Hvordan å reparere et knust hjerte etter en hjerteskjærende farvel

Bryt opp og si farvel til personen du var en gang i nærheten med og forelsket i.

Vi har alle vært der, og vi vet alle hvordan det føles.

Vi har alle brutt våre hjerter. Når det skjer for deg personlig, er det ødeleggende og mens folk kan forholde seg, er de ikke i det øyeblikket. Smerten er der og det er ekte for deg. Noen ganger føles det som om du er helt hjelpeløs og du kommer aldri forbi lidelsen.

Viktige ting å huske er at det er folk der for deg, og at det alltid er et lys på enden av tunnelen og måter å hjelpe deg med å komme dit. Du må forstå at å komme over en pause ser ut til å være unachieveable, men det handler bare om tiden. Her er noen måter å hjelpe deg på veien til fred og lykke igjen.

Trinn du kan følge for å helbrede din oppbrudd.

Her er noen måter å hjelpe deg på veien til fred og lykke igjen.

1. Kutt all kontakt.

Hvorfor?

Dette er ærlig talt regel # 1 i en oppbrudd. Hold avstanden din og ikke tekst, e-post, møte personlig eller ring. Du bør nok ta av Facebook eller andre sosiale nettverk mens du er på den. Dette trenger ikke å være permanent, men mens du er sårbar overfor noen betydelige eller motsatte kjærlige ord, er det best å ikke ha stemmen sin i hodet ditt. Risikoen for å komme tilbake til et forhold når det ikke virket, er høyt. Du kan også ende opp i en krig med ord som forårsaker ytterligere skade og angst. Ved å kutte båndene for godt når det er over, blir du på en raskere vei til helbredelse. Reklame

Prøv dette:

• Sett opp en “Nødkontaktliste” som inneholder alle dine BFFs telefonnummer, når du er fristet til å ringe din Ex og be om returforhold, ring og snakk med vennene dine i stedet.
• Velg en aktivitet som du kan gjøre for å erstatte lysten til teksting / ringe / stalking din ex, noe som du kan gjøre med en gang, se på ditt favoritt Netflix-show eller gå rundt dine favoruite lokale butikker.

2. La dine følelser ut.

Hvorfor?

Grå, suger øynene dine ut, skrik og roper. Så lenge det ikke gjør deg vondt eller noen andre, finne måter å frigjøre og slippe av smerten du kan føle. Når folk snilt og humoristisk forteller deg at alle oppbrudd er vanskelige, er det fordi de er. Ikke ta denne delen av helbredelsesprosessen bort fra deg selv, eller det vil vokse og fester i deg. Du vil selvfølgelig føle noen negative følelser, uansett hvor lett eller hardt ditt oppbrudd var. Ære dine følelser og vet at de vil bli mindre intense, jo mer du lar dem slippe ut. Det hjelper deg å bevege deg forbi dem!

Prøv dette:

• Lytt til triste sanger. Forskning viser at å lytte til triste sanger faktisk kan gjøre oss lykkeligere. Lytte til triste sanger kan regulere negativ følelse og stemning, samt trøst. Her har vi en spilleliste som består av trist sang for at du skal høre om du trenger et godt gråt. Finn et stille sted, la følelsene dine gå, og gi deg selv lettelse.

3. Godta at det er over, i det minste for nå.

Hvorfor?

Coping med slutten av et forhold er litt som et 12-trinns program. Du vil nå aksept langt før ved å holde deg borte fra den personen. Denne strategien er avhengig av tid mer enn noe annet, men det er måter å flytte den sammen. Prøv å se på situasjonen objektivt, selv om du ikke var enig i oppbrudd. Ikke overanalyser hva kunne ha vært annerledes. Det er uendelig bør-haves og kunne-haves, og tenkning om dem vil føre til at du spiral. I øyeblikkene du var i forholdet, da var dine handlinger viktig. De gjør ikke lenger. Ditt oppdrag nå er å komme til stedet der du ikke kjemper med deg selv om hvordan ting er. Gjør dette med medfølelse og ikke slå deg opp. Det kan ta litt tid for hjertet å fange opp virkeligheten, men i mellomtiden akseptere at forholdet er avsluttet. Reklame

Prøv dette:

• Fortell deg selv, det er over nå, og det er på tide å gå videre og starte et nytt kapittel av livet ditt.
• Rydde opp alle de tingene som ville minnes dine minner med ex. Gjør ting ut av syne, ute av tankene.
• Snakk med familie og venner fordi det er vanskelig å se et større bilde når du sitter fast i situasjonen.

4. Finn deg selv

Hvorfor?

Sjansen er, du mistet et stykke av deg selv i forholdet. Nå er din sjanse til å finne du igjen, og dette kan være morsomt. Dette er en av fordelene ved å bryte opp, så omfavn det! Kanskje du slipper en hobby du pleide å elske å gjøre eller sluttet å ta duftbad. Du kan spise salat og granola barer til middag hvis du har lyst til det. Det er mange personlige ting som gjorde deg spesiell, du må bare finne dem igjen og få følelsen tilbake. Alternativt kan du ha vokst i forholdet, noe som betyr at du kan oppdage nye ting om deg selv.

Prøv dette:

• Ha en innsiktsfull samtale med deg selv og gjør en grundig oppdagelse i ditt indre. Å skape reflekterende spørsmål kan hjelpe deg med å finne ut mer om deg selv og hva du virkelig ønsker å være.
• Mulige spørsmål du kan spørre:
  1. Hvis “elsk meg selv mer” har topprioritet i mitt liv, vil jeg fortsatt gjøre det jeg gjør nå?
  2. Hva setter jeg pris på meg selv mest?
  3. Hvordan var livet mitt før forholdet?
  4. Hva ønsker jeg å oppnå i mitt liv og hvordan skal jeg begynne??
  5. Hva er det viktigste jeg bør forbedre?

Reisen for å finne deg selv er vanskelig fordi de fleste av oss ikke engang har tid til å bare sitte og tenke hva vi egentlig vil. Det kan være en lang reise, men du kan ta deg tid til å gjøre det fordi det er så verdt det!

Les neste

Vitenskap sier at det er lykkelig å høre triste sanger

7 måter å bli kvitt negativ energi og bli positiv

10 ting en lykkelig person gjør annerledes

5. Utforsk og ha det gøy

Hvorfor?

Når du er klar til å ha det gøy igjen, få vennene dine sammen og gå ut. Gå dans, gå og handle, gå på en berg-og dalbane. Gjør noe som gjør at du smiler, ler og trives godt innvendig. Jeg dro en gang til et hjemsøkt hus hvor ting hoppet ut på meg og redd meg halvt til døden. Dette var så terapeutisk. Vær spontan og dum. Nyt livet ditt. Reklame

Prøv dette:

• Noe nytt og spennende som du alltid ville gjøre alene
• Tilbring kvalitetstid med venner og familie
• Koble til igjen med venner som har mistet lang tid
• Utforsk og utvikle nye vaner, å lære et nytt språk er et godt alternativ!

6. Vær oppmerksom på tankene dine

Hvorfor?

Når du ser frem til å bevege seg fremover i livet ditt, må du ikke nekte eller ta tak i din exs minne. De kan komme inn i tankene dine som et minne om et øyeblikk hvor du var glad (eller ikke). Bekreft det, smil eller gråt. La minnet gå i stedet for å klamre seg på det. Ikke bevisst se på bilder eller se på gamle tekster du har fra ham. Det handler nå om deg og dine nåværende øyeblikk. Din eks er en del av personen du er i dag, og du kan være takknemlig for dem for det, men kapitlet med dem er borte.

Prøv dette:

• Som nevnt før, RENGJØR ALLE TINGENE som stimulerer minner
• Ikke prøv å flykte fra dine følelser. Face dem. Skriv ned hvordan du føler deg for å hjelpe deg med å bestemme deg. Jo mer du skriver, jo mer kan du identifisere hva som utløser følelsene dine, og du kan bli bedre forberedt på dem.

7. Forstå skjønnheten i å være single og ikke haste inn i et annet forhold.

Hvorfor?

Ikke sprette inn i et annet forhold for fort, og tenk at du har det bra. Det er sannsynligvis den beste raske løsningen der ute, men samtidig kommer du aldri helt over din eks. I det lange løp har du ikke faktisk kommet over din eks, og når ditt neste forhold avsluttes, har du to ex til å komme over. Du forlenger bare den uunngåelige smerten.

Prøv dette: Reklame

• Spør deg selv hva slags forhold du vil ha. Å forstå behovet før du går inn i et forhold er viktig fordi dette kan redde deg fra et annet hjertebrudd.
• Utforsk og møt nye mennesker når du er klar. Pass på at du snakker med dem, ta deg tid til å bli kjent med dem før du tar deg for å starte et nytt forhold.

8. Utvikle et bevisst liv.

Hvorfor?

Det er godt å sakte og gradvis utvikle et bevisst liv, slik at tankene dine kan være fredelige og rolige, uansett hva livet kaster deg. Å være oppmerksomme betyr at du lytter til deg selv mer og anerkjenner din neemost viktigst, forstå hva som kan gjøre deg glad.

Prøv dette:

Her har vi en infografisk beskrivelse av hvordan man skal begynne å planlegge et bevisst liv. Denne nybegynnerversjonen fokuserer på å leve enkelt og sakte og hvordan du kobler ditt sinn og kropp. Jeg foreslår at du kan legge til 10 minutter meditasjon før sengetid for å fjerne alle unødvendige følelser og tanker, slik at du kan få bedre søvn!