Hvordan ikke være trist når det føles som alt går galt

Jeg kan trygt si at det foregående året var det mest utfordrende året jeg hadde opplevd, og det brøt meg følelsesmessig. Etter å ha mistet bestefaren min om sommeren, hadde jeg mistet min far, og en god venn en uke bortsett fra hverandre senere på året. Ser tilbake, det var nesten en dominoeffekt som fikk meg til å føle meg helt sint, trist og andre ganger gjennomsiktig følelsesløs.

Å få følelsesmessig balanse er langt annerledes enn å finne fysisk eller mental balanse. Menneskelige følelser, spesielt tristhet, smerte, depresjon og angst, har en tendens til å ankomme plutselig og ubudne. Noen ganger kan det føles at oddsen er stablet mot din tjeneste, noe som gjør det vanskeligere å bryte gjennom den spesifikke syklusen eller se lyset på enden av tunnelen.

Disse følelsene - spesielt tristhet - veies annerledes av alle og kan føles forsterket i bestemte perioder i ens liv. Enten det er på grunn av en oppbrudd, å miste en venn eller en elsket, føle seg som en fiasko, eller til og med hjemlig, forstå at det er helt naturlig å føle seg en bestemt måte.

Så hvordan ikke være trist?

1. Husk at det er en sesong til alt

Som naturens årstider går vi også gjennom årstider i livet. Noen årstider kan virke lengre enn andre, spesielt når det gjelder å håndtere følelser som tristhet, sorg, sorg og depresjon. Men akkurat som naturen er det en begynnelse, og det er en fornyelse til hvert øyeblikk i våre liv.

Ta deg tid til å tenke tilbake de siste fem årene. Sjansene er at du har hatt høyder og nedturer, og kanskje et bestemt år stod ut mer enn de andre. For det aktuelle øyeblikk, arrangement, eller til og med år, kan det ha vært vanskelig å se lyset eller det gode som skulle komme ut av det.

Stol på at mens det ser ut til at alt går mot deg, er det nær hver eneste løkke i våre liv. Det er også ment for veksten din mentalt, fysisk og åndelig å ha disse fornyelsesperioder.

2. Embrace Domino Effect

Andre ganger vil livet ha noen dominoer lined opp for deg, og det vil være en tid da det kommer til å komme tumbling etter hverandre - eller det kan virke som det. Noen ganger er det universet som fjerner og baner noe annet, men den frustrerende delen av det er ikke å vite hva som kommer til å fylle det rommet. Reklame

Det ukjente kan være en spennende ting, men kan også skape rastløshet, angst og usikkerhet. Det er en del av å stole på prosessen og å vite at andre har, er, eller vil gå gjennom lignende følelser.

Det er ikke en slutt-alle, men i stedet en reset-knapp for hva som skal komme neste. Det er en renselse som vi trenger og er også en påminnelse om at vi kanskje må bytte våre oppfatninger.

Du er også direktør og manusforfatter av livet ditt, og det er på tide å omfavne alle dine øyeblikk, og selv de du føler er mot deg. Å gjøre den enkle bryteren i oppfatningen kan gjøre hele forskjellen

3. Finn din lykke

Det er på tide å bryte seg bort fra den enkeltesinnede jakten på lykke og omfavne det som virker for deg og hva som er i samsvar med dine verdier. Alle behandler tristhet på en annen måte - utøve, tegne, danse, koble sammen med venner, eller tilbringe tid med familien.

Vær medfølende mot deg selv og finn det som gjør deg glad. Det er ikke en one-answer-passer-alt, og det skal ikke være. Finn flere ting du kan referere til som gir balanse mentalt, fysisk og viktigst følelsesmessig.

4. Start en 5 minutters journal

Enten du er en forfatter eller ikke, prøv å starte en 5 minutters journal og skriv ned alle tingene du er takknemlig for. Visst, det kan høres utfordrende i begynnelsen, men bruk de 5 minuttene som du skulle bruke skanning gjennom sosiale medier eller se på fjernsyn mot noe som kan bidra til å skifte dine følelser.

Mange vellykkede gründere starter dagen med takknemlighet, og bare ved å notere ned de enkle tingene du setter pris på daglig, begynner du å legge merke til andre ting som er takknemlige for hele dagen. Her er flere oppfordringer for å komme i gang:

• Hvem fikk deg til å smile i de siste 24 timene, og hvorfor gjorde den personen deg lykkelig?
• Var det en bestemt sang på radioen som minnet deg om en morsom tid i livet ditt? Hvordan fikk det deg til å føle deg?
• Tenk på hva du hadde til frokost og hvordan det drev deg for dagen. Hvordan gjorde det deg til energi?

Når du begynner å se på de små tingene å være takknemlig for, begynner det å bli en naturlig vane som deretter begynner å skifte dine følelser automatisk. Kaller det den lykkelige dominoeffekten. Reklame

5. Nå ut til noen du kan koble deg til

Å ha et stort støttesystem er en velsignelse, men det er alltid noen du kan knytte til på et dypere og personlig nivå.

Alle omstendigheter og situasjoner er forskjellige, og mens du kanskje føler at du er den eneste personen som kan føle seg en bestemt måte om det, åpner du deg for å få kontakt med andre som på samme måte kunne ha følt på samme måte.

Breakups skje av en rekke forskjellige grunner, men at lignende følelse av å sørge for at personen, forholdet og enheten fortsatt eksisterer. Homesickness kan defineres annerledes avhengig av en person, men det er den felles følelsen av lengsel etter et sted eller en person.

Livet er ikke ment å gå alene, men i selskap med andre.

6. Endre oppfatningen

Da min far døde, gikk jeg gjennom stadiet av sorg - som de fleste gjør. Jeg husker å snakke en venn om at jeg var sint på ham for å forlate, selv om jeg vet at min fars skjebne ikke var i mine hender.

Les neste

30 Selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd

Slik starter du om og starter opp livet ditt når det ser for sent ut

Følelse så fast i livet som du skal gi opp? Hjelp er her!

Når du går ned som kaninhull av følelser, er det vanskelig å komme tilbake, spesielt når du føler at alt går galt. Her er spoilervarselet:

Det er ingen Wonderland eller et magisk sted med alle svarene. Tunnelen slutter aldri med mindre du stopper deg selv fra å falle med dine tanker og finne viljestyrken for å klatre ut av tunnelen.

Det handler om å bytte disse oppfatninger og presse din mentale kraft - som inkluderer å se sølvfôr på steder som virker nesten umulige. Reklame

Her er spørsmål for å bidra til å skifte de nåværende oppfatninger til mer positive tanker og ideer

• Livet skjer ikke med meg, men i stedet for meg. Hva lærer jeg fra dette og hvorfor nå??
• Hvordan kan jeg hjelpe andre med det jeg opplever?
• Er å være negativ for å hjelpe noen eller meg selv?

Husk å være negativ og være trist er to helt forskjellige følelser. Å være trist er naturlig og noen ganger må du ri de følelsene ut; men å være negativt stammer noen ganger fra uadressert tristhet.

Med det søkte jeg etter sølvfôret i plutselig forbi min far og så at den vakre tingen om døden er at den bringer folk nærmere på den mest bittersete måten.

Endring av oppfatningen er spillveksleren.

7. Sett deg først

Sett deg først og fremst i de mørkeste timene dine. Alle er forskjellige, og det er ikke en ren kutt og enkel løsning når det gjelder tristhet.

Hvis det hjelper, omgir deg med folk om det er en distraksjonsmekanisme eller noe å hente opp vibrasjonene dine. Hvis det hjelper å slå av telefonen for halv dag og koble fra, må du tillate deg den tiden. Hvis du helst vil være alene for å gi slipp på og slippe opp noen pent opp følelser, eller til og med være i fullstendig stil og ensomhet - gi deg selv de øyeblikkene.

Når du oppdager deg selv og begynner å sette deg selv først, begynner du å dukke opp på andre områder i livet igjen.

Her er noen selvpleie tips for deg: 30 Selvomsorg vaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og åndsreklame

8. Gain og gi medfølelse

Medfølelse er ikke alltid en ferdighet som er gitt, men noen ganger er det en ferdighet som læres. Som mennesker har vi ekte medfølelse mot andre mennesker, dyr og natur ved å være snill, mild og observant - ting som strømmer naturlig.

Likevel er det noen områder i livet som vi ikke helt og fullt forstår, med mindre vi har gått gjennom det selv. De fleste ganger kan det være å forstå traumatiske opplevelser.

Tristhet kan være en altomfattende følelse, men du er ikke alene.

Ved å ta deg tid til å være medfølende mot andre mennesker og deres bølger av tristhet, kan du føle deg mer knyttet til den bestemte personen selv om du ikke har gått gjennom den aktuelle begivenheten. Til gjengjeld er medfølelse en energisk bølge, og det du gir alltid kommer tilbake.

Siste tanker

Tristhet er en sunn menneskelig følelse og er noe familie, venner, kolleger og mentorer har opplevd. Nå ut til kjære, spesielt de du har en spesiell forbindelse med.

Husk å sette deg selv først og være åpen for å prøve nye ting som kan virke utenlandske for deg, for eksempel å starte en journal eller trene. Når alt begynner å føle at det slår på en gang, vet at det er en sesong for alt dette - selv dine mørkeste øyeblikk.

Mer inspirasjon om lykke

• Slik starter du om og starter opp livet ditt når det ser for sent ut
• Hvorfor lykke er et valg (og hvorfor det er smart å lage)
• Følelse så fast i livet som du skal gi opp? Hjelp er her!
• Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Utvalgt fotokreditt: Chad Madden via unsplash.com