypt, kan forholdet ikke gjenopprettes. På samme måte, hvis den misligholdende part ikke ønsker å eie opp til feil, gjør det brakt tilliten, kan forholdet ikke gjenopprettes i den situasjonen heller.

Begge sider må være villige til å komme til bordet og være åpne, ærlige og sårbare. De må også passe nok til å sette fram innsatsen som kreves for å få forholdet til å fungere igjen. Det er ikke en ensidig prosess.

Faktisk krever det mye fra begge parter involvert. Det er et spørsmål å spørre før du begynner å gjenopprette forholdet: “Er personen og forholdet du hadde verdt den følelsesmessige innsatsen?” Det er bare et spørsmål du kan svare på selv.

Hvis du svarte ja, og den andre parten også har sagt ja, så vil formelen nedenfor hjelpe begge parter til å arbeide gjennom den ødelagte tilliten, slik at forholdet kan gjenopprettes.

Den gode nyheten er at når man bruker denne formelen, kan begge parter bli mer følelsesmessig sunne og forholdet kan styrkes.

Når tillit er ødelagt og begge parter er villige til å gjøre det som trengs i denne formelen for å få forholdet til å fungere, blir dette forholdet styrket og forbedret.

Noen av forbedringene kan omfatte større nærhet, bedre gjennomsiktighet, oppriktig sårbarhet og åpen kommunikasjon som skaper et bedre, lengre varig forhold.

Hvordan COME FORTH Formula bygger opp tillit til et forhold

COME FORTH-formelen er en prosess som par kan gå gjennom for å gjenvinne tillit til deres forhold. Denne prosessen fungerer for ekteskap, romantiske forhold, vennskap, medarbeidere, familiemedlemmer og mer.

Målet med denne metoden er å ha helbredelse, å gjenopprette forholdet, og for tillit til å være fullt etablert igjen.

COME-delen av formelen er for partiet som er lovbryteren. Dette er personen som gjorde noe som brøt tilliten til forholdet.

FORTH-delen av formelen er for mottaksenden. Personen som ble skadet og sin tillit ble brutt, er å bruke FORTH delen av formelen for å arbeide gjennom vondt for å lære å stole på igjen.

COME FORTH-formelen er for begge parter å arbeide gjennom den ødelagte tilliten for å helbrede forholdet og seg selv.

Det er ikke en enkel eller rask prosess for begge parter. Det krever engasjement, sårbarhet, åpenhet og en vilje til å kommunisere fra begge parter. Når COME FORTH-formelen er fullført, kan forholdet gjenopprettes.

Når du leser trinnene i formelen under, husk at COME er for lovbryteren og FORTH er for offeret. Derfor er forklaringer formulert på en måte som adresserer de spesifikke partiene under hvert brev.

For lovbryteren: KOM

C: Kom rent

Nå er det tid til å bli ren om hva det er som du har gjort for å feile din kjære, venn, kollega eller noen andre som du har vondt ved å bryte sin tillit. Det er bedre for deg å innrømme at du har gjort feil, og oppriktig søker tilgivelse før de finner ut av noen andre.

Før du nærmer deg personen til å komme ren, vet hva du skal si.

Pass på at hjertet ditt er i en tilstand av å søke tilgivelse og ønsker å helbrede forholdet ved å fortelle dem. Hvis du er sint og klandrer dem for at du gjør feil på noen måte, vil du sannsynligvis føre til større oppdeling enn å komme på rett vei mot å helbrede forholdet.

Hvis overtredelsen du kommer til å rydde om, er i forhold til utroskap, bør du innrømme dine feil, uten å gi grafiske detaljer. Din kjære trenger ikke å bli skadet med detaljer knyttet til det spesifikke seksuelle møtet.

Når du gir disse detaljene, kan de ikke bli slettet fra din kjære, og de vil forlate et varig arr i deres sinn. Dette arr og de tankene vil gjøre det vanskeligere for dem å overvinne sviket. I stedet bli ren med det grunnleggende og gjør samtalen mer om ønsket om å endre, og din forpliktelse til aldri å fornærme på denne måten igjen (vedta en nulltoleransepolitikk mot bedrag, bedrag og utroskap).

