Slik praktiserer du selv tilgivelse og fortsetter med glede

Selvforgivelse handler om å lære å tilgi deg selv for feil du har gjort eller valg du har gjort, til store kostnader. Ofte lurer vi på, hvordan det er mulig, vi ødela så mye, hvordan kom vi til dette?

Ting kan ikke alltid legge opp. Våre handlinger gjenspeiler oss ikke alltid. Andre menneskers handlinger reflekterer ikke alltid dem, eller noen ganger gjør de det. Vi finner det lettere om å tilgi andre enn å tilgi oss selv. Granskingen vi legger på oss selv, kan være uholdbar.

“For å helbrede må du komme til roten av såret og kysse det helt opp” - Rupi Kaur

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor er selvsigelse viktig?
2. Betydning i Mess
3. Slik praktiserer du selv tilgivelse og fortsetter med glede
4. Endelige tanker - bare glede
5. Mer om tilgivelse og lykke

Hvorfor er selvsigelse viktig?

I følge Kendra Cherry, MS, Author and Educational Consultant, med uttalelser gjennomgått av Steven Gans, MD, assisterende professor i psykiatri på Harvard Medical School, kan tilgivelse redusere stress, noe som igjen øker immuniteten, lindrer psykiske problemer som depresjon og angst , og øker fysisk helse på grunn av reduksjon i sinne og økt hjertehelse.^[1]

Så, så vel som å bistå i slike utbredt problemer som angst og depresjon, når vi trener selvforgivelse, øker vår generelle helse.

Hvis vi ikke finner nøkkelen til tilgivelse, for oss selv og andre, fortsetter vi å bekymre oss og straffe oss til et rot.

Det er årstider i livet vårt der vi sikkert kan bruke smertefulle leksjoner for godt, og å lære av. Men når det gjelder hvordan vi behandler oss selv, til da, så har vi vondt.

Vi skadet oss selv. Det trenger ikke å være på noen måte. Det kan være på den måten at vi ikke slipper feil. Det har kanskje ikke vært en bevisstløs feil. Vi kan kanskje vite hvorfor vi gjorde det vi gjorde, og bestemte oss for å gjøre det uansett, og det gjør det vanskeligere.

Selvforgivelse kan ha mange fordeler, mens selvlidelse ikke er produktiv i det hele tatt. Det første spørsmålet å spørre deg selv er, “Hvorfor gjorde jeg feil?”

Å gjøre en feil, gjøre en blunder, har ingenting å gjøre med hvem du er eller hvem du har potensial til å bli. Det er ikke en refleksjon av din egenverdighet.

Vi er alle mennesker; vi gjør alle feil. Vi alle gjør ting av forskjellige grunner; nøkkelen er å finne din grunn. Når du oppdager hvorfor, vil du låse opp sannheten din. Du vil vite hvordan du kom til dette punktet og ta den viktige beslutningen om å bestemme selv om du ikke skal gå ned den veien igjen. Reklame

Betydning i Mess

Noen ganger bryter vi ned og avslører mer sårbarhet overfor menneskene vi elsker når vi anerkjenner vårt eget rot. Dette kan føre til større åpenbaringer om oss selv og vårt liv. Når vi anerkjenner at vi ikke er perfekte, kan andre forholde seg til oss og finne større styrke også.

I ganske enkelt å si, “Beklager,” Dører for ansvarlighet åpen og tilflugtssted finnes i å knytte vår kamp mot vår styrke. “Jeg beklager, men jeg kan prøve å gjøre dette opp til deg,” er også flott for en ny start. Det betyr ikke at alt blir perfekt. Men det betyr at du kan begynne å redde situasjonen.

Å finne mening ut av rotet betyr at du er ferdig som du, for deg selv og andre, at alt er perfekt. Det betyr at du vil stå opp for deg selv, for andre, og hva du tror på. Det betyr at du vil begynne å helbrede.

Sluttmål? For endelig å gi slipp på.

Å la gå betyr å tilgi deg selv for det du ikke visste og hva du trodde du måtte gjøre (eller ikke). Det betyr å tilgi deg selv for dine mangler og feil. Men det betyr ikke at du unnskylder deg selv fra ansvar.

Å identifisere en feil, bestemmer seg for ikke å gjenta det, og å eie skade du har forårsaket, er en del av reisen. Ikke fortsett å slå deg over det. Det er en vanskelig balanse å finne til tider, men det er verdt det å kunne høste helsemessige fordeler, og fortsette med livet ditt.

Du er verd det.

Noen ganger er selvforgivelse om å finne glede i livet i stedet for sorg. Når du lar deg slippe, lærer du å leve. Remorse gjør noe for sorg, men det betyr ikke at du lever i sorg og anger for resten av livet ditt.

Kanskje du ikke måtte tilgi deg selv for å gjøre noe galt. Kanskje du måtte tilgi deg selv for å gjøre noe riktig.

Kanskje det var fordi du visste at det ville komme med en kostnad. Men du var villig til å betale for å gjøre det rette (eller kanskje ikke bare gjøre det gale).

Slik praktiserer du selv tilgivelse og fortsetter med glede

Så hvordan kommer vi dit? Hvordan kommer vi til selvtilgivelse? Reklame

Prøv medfølelse.

Selvmedfølelse - En forutsetning for selvtilgivelse

Self-Compassion lærer å sette empati i selvtillit; ordene du sier til deg selv, om deg selv. Det er en del av å utvikle Self-Love, en forutsetning for nesten alt.

Megan Hale, terapeut og livstrener, setter det slik: ^[2]

“Hvis vi kan lære å tenke på oss selv som vår beste venn, å snakke med oss ​​selv med kjærlighet og vennlighet, og sette oss som en prioritet, bekrefter det at vi tror vi er verdt det.”

Du trenger bare å snakke med deg selv mer vennlig, med empati og medfølelse. Vi er ofte bedre enn andre enn oss selv. Hvis selvprøven din slår deg over noe, spør deg selv, “Hva skulle jeg tenke på dette, si til noen andre, hvis de fant seg i samme situasjon?” Øv det samme medfølelse på deg selv, som du trener på andre.

Skammen du føler er en del av din helbredelse. Det bringer bevissthet til hva som må gjøres bedre i fremtiden, eller hjelper deg med å akseptere utfall når du tar vanskelige beslutninger. Men du trenger ikke å leve i skam eller frykt for å gjøre kraftige forandringer; og faktisk kan du ikke.

Leaving Guilt Behind

I stedet for å hjelpe oss med å gjøre en situasjon riktig, eller forbedre oss, bryter skylden våre ånder. For et øyeblikk kan det bidra til å føle skyld etter litt selvrefleksjon, men i siste instans er du menneskelig og trenger medfølelse.

Skyld er et bra sted å besøke, for å hjelpe oss med å identifisere endringer vi må gjøre, men det er ikke et bra sted å bo.

Skyld kan få deg til å føle at du ikke er nok, eller verdig til tilgivelse eller kjærlighet. Men det forhindrer deg i å fortsette med livet ditt, og bli den beste personen du kan være.

Les neste

Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste tristhet nå

Vil du vite hemmeligheten til å leve et oppfylle liv?

Hvordan tilgi og lev et godt liv igjen (En trinnvis veiledning)

Når du velger kjærlighet, må du også velge kjærlighet for deg selv. Du må vurdere deg selv verdig, selv når du er ødelagt, spesielt når du er ødelagt, fordi alle er verdig kjærlighet, og du er også.

Ikke la skyld gjemme godheten din. Ikke la skylden spise din energi og entusiasme for livet. Ikke la skyld ødelegge glede. Reklame

Gi slipp.

Gi tilbake

Bruk arrene dine som grunner og påminnelser for å gjøre det bedre, selv om du ikke kan gjøre alt riktig. La dem være leksjonene du holder på når du går videre.

Du kan selv tilgi og hjelpe andre samtidig. Det handler ikke bare om veldedighet. Det handler om valg. Du kan gjøre bedre valg når du har hatt tid til å reflektere over din egen situasjon.

Skinn et lys på de i nød. Frivillig der det er behov for hjelp. Gå med noen som føler at de er alene. Lytt til andre menneskers problemer. Du finner deg selv og hjelper dem å gjøre det du også prøver å gjøre: Selvtilgi.

Du finner at ved å hjelpe noen andre gjennom en ubehagelig eller dårlig situasjon, finner du deg også gjennom din. Det er et morsomt faktum at vi ofte gir til andre på måter vi skal gi til oss selv. Vi gir barmhjertighet, kjærlighet, oppmerksomhet, komfort, medfølelse mot andre ved å lytte til deres feil og feil, mer enn vi noen gang ville gi til oss selv.

Så vi vet hva vi skal gjøre, og hvordan skal vi gjøre det, må vi bare bruke den samme typen godhet og barmhjertighet vi søker på andre, for oss selv.

For å få tilbake ditt eget liv, gi tilbake til andre. Det er nesten som om vi finner veien for oss selv, ved å vise den til andre. Du finner det gjør det lettere.

Åpne opp

For å få deg litt fred, del dine sårbarheter med andre. Del feilene og innsiktene fra historien din, som faktisk gjør historien din signifikant. Liker noe fra et alkoholistisk anonym møte der man sier til resten av folket der,

“Mitt navn er____ og jeg er en alkoholiker.”

I ditt eget tilfelle fyller du i blankene. Hva vil du virkelig at folk skal vite om deg? Dette vil hjelpe dem å forstå deg, og det vil hjelpe deg å forstå deg selv. Og med den forståelsen lærer du å frigjøre dine indre demoner og innse dine indre styrker.

Du trenger ikke å rope det fra hustakene. I stedet, få noen få mennesker i livet ditt, hva som skjer og hvordan du føler. Åpning opp tar mot og styrke, og mens det kanskje ikke løser alt, viser ansvarlighet at det er en start. Andre kan også påpeke feilene i vår tenkning. Kanskje selvkjenningen var nødvendig, kanskje det ikke var, men på den måten kan vi ikke fortsette å leve produktivt der. Reklame

Ifølge Beverly Engel, psykoterapeut,^[3]

“Du kan løse oppførselen din og tilgi deg selv samtidig.”

Dette betyr at du kan forandre dine handlinger, din tilstand av å være, din håndtering av andre og mer, mens du praktiserer selvtillit.

Dette er stort! Det betyr at du kan være ansvarlig og fortsatt fremover.

Når du beveger deg fremover, vil du oppdage at andre kanskje ikke alltid beveger seg med deg. De kan ikke være klare til, men når du fortsetter å gjøre endringer, kan du velge en bedre måte å være. Du kan selv, tør jeg si, velg glede.

Endelige tanker - bare glede

Å bevege seg fremover krever styrke, som alle ting, men det er verdt det ikke å svinge i ens smerte. Du kan gå videre med glede ved å se inn og innse at du fortsatt er verdt det.

På slutten av dette vil du fortsatt ha øyeblikk av mørke og tvil, men jo mer du lar deg elske deg selv, du vil finne deg selv i øyeblikk av glede. Du vil få deg til å le. Du vil fange deg selv slik at lyset kan røre dine sår. Lyset av kjærlighet. Du vil finne fred i overgivelse. Du vil finne den kjærligheten, selv i tapet.

Du befinner deg selv i tilgivelse når du skjønner at du er menneskelig, og som i seg selv gjør deg hel, gjør deg mer enn dine gjerninger eller handlinger, gjør deg nok.

Mer om tilgivelse og lykke

• Hvordan tilgi og lev et godt liv igjen (En trinnvis veiledning)
• Vil du vite hemmeligheten til å leve et oppfylle liv?
• Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste tristhet nå
• Når du begynner å gi slipp på fortiden din, vil disse 10 ting skje

Utvalgt fotokreditt: Andre Hunter via unsplash.com

Henvisning