Hvordan forbedre minnet

  • Michael Waters
  • 0
  • 2993
  • 58

Vårt minne er en av de integrerte delene av det daglige menneskelivet. Vi bruker det hvert øyeblikk, bevisst eller ikke, som vi oppfatter verden og tolker det basert på våre minner og erfaringer, eller når vi ser etter bilnøklene, prøver å huske hvor akkurat det var sist sted de ble sett?

Det er ikke noe rart at denne delen av hjernen vår ville falle til en slik ineffektivitet og fiasko, gitt det travle tempoet i det vestlige liv og den konstante sperren av informasjon som hippocampusen må holde opp med. På samme tid, hvordan kan vi falle selvtilfreds når en så viktig ting som minne ikke fungerer ordentlig? Mange lifehackistas og personlig utvikling fans bruker timer, uker, måneder og år dedikert til andre områder av deres liv mens de helt ignorerer minnet.

Du bør opp dine standarder. Minnet ditt bør være et finjustert, arbeidsutstyr du kan stole på. Så hvor begynner vi?

Tøm tankene

Noen av våre minneinteffektivitet er uten tvil forårsaket av rotet i hodene våre og den ustanselige stimuleringen av våre sanser og sperren av informasjon vi så ofte klager over. Den andre delen av dårlig tilbakekalling er ineffektivitet i måten vi lagrer informasjon på - akkurat som en harddisk, antar jeg hvor skrivehastigheter kan bli påvirket av hvor mye stasjonen forsøker å gjøre på en gang eller helt stoppet når stasjonen er full, og kan reduseres til slutt ved ineffektive metoder for tilgang til dataene. Reklame

Meditasjon

Meditasjon er en vitenskapelig bevist måte å fjerne tankene dine og lindre stress. Hvis du finner ditt sinn forrørt for å huske viktige - eller til og med ikke så viktige - fakta i løpet av dagen, vedta en vanlig meditasjonsvaner og høste de helsemessige fordelene som følger med.

Meditasjon går noe slikt: finne et stille miljø. Fokuser på pusten din. Avslutt å tenke og glemme verden. Øv til du faktisk kan glemme verden og fokusere på pusten din.

GTD Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Så snart jeg nevnte rotete sinn, visste du at jeg skulle nevne det. De Få ting gjort Systemet er perfekt for rydding av hodet fordi det eliminerer behovet for å huske. Når du ikke prøver å holde fast på og jonglere så mye data hele dagen, og du frigjør stresset med å forsøke å beholde så mye informasjon, er det sannsynligvis når du finner deg selv i stand til å huske alt lett!

Hvis du bare bruker info-dumpingstrategien til GTD, så står du for å få mye mental RAM tilbake. Bare sett deg ned om morgenen - og om kveldene, spesielt hvis du har søvnløshet - og rattle ut alt du trenger å gjøre eller vurdere på et stykke papir, Word-dokument, oppgavebehandling eller hva som helst som du vil ha. Det viktigste er å fjerne det fra hjernen din og frigjøre oppmerksomhet for ting som ikke trenger å være i forkant av hjernen din.

Brenn din hjerne

En sultende hjerne er akkurat som en sulten person: det vil ikke fungere bra. Gi hippocampus de tingene du trenger for å fungere greit.

Trening
Reklame

En av de beste tingene du kan gjøre for minnet ditt, er å få trening. Jeg har satt dette under Brenn din hjerne seksjon fordi grunnen øvelsen fungerer så bra er at den pumper oksygen til hodet. Tilbringe tre timer i uken, gå, løpe, svømme eller gjøre noen form for aerobic øvelser. Hvis du allerede har et treningsregime som ikke involverer aerob trening, må du legge til minst tre timer i uken for å få fordelene med trening på minnet.

Kosthold

Virgina Woolfe sitatet er godt råd: “Man kan ikke tenke bra, elske godt eller sove godt hvis man ikke har spist godt.” Selvfølgelig, hvis du vet noe om Woolfes liv, vet du at hun ikke er en ekspert på mental helse, men i dette tilfellet hadde hun rett.

Akkurat som om du ikke klarte å trene, hvis du ikke spiser godt, vil hjernen din ikke fungere bra. Avslutt snacking på chips og spis en rekke sunne matvarer. Unngå bearbeidede korn som brød og hvit ris. Det du satser på her er maksimale næringsstoffer slik at nevronene dine kan brenne og regenerere etter vilje; frukt, grønnsaker og “hjernens matvarer” (som alt som inneholder omega 3-fettsyrer-sardiner, for en) bør omfatte størstedelen av ethvert intellektuelt kosthold. Reklame

Urter, kosttilskudd og narkotika

Min gravide kone er religiøs i forbruket av folsyretilskudd hver dag, og det er tilsynelatende en god ide for ektemenn å bli med, spesielt hvis du er den typen som glemmer å gjøre oppvasken. Med all den folsyre hun tar, er hun sikker på at han ikke glemmer det.

B-vitaminer er svært viktige for sunn hjernefunksjon. Ikke bare vil de gi ditt minne et løft, men de vil også redusere stress - vår viktigste bidragsyter til dårlig tilbakekalling.

Så langt som narkotika går, ville jeg ikke ta noen, men det er en du kan starte. Røyking reduserer blodstrømmen til hjernen, stopper oksygen fra å komme seg inn og dermed gjøre dine tidligere forsøk på å rette opp dette problemet ubrukelig

Minnehjelpemidler

Det er ingenting galt med å hjelpe deg med en handleliste eller en mnemonic. Hvis du trenger å huske at hver god gutt fortjener frukt for å hjelpe deg med å lære å lese musikknotasjon, bør du ikke skamme seg hvis det gjør livet ditt lettere - bare vær glad du ikke er den andre fyren som prøver å huske ved rote.

Det er mange systemer og teknikker som faller under overskriften til minnehjelpemidler. Noen er like enkle som å skrive et notat på hånden din eller holde en handleliste. Noen mange Tony Buzan-stil teknikker er over hele nettet.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.