Gjør svar på alle sine spørsmål. Hvis de stiller spesifikke spørsmål om affære, må du svare åpen og ærlig. Målet ditt med dette er å vise at du er villig til å være 100% ærlig og gjennomsiktig for forholdet fremover.

Når du kommer ren, begynn med å la den andre personen vite hvor mye du verdsetter dem, hvorfor du kommer til å bli ren.

Snakk om fortiden din, verdien av forholdet for dere begge, og behovet for å komme igjennom dette for å få en ny start sammen.

Forberedelse av snakkesamtalen om å komme ren med denne informasjonen, bør bidra til å sette den andre personen i en bedre ramme for å akseptere informasjonen og også en vilje til å helbrede forholdet.

Bare blurting ut “Jeg lurte på deg” er risikabelt og sannsynligvis vil føre til roping, skriking og en verbal kamp. Start samtalen med snakk om din ekte omsorg, kjærlighet, hengivenhet og / eller omsorg for den enkelte.

Vis din anger.

Du må være unnskyldende og ærlig beryktet for feil bruk. Hvis du ikke føler deg beryktet, må du kanskje gjøre litt sjelsøking og se på deg selv ærlig om dine handlinger og hvordan de påvirker andre.

Prøv å sette deg selv i skoene til personen du har skadet. Hvordan ville du føle deg hvis situasjonen ble vendt og du var den som hadde blitt skadet og din tillit var ødelagt?

Finn motet til å være angerig og å vise din anger gjennom din oppriktige, og gjennomtenkt formulert, unnskyldning. Forklar hvordan du angre på dine handlinger og løfte om aldri å gjøre det igjen. Mener hva du sier ved å gjøre det du sier Tillit kan ikke gjenvinnes med mindre ordene dine samsvarer med dine handlinger.

Når du kommer ren, forvent en reaksjon fra den andre personen. Nivået på skade du har påført vil trolig korrelere med reaksjonsnivået. Det kan være gråt, roping, sobbing og til og med harde ord. Forbered deg følelsesmessig for å oppleve disse følelsene og ikke reagere med annet enn empati og omsorg.

Ikke vær verre ved å bli oppvarmet følelsesmessig og reagere med negative ord og / eller handlinger. Hold deg rolig og hold et nivåhodet. Brace deg selv for følelser og ord som kan komme. Vet at de til slutt vil stoppe. Reklame

Vær beroligende kraft i stormen.

Du vil at forholdet skal fungere, så du må være sterk når du opplever reaksjonen. Sterk betyr å ha en empatisk og rolig reaksjon. Du kan gjøre dette ved å uttrykke hvor synd du er og hvor mye du bryr deg om personen, og derfor kommer du ren og vil gjøre ting riktig i forholdet.

Hvis du ikke er villig til å innrømme at du har feil og gjør unnskyldning, kan forholdet ikke helbrede. De andre trinnene i denne formelen og behandle hengslet på nødvendigheten av deg, det fornærmende partiet, å innrømme at du har gjort feil og be om tilgivelse.

Du kan ikke bare angi hva du har gjort og gjøre unnskyldninger for atferden, eller enda verre, klandre offeret. Du må ta ansvar for dine handlinger, innrømme at du har gjort feil, og be om tilgivelse på en oppriktig måte.

Hvis du ikke er villig til å bli ren, kan tilbakeholdelsen av sannheten være enda mer skadelig for forholdet enn det faktiske bruddet. Vær oppmerksom på dette fordi det ikke er mulig å forandre forholdet fra å bli gjenopprettet. Kjenn dine prioriteringer. Vil du ha et godt forhold? Vil du at ting skal helbredes? Hvis svaret er ja, så kommer ren grunnleggende for denne prosessen.

O: Åpne deg følelsesmessig

Når du har fullført det første trinnet og blitt ren om din forseelse, så er det neste trinnet å være åpent følelsesmessig. Hva dette egentlig betyr er at du må lytte til de oppriktige tankene og følelsene fra personen du har skadet.

Lytt med empati.

Unngå knekkerreaksjoner for å forsvare deg selv. De trenger å få disse ordene fra brystet for å behandle sin skade.

Lytt med et hjerte som er villig til å se hva du gjorde galt, et ønske om aldri å skade dem på denne måten igjen, og en vilje til å hjelpe dem å behandle deres vondt ved bare å lytte med empati.

Be om tilgivelse.

Det vil ikke være en gang ting å be om tilgivelse. Spesielt når den andre personen snakker om hvordan du har skadet dem. Nødvendigheten for mer unnskyldning vil korrelere med nivået på skade du har påført den andre personen.

Det du ber om unnskyldning for, er de forskjellige måtene du har forårsaket vondt. For eksempel kan din ektefelle nå innse at du ikke faktisk gikk til forretningsmøter på sen kveld og hoppet over familiemiddager, du hadde en affære. Sannheten i affære og utroskap er en skade, det er en annen skade at du løy om å hoppe over middag.

Videre er det en forvirret skade fordi du gjorde denne andre personen (personen du lurte på) viktigere enn din egen familie. Unnskyldning og lytting med empati vil hjelpe helbredelsesprosessen å begynne.

Dette er også en tid da du, den fornærmende parten, trenger å gjøre litt sjelsøking.

Hva var det som førte til at du jukset? Motstå fristelsen til å klandre andre. Søk forståelse fra deg selv. Se etter din indre frykt, og du vil sannsynligvis finne noen svar.

For eksempel, hvis du snyder, kan du ha gjort det ut av frykt for oppgivelsesproblemer. Din frykt for å være alene forårsaket deg å oppsøke et annet forhold som en sikkerhetskopi av ditt nåværende forhold. Å forstå frykt for forlatelse og få profesjonell hjelp til din egen skade er viktig i helbredelsesprosessen.

M: Lag meningsfulle samtaler

Betydende samtaler etter det kommende rene og ber om tilgivelse er det neste trinnet i å helbrede den ødelagte tilliten. Når følelser har roet og sinne har begynt å avta, kan den andre parten være villig til å sitte og høre hvorfor du gjorde det du gjorde.

Igjen er det aldri riktig å sette skylden tilbake på offeret. Bruk i stedet det som ble åpenbart for deg i din søksøkingsprosess som utgangspunkt for å lage meningsfulle samtaler.

Hvis den andre personen bryr seg om deg og ditt forhold, vil de ønske å hjelpe deg med å behandle gjennom uansett frykt eller følelsesmessige vanskeligheter du opplever som forårsaket at du bryter med deres tillit.

Snakk åpent om disse fryktene, og hva førte deg til å gjøre det du gjorde med dem.

Det hjelper den andre personen innse at problemet ikke var med dem. For eksempel lurte du ikke på din ektefelle fordi du ikke fant dem tiltalende lenger. Det var fordi du har frykt for oppgivelsesproblemer.

Snakk om den frykten og åpne opp for den personen du har skadet. De fortjener å forstå hvorfor det skjedde. Dette vil også bidra til å løfte ansvaret fra dem.

Hvis du for eksempel tok penger fra en familiekonto som pleide å ta vare på eldre foreldre og brukte det av personlige grunner, ville søskenene vite hvorfor. Din forklaring kan være at du ikke føler deg så vellykket som dine søsken og du ikke ville spørre dem om hjelp.

Da fryktet du at de ville oppleve deg som en fiasko. Søsken din, som hadde pengene sine stjålet fra kontoen, kan føle seg ansvarlig fordi de ikke holdt nær nok faner på kontoen og dine aktiviteter.

Å vite at det skjedde, ikke fordi de stolte på deg for mye, men fordi du hadde hatt annen frykt, problemer og følelsesmessige problemer som skjer, hjelper med å frata sin ubegrunnede skyld. De stolte på alle familiemedlemmer som hadde tilgang til kontoen, og tillit er et verdifullt aktivum.

Det er ingenting galt med å holde tabs på kontoen, men det er heller ikke noe galt med å stole på at alle parter involverer, spesielt hvis det aldri har vært et problem i fortiden.

Forstå grunnårsaken.

Å finne ut den virkelige årsaken under hvorfor tilliten ble krenket hjelper de som har blitt utsatt for å føle seg mindre belastet av noen følelser av ansvar for årsaken til tillitskrænkelsen.

Målet er å forstå grunnårsaken og de underliggende emosjonelle problemene, slik at helbredelse kan skje i forholdet.

