Slik har du lykkelige tanker og trene hjernen din for å være lykkelig

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 3005
  • 783

Hjelper hjernen din med ulykkelige eller glade tanker?

Noen ganger tror vi det er våre gener som gjør oss den typen personen vi er. Det er imidlertid ikke hele historien. Ofte er vi så opptatt av status quo at vi glemmer at vi har muligheten til å bli den personen vi ønsker å være.

Hvis lykke er det du er ute etter, vet at ved å trene hjernen din, kan du programmere tankene dine for å gjøre deg glad. Og la oss innse det, som ikke ser ut til å være lykkelig?

Slik kan du begynne å instille lykkelige tanker i hjernen din:

1. Du velger hvor glad du er.

Hvordan? Av typen tanker du gjør. Positive tanker gjør deg glad, mens negative tanker gjør deg ulykkelig.

“jeg er så feit.” - Det er en negativ tanke som gjør at du føler deg hjelpeløs.

“Jeg vil aldri oppnå dette.” - En annen negativ tanke. Reklame

“Jeg liker å tilbringe tid med min ektefelle.” - En positiv tanke som gir deg gode følelser.

“La oss gå på ferie, barn!” - Nå er det spenning! Lykke er her!

Så langt så bra. Men hvordan kan du produsere mer positive tanker, slik at du er lykkeligere?

2. Du kan trene hjernen din til å tenke lykkelige tanker.

Ved å trene hjernen din til å tenke mer positivt enn negativt, blir du lykkeligere. Her er et eksempel:

Har du lagt merke til hvordan noen føler seg dårlig om seg selv når noen kritiserer dem, mens andre aldri ser ut til å bry seg?

Det de fleste ikke vet er at hvordan du reagerer på kritikk er en vane - en tenningsvaner.

Noen mennesker tar det vanligvis personlig og føler seg ulykkelige, mens andre er vanligst likegyldige og fortsetter å være lykkelige. Reklame

Det er ikke sant bare om kritikk. Det er sant om alt: hvordan du reagerer på komplimenter; hvordan du reagerer på dårlige drivere; hvordan du reagerer når du føler deg truet eller utnyttet.

Ved aktivt å velge forskjellige tanker, kan du forsterke vanen til å tenke positivt og redusere vanen med å tenke negativt.

Men hva med anledninger som faktisk er negative? Betyr dette at du bør nekte sannheten og ha rosenbriller? Nei.

3. Du kan tenke positivt og fortsatt være realistisk.

Noen mennesker likestiller “tenker positivt” som iført rosefarget briller. Det er ikke det jeg foreslår.

“Jeg er så uegnet” - en negativ tanke som bringer inn dårlige følelser.

“Jeg er så uegnet, men jeg trener nå og jeg får fitter hver dag!” - startet som en negativ tanke, men ble vridd i en positiv tanke. Resultatet? Ett skritt nærmere lykken!

Du ser ordet “men” er magisk: det holder tankene dine realistiske, men de gjør deg ikke lenger ulykkelig! Reklame

4. Legg til en “men” å gjøre ulykken din til lykke.

Hvis du bare kunne legge til et ufarlig “men” til alle negative tanker du produserte, kan du forvandle alle negative tanker til positive.

Resultatet? Du kan forvandle all din ulykke til lykke! Noen få eksempler:

  • “Jeg har lyst til aldri å miste vekt” blir “Jeg føler at jeg aldri vil gå ned i vekt, men jeg vet at det er andre som pleide å være akkurat som meