Hvordan elske deg selv mer

Jeg trodde aldri at jeg ikke elsket meg selv.

Hvis noen hadde spurt meg om jeg elsket meg selv, er jeg sikker på at mitt 20-noe selv ville ha sagt, “Ja.” Sannheten er, på subtile måter jeg forsømte å respektere mine behov, stemmen min, mitt uttrykk, mine følelser ... mitt vesen. Dette viste seg på mange måter. Jeg var bekymret for hva andre trengte og glemte det jeg trengte. “Hva trenger du?” var aldri et spørsmål jeg spurte meg selv. jeg ville ha sagt “ja” da jeg virkelig trengte å si “Nei.” Jeg vil tillate folk å dumpe sine følelser på meg for å være en god lytter. Da jeg gikk bort fra samtalen, følte jeg drenert og følelsesmessig slått opp. Jeg unngikk å dele mine følelser eller synspunkter for å holde freden.

Hvordan kunne du elske deg mer? Reklame

Gjør spørsmålet, selv uttrykket selv-kjærlighet, gnist ordet “selvopptatt” i dine tanker? Mange av oss blir lært å sette andre først. Dette er en vakker læring og intensjon, men noen ganger tar vi det så langt at vi glemmer den viktigste personen i våre liv er oss selv. Da jeg ble brent ut fra karrieren min, forholdet mitt og tempoet i mitt liv, visste jeg at det var på tide å skifte fokus fra andre tilbake mot meg selv. Det jeg ikke hadde forventet var at dette skiftet ville føre meg til å gå i gang med den viktigste og utfordrende banen for selvkjærlighet.

Slik begynner du å elske deg selv

Å lære å elske deg selv er en livssti, ikke en rask løsning.

Jeg sier noen ganger noen ganger “ja” når jeg skal si det “Nei.” Jeg kan glemme å spørre meg selv “hva trenger du” når jeg prøver å løse en utfordring med en annen person. Det som er forandret er at nå selv kjærlighet er en topp prioritet i mitt liv, det er ikke lenger et yucky ord som føles “selvopptatt.” Med tiden har jeg utviklet et sterkt fundament av vaner og holdninger som lett bringer meg tilbake til selv kjærlighet når jeg faller inn i gamle mønstre. Tipsene nedenfor kan danne grunnlag for din egen kjærlighet. Mens du ikke vil oppleve det på et øyeblikk, med vanlig praksis vil du begynne å bane en varig bane for å komme tilbake til når du går deg vill.

Bli kjent med din indre stemme.

Vi har alle den indre visdomsstemmen dypt inne i oss. Et sted mellom college og voksenliv mistet jeg forbindelsen til min indre stemme og måtte gjenvinne den. Jeg begynte å tenke mindre og lytte mer til meg selv. Dette er en viktig forskjell. Overthinking blokkerer deg fra å høre din indre visdom. For å begynne å lytte mer, ta ut en notisbok og penn. Reflektere over en utfordrende situasjon og spør deg selv et av følgende spørsmål: “Hva trenger jeg?”, “Hva føler jeg?”, og “Hva vil jeg?” Reklame

Skriv hva du hører som kommer tilbake. Låt deg være i samtaler med en annen person, lytter. Skriv nøyaktig hva du hører. Ikke analyser det, bare stol på alt og skriv det hele ned. Hvis du ikke skriver det, må du ta opp lyd med telefonen eller datamaskinen. Gjør dette til en ukentlig praksis for å starte “tuning inn” til din indre stemme.

Gjør mer av hva din tarm sier.

For en hel dag, gjør bare det du føler deg flyttet til å gjøre. For eksempel ta en lur når du føler at du trenger en. Har du lyst til å ta middag med en venn og se en film? Gjør bestillinger og kjøp billetter. Føles du at du vil hoppe i regnvann? Hopp bort. Gjør bare det du har lyst til å gjøre i en hel hel dag, og forplikte deg til å gjøre mer av det du føler. En vanlig hindring for selv-kjærlighet er overregulering av våre ønsker i tjeneste av en lang liste over “shoulds” i vårt sinn.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Dette kan kutte oss fra moro, lek og lyshet i vårt liv som vi setter mål, prestasjoner og andres ønsker over oss selv. Når du er ferdig, kan denne øvelsen begynne å ære dine behov på små måter. Når vi respekterer våre egne behov, føler vi oss mer innhold og til slutt mer elskede. Reklame

Øv friksjon.

Finn noen måte å begynne å uttrykke deg mer åpenbart. Jeg finner at fritt uttrykk er en av de største blokkene til selvkjærlighet. Enten det er dans, maleri, håndverk, skriving eller bygging, gi deg selv tillatelse til å uttrykke det du vil ha. Forplikte seg til å uttrykke seg uten dom. Hvis du for eksempel velger å male, gjør du det for den rene glede å uttrykke det du er inspirert til å male og gi ut spørsmål om det er “flink.” Klar til å dele mer sårbart med en venn? La ditt fryktige filtreringssystem stå bak. Øv gratis uttrykk uten dømmekraft, analyse eller behov for å forstå. Fritt uttrykk skaper et trygt hellig rom for å virkelig ære deg selv.

Elsk deg selv som du elsker andre.

Hva om du ga mengden omsorg, respekt og verdighet du gir til noen du elsker deg selv? Fortjener du ikke den slags kjærlighet? En måte du kan gjøre dette på er å bla på skriptet. Spør deg selv hva du vil ha for din partner, beste venn eller elskede når du står overfor en beslutning, tar en fridag fra jobb, eller forbereder et møte. Hva ville du håpe på dem i både viktige og vanlige øyeblikk? Hvilke råd vil du gi dem?

Ta disse håpene og rådene og vend dem for deg selv. Vil du fortelle din beste venn å ta en mental helse dag og gå en tur? Få skoene dine klare! Vil du fortelle din partner å advokere for lønnsøkningen de fortjener? Klargjør banen og gjør deg klar til å vokse! Reklame

Unn deg ømhet.

Hver gang din indre kritiker kommer ut, vær forsiktig med den. Tenk deg din indre kritikerstemme som den syvårige delen av deg selv som føler deg redd, vil bli sett og saken. Når vår indre kritiker kommer opp gjennom dommen, “bør historier,” og selvkjenning, sliter vi med å føle oss elskede og sliter med å vite at vi er elskelige i det øyeblikket.

Jeg liker å forestille seg en ung versjon av meg selv som leverer meldingen til min indre kritiker når dette skjer. Når jeg ser den unge jenta i stemmen til min kritiker, myker jeg meg innvendig, ser tydelig og tilgi meg selv, og vet at jeg bare vil bli koblet til kjærlighet i det øyeblikket. Behandle din indre kritiker som en forelder ville behandle sitt eneste barn. Elsk det, tilgi det, og forstå hvorfor det er redd. Dette gnist selvkjenne og åpner deg for å føle selv kjærlighet.