E: Engasjere seg i full åpenhet

Det fjerde trinnet for den personen som har brutt tilliten til forholdet er å engasjere seg i full åpenhet. Dette burde være noe tilbudt før du selv spør. Hvis du er den fornærmende parten, bør du ønske at de stoler på deg igjen.

Åpenhet vil bidra til å få tilbake den tilliten.

Hvis du for eksempel var en del av en veldedighetsplanlegging, og du tok penger fra arrangementet for personlig bruk, må du være helt gjennomsiktig med kontoer og papirarbeid med de andre som jobber med arrangementet.

Ikke bare fra fortiden, men fremover slik at alle involverer vet at tillit kan gjenvinnes. Hvis du ikke gjemmer noe, bør ikke gjennomsiktighet være et problem. Reklame

Hvis situasjonen involverer utroskap, bør gjennomsiktighet med telefonoppføringer, tekster, sosiale medier og e-postkontoer gjøres gjennomsiktige. Dette betyr at passordene er fritt gitt og den andre parten kan sjekke på ting når de velger.

Dette vil hjelpe dem å gjenvinne en følelse av tillit på grunn av din vilje til å være gjennomsiktig og gi all informasjon som tidligere var ukjent eller skjult.

Hvis du mangler en vilje til gjennomsiktighet, må du gjøre litt sjelsøking. Hva gjemmer du fremdeles? Hva vil du ikke at den andre personen eller partiet skal vite?

Hvis du har noe annet du trenger å dele med dem, er det ingen bedre tid enn nåtiden for å dele denne informasjonen. Full gjennomsiktighet, betyr at du innrømmet alt. Hvis du fremdeles gjemmer noe, gjør det gjennomsiktighet svært vanskelig.

For offeret: FORTH

F: Tilgi

Tilgivelse er det første trinnet i å helbrede forholdet på slutten av offeret. Å holde på hat, sinne og negative følelser vil bare få deg til å føle deg verre.

La disse følelsene gå ved å tillate deg å tilgi.

Dette betyr ikke at det ikke er konsekvenser som du vil komme til å forstå når du engasjerer en meningsfylt samtale med den andre personen.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

For eksempel, hvis det er en situasjon der utroskap har skjedd, vil gjennomsiktigheten med telefon- og epostrekord og slik viderefremføring være en konsekvens av brudd på din tillit.

Tilgivelse betyr at du er villig til å arbeide gjennom feil handlinger som skjedde som brøt tilliten. Du er villig til å ta vare på denne personen nok til at du vil jobbe med dem følelsesmessig for å behandle gjennom smerten for å gjenopprette forholdet.

Hvis du ikke er villig til å tilgi, er forholdet for alltid forandret og sannsynlig vil aldri være på det nivået det en gang var. I de fleste tilfeller når det er mangel på tilgivelse, er det som en vegg går opp mellom partiene.

Et sunt, sunt forhold kan ikke oppstå fordi veggen forblir i takt. Tilgivelse betyr at du er villig til å ta ned veggen og arbeide gjennom ting for å gjøre forholdet sunt og muligens enda bedre enn det var før.

Det er mulig for det å bli bedre fordi du har tatt skrittet til å tilgi. Dette viser hvor mye du bryr deg om den andre personen. Dette tar forholdet til en ny dybde.

Jo større å fornærme, desto vanskeligere blir det å tilgi, men det gjør også forholdet mye dypere når tilgivelse skjer.

Hvis de ikke har innrømmet at de har gjort feil, gi dem noen dager etter at du først har diskutert saken

Det er mange ganger at personen som brøt tilliten, blir funnet ut før de innrømmer hva de gjorde feil. De bør fortsatt få sjansen til å komme ren og gjøre ting riktig. Dette betyr at det må være en vilje til å tilgi før de selv innrømmer at de har gjort feil.

Prosessen er imidlertid fortsatt avhengig av deres vilje til å innrømme sine feil når den blir opplyst. Noen ganger innrømmer de ikke umiddelbart, men gir dem noen dager for å gjøre ting riktig ved å innrømme at de har gjort feil etter at du først har diskutert saken.

Hvis noen har brutt din tillit og du har funnet ut før de har innrømmet at de har gjort feil, må du gå til dem for å diskutere saken.

Hvordan du presenterer emnet, er av stor betydning. Hvis du nærmer deg dem med egen rettferdig vrede, er utfallet av denne samtalen ikke sannsynlig å gi god fot mot dem som innrømmer deres feil, og det vil heller ikke bidra til å starte en helingsprosess.

Når du bestemmer deg for å snakke med personen om problemet, gjør det en på en. Ikke involvert en stor gruppe mennesker. Det er best å snakke med individet med bare dem og gjøre det på en måte som lar dem få vite at de vil akseptere at de gjør feil, innrøm det (bli ren), slik at forholdet ditt kan gjenopprettes.

Tilnær personen med empati.

Du vet aldri hva slags andre problemer de har å gjøre med i deres hjerte, sinn og sjel. Gi dem høflighet av hyggelige ord og en rolig tone i stemmen, for ditt forholds skyld.

Hvis du verdsetter forholdet, vil du plassere verdi på denne samtalen fordi det er en som kan ødelegge det helt, eller det kan fungere for å helbrede tilliten ødelagt og gjøre forholdet sterkere.

Hvis personen ikke er villig til å innrømme at han gjør feil, bør du gi dem litt tid (dager til noen få uker avhengig av situasjonen og alvorlighetsgraden av lovbrudd).

La dem få vite dette når du avslutter samtalen din. Du kan si “Jeg kan se at du ikke er villig til å innrømme å bryte tilliten på dette tidspunktet, men jeg er villig til å gi deg noen dager til å tenke over ting og komme tilbake til meg på dette fordi jeg verdsetter vårt forhold og vil hjelpe oss med å gjenopprette brutt tillit sammen.”

Å gi dem nåde og barmhjertighet er den riktige tingen å gjøre hvis du verdsetter denne personen og forholdet.

Hvis etter din valgte tidsperiode, slik at de kan fordøye samtalen, er de fortsatt ikke villige til å innrømme at de har feil, kan du ta det til neste nivå.

Dette ville være å søke noen av høyere myndighet for råd. Dette kan for eksempel være en ekteskapsrådgiver i tilfelle utroskap.

Hvis det er et forbrytelse mellom en medarbeider, kan du be om en veileder eller sjef for å formidle situasjonen for å få noe oppløsning. Hvis det er en vennssituasjon, kan du søke råd fra en eldste i kirken, som kan være villig til å formidle en diskusjon.

Målet er å hjelpe personen til å se at du bryr deg, og at de kommer til å rydde om deres lovbrudd som brøt av tilliten til forholdet, er viktig for forholdet til å fortsette.

Hvis personen ikke er villig til å komme ren etter at disse trinnene er tatt, må du kanskje bare gå videre.

Det har vært mange ekteskap som har pågått i årevis til tross for slike tillitskrenkelser som utroskap, uten at juksen innrømmer sine feilaktige gjerninger.

Forholdet er aldri det samme skjønt. Det vil alltid være mangel på ekte intimitet på grunn av dette brudd på tillit. Noen ganger kan feilen for den lovende parten å ikke innrømme at de har gjort feil, være enda mer skadelig at den faktiske overtredelsen som brøt tilliten.

Du kan ha tilgivelse i ditt hjerte for personen og deres feil gjør selv om det ikke er unnskyldning. Dette gjør at du kan bevege deg fremover uten å ha noe vred og smerte. Reklame

Det unburdens deg å tilgi dem, enten de valgte å be om unnskyldning og innrømme deres feil, eller ikke.

Det er konsekvenser for dem som ikke innrømmer deres feil. Vanligvis er det ødelagt forhold eller en som er svært skadet, alt avhenger av dybden på feil gjør eller grad av bedrag.

Men du gjør deg selv en tjeneste når du tilgir. Du unburdening noen følelser av dårlig vilje eller vondt som har kommet fra den personen som bryter din tillit.

O: Åpne samtaler

Dette er tiden du trenger å dele med personen som har skadet deg, hvordan de gjør deg vondt.

Du må uttrykke deg selv ved å bruke “jeg føler” uttalelser.

Uttrykke deg selv med uttalelser som begynner med “jeg føler” nærmer seg dem med dine personlige følelser, og angriper dem snarere enn det de har gjort.

Hvis den andre personen føler seg angrepet, er det sannsynligvis ikke en produktiv helbredelse som skjer i samtalen.

Ta deg tid til å behandle det du føler og bestemme dine ord, faser og tanker å uttrykke før du selv går inn i samtalen.

Vet hva du skal si før du sier det. Pass på at det du sier, ikke kommer til å fremmedgjøre personen og avslutte samtalen.

Hvis du har mål å gjenopprette forholdet, bruk deretter en rolig tone og stemmen “jeg føler” uttalelser for å formidle dine følelser og hvordan du ble skadet av deres handlinger som brøt din tillit.

For eksempel, hvis du har å gjøre med en venn som kastet en fest og du ikke ble invitert, kan du begynne med å si “Jeg så bildene dine på sosiale medier, og jeg føler meg vondt at jeg ikke ble invitert”. Du kan deretter følge opp med noe som kan åpne samtalen til et dypere nivå ved å spørre “Er det noe jeg gjorde som gjorde deg eller vårt forhold, og det var kanskje derfor jeg ikke ble invitert?”

Tillat den andre personen å svare. Hvis de bryr seg om deg og deres vennskap, vil de ønske å forklare og beklager om nødvendig. Det kan være en enkel forklaring som festen var bare venner fra hennes høyskoleår.

Du kjenner aldri svaret med mindre du spør, men spør med vennlighet, nåde og forståelse slik at du kan få et bedre forhold fremover.

Et ord til de kloke: Ikke begynn å klandre spillet.

Hvis du begynner å klandre dem i stedet for å bruke “Jeg føler utsagn” så kommer de til å komme på defensiv. Samtalen vil ikke trolig være produktiv når det gjelder å produsere et positivt resultat hvis du begynner med “du gjorde dette” eller “du sa det.”

Unngå fristelsen til å falle i skyld og peke fingre, da dette ikke er nyttig i den generelle prosessen med å helbrede tilliten til forholdet.

Skriv ned det spesifikke “jeg føler” uttalelser før du går til personen i samtale.

Igjen, ikke nærmet personen med en gruppe. I stedet er samtalen å være en på en. Hvis du tar flere personer eller til og med en annen person, vil de føle at du går i gang med dem.

Be om en privat samtale og bruk din “jeg føler” uttalelser for å få samtalen på høyre fot.

R: Be om hva du trenger for å komme tilbake til et sunt forhold

Dette trinnet går hånd i hånd med “O: Åpne samtaler”. Nå er det på tide å diskutere hva som skjedde og hvordan ting kan løses.

Du må diskutere hvordan tilliten ble brutt, hva som kreves for å helbrede forholdet, og hvordan forholdet ditt vil fungere fremover.

Det er viktig at dine krav og forventninger til den andre parten er rimelige. Hvis du setter baren for høy og forventer mye, setter du personen og forholdet opp for feil.

For eksempel, hvis det var en utroskapssituasjon, kan du ikke forvente at de aldri skal snakke med noen av det motsatte kjønet igjen. Innstilling av regelen eller forventningen er urimelig. Det er også sannsynlig å bli brutt den første dagen, noe som betyr at du vil føle deg ytterligere krenket og tilliten undergravet igjen.

Sett rimelige forventninger til å gjenvinne tillit.

Ting som gjennomsiktighet med telefonoppføringer, tekst og e-post fremover er en rimelig forventning.

Diskuter disse sakene uten å stille krav. Snakk om hva som vil få deg til å føle seg komfortabel og bidra til å gjenoppbygge tilliten.

Hvis den andre parten bryr seg nok, vil de være villige til å møte dine rimelige forespørsler.

T: Snakk om forrætet til en fortrolige eller profesjonelle

Snakk med klokt råd om spørsmålet om din tillit blir ødelagt.

Å snakke med noen andre vil hjelpe deg med å få bedre forståelse av situasjonen og dine egne følelser.

Det vil også hjelpe deg å behandle følelsene du har i denne saken.

Tillat deg å åpne opp for noen som kan hjelpe deg gjennom denne situasjonen. Å bruke en profesjonell som en rådgiver er alltid et klokt valg når du søker hjelp om dypt personlige forhold.

Ikke hold følelsene dine inne.

Stol på brutt kan gi opp alle slags følelser, følelser og til og med forbi uløste problemer. Når du holder disse tingene inni og aldri unburden deg selv følelsesmessig ved å snakke gjennom ting, lar du følelsene til å feire. Reklame

Ikke la smerten bli et enda mer smertefullt sår ved å la det feste på grunn av din uvillighet til å åpne opp.

Finn noen som du stoler på og åpne opp for dem om hva som har skjedd. La deg selv behandle følelsene slik at du kan fortsette.

H: Helg deg selv for å helbrede forholdet

Avhengig av nivået av smerten påført og den type tilliten som ble brutt, bestemmer hvor mye healing du trenger.

Hvis du for eksempel fant ut at din ektefelle har lurt på deg med din beste venn, må du trenge litt seriøs helbredelse.

Dette skjer ikke over natten. Det innebærer tid, tålmodighet med deg selv og profesjonell hjelp når det er nødvendig.

En rådgiver er definitivt anbefalt i situasjoner med utroskap. Ikke bare for parets rådgivning, men også for individuell terapi for hver fest. Personen som har blitt utsatt har mye å overvinne følelsesmessig.

Her er noen måter du kan hjelpe deg med i helbredelsesprosessen:

Finn en støttegruppe for den spesifikke opplevelsen du går gjennom.

Selv om det ikke kan være støttegrupper for alle typer brudd på tillit, er det for de store bruddene som utroskap.

Søk individuell rådgivning fra en profesjonell.

Som nevnt tidligere, søker profesjonell hjelp er bra for både deg og din partner.

Journal om din erfaring.

Journal om dine nåværende følelser, og hvor du vil ha deg selv og forholdet til å være i fremtiden.

Unngå å bashing den personen som brøt din tillit.

Ikke gå bak ryggen og begynn å knuse dem eller snakke dårlig om dem, fordi dette vil hindre deg i å ha et hjerte og tankegod om tilgivelse.

Det er greit å snakke om hva som skjedde med en fortrolige for å behandle dine følelser.

Det er ikke greit å snakke med noen om det med det formål å bashing den andre parten eller sladder.

Få alle dine spørsmål besvart.

Pass på at du stiller alle spørsmålene du vil svare fra personen som brøt din tillit.

Hvis du jobber sammen for å få forholdet til å fungere, bør de være villige til å svare på dine spørsmål. Å ha ubesvarte spørsmål kan forhindre deg i å helbrede.

For eksempel, hvis det var en situasjon med utroskap, kan du lure på hvor og hvordan det begynte. Du vil vite disse detaljene slik at du ikke lurer på om det var i treningsstudioet og bør du være bekymret hver gang de forlater huset for å gå på treningsøkt.

Å ha disse typer spørsmål besvart gir deg trygghet, spesielt hvis du kan utstyre forholdet med gjennomsiktighetsforventninger fremover.

For eksempel finner du ut at saken begynte på treningsstudioet. Deretter ville en løsning være å bytte treningsstudioer og trene sammen.

Det kan være en ny måte å tilbringe mer tid sammen, og det vil også løse problemet med å frykte at de vil møte noen andre hver gang de går på treningsstudioet.

Målet i denne siste “H: Heal” stadium av COME FORTH formel er å hjelpe deg, offeret, se at forholdet ikke kan helbredes, med mindre du er helbredet.

Hvis du har underliggende sinne, harme og fiendskap fortsatt flasket opp, så vil ditt forhold til den andre personen ikke sannsynligvis helbrede heller.

Du må forfølge måter å helbrede deg selv følelsesmessig og mentalt, slik at forholdet ditt også kan gå videre til en dypere og sunn tilstand.

Å treffe tilbakestillingsknappen på forholdet

Når begge parter har besluttet å jobbe gjennom den ødelagte tilliten for å lagre forholdet, kan du treffe tilbakestillingsknappen sammen. Hva dette betyr er at du er villig til å jobbe gjennom COME FORTH-metoden for å helbrede deg selv og forholdet.

Du kan ikke bare si “La oss starte på nytt” fordi det ikke vil løse noen av problemene eller helbrede de emosjonelle problemene.

Du må bruke COME FORTH-metoden til å arbeide gjennom det sammen og individuelt. Å gjøre dette vil faktisk tilbakestille forholdet og sette opp for større suksess.

Du vil også finne at ved ferdigstillelsen av COME FORTH-prosessen vil du begge bli bedre folk, i et bedre forhold sammen.

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com