Slik praktiserer du tilgivelse og være lykkeligere

Tilgivelse spiller en svært viktig rolle i livet ditt, spesielt innenfor dine mest intime forhold. Tilgivelse gir både frihet og fred i sinnet, men mange velger å holde fast på smerte, bitterhet og vrede. Mangel på tilgivelse ligger i hjertet av mange problemer; lære å la det gå, og dermed frigjøre deg fra fengselet, kan bare resultere i en ting-lykke.

Din helse og trivsel er nært knyttet til din lykke. Å praktisere tilgivelse vil bidra betydelig til dem. Med dette i tankene ønsket jeg å dele noen poeng for å hjelpe deg til å bli mer tilgivende. Reklame

Se tilgivelse som en gave til deg, ikke en gave til noen andre.

En av grunnene til at du kan legge på en klage er at du kanskje tror at du lar den andre personen gå av kroken ved å gi dem tilgivelse. Faktisk handler det egentlig ikke om den andre personen. Tilgivelse er en gave til deg selv, slik at du ikke lenger må lide, slik at du kan finne fred og gi tilslutning til situasjonen. Jo lenger du holder på med et klage, desto mer sannsynlig er du å ha søvnløse netter, stress og andre usunne forhold. Øk tilgivelse ved å behandle det som en gave til deg, slik at du er fri til å leve et lykkeligere liv.

Stopp ryktet på negative følelser.

Å gå over og over de samme negative følelsene vil bare fortsette å være sløsing med tid og være uproduktiv. Gi deg selv en mulighet til å uttrykke hvordan du føler for den aktuelle personen, eller om det er umulig (for eksempel hvis de ikke lenger er i live), skriv det ned i din journal. Å uttrykke deg selv og artikulere nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle, vil bidra til å frigjøre klagen eller grudten, og frigjøre dermed eventuelle negative følelser forbundet med det. Reklame

Identifiser din erfaring med grudten.

Når du har hatt noe skje med deg som et resultat av andres adferd, er det vanskelig å underholde tanken om å gi tilgivelse. En av de beste måtene å starte prosessen er å identifisere din opplevelse av grudten. Hva er dine faktiske følelser, tanker og følelser rundt situasjonen? Mest sannsynlig vil det være en mørk, trist og tung følelse, som du ganske sikkert har spilt om og om igjen i tankene dine. Det kan bidra til å skrive ned dette, som vil gjøre det mulig for deg å prøve å oppdage en ny opplevelse av våpenet slik at du kan slippe det en gang for alle.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Tenk på hvilken innvirkning holdningen har på grudten, har på deg.

Spør deg selv hvilke områder av livet ditt det har påvirket. Har det stoppet deg fra å leve livet du en gang hadde? Hvordan ville livet ditt forandre seg hvis du praktiserte tilgivelse? Husk at det som skjedde var i fortiden, og det faktum du fortsetter å holde fast på, vil det bare holde det i fremtiden så lenge du lar det gå. Kanskje det påvirker ikke bare deg, men de rundt deg. Vurder hvordan forholdene dine vil endre seg hvis du velger annerledes. Reklame

Spør deg selv hva du virkelig trenger å gjøre dette.

Hvis du trenger å uttrykke vondt og smerte for noen, er det kanskje verdt å se på det, eller be en venn å sitte med deg slik at du kan slippe alt ut. Bruk dette som din sjanse til å uttrykke det du virkelig trenger, slik at du kan tilgi, være ærlig og åpen med deg selv, og se innover for å hjelpe helbrede. Du må slutte å bære denne tunge vekten med deg, så spør deg selv hva du trenger å gjøre for å kunne fortsette med livet ditt fredelig.

Bekreft at det skjedde.

Noen ganger når du velger å ikke tilgi, kan det være tilfeller hvor du føler deg delvis ansvarlig for situasjonen, så du velger å klandre noen andre enn å være ærlig mot deg selv. Skyld er ikke bedre enn å holde fast i ditt mod; begge disse følelsene vil spise bort på deg og bare føre til skade på lang sikt. Du skylder det for deg selv og din helse for å få en ny start: få alt ut, ha modet til å eie opp og la det gå. Reklame

Tilgivelse er en prosess.

Tilgivelse vil ta tid, som med alt annet som er viktig for deg. Når tiden er riktig, må du ha en holdning av sterk kjærlighet mot deg selv. Ja, vær medfølende og omsorgsfull, men ikke slipp deg av kroken. Som å gjøre noe som virkelig betyr noe for deg, vet du at du trenger å gjøre det for ditt eget gode, så hold deg til det og vær engasjert - det vil være verdt det til slutt.

Er det noe eller noen du trenger å tilgi?

Utvalgt fotokreditt: Symphony of Love via flickr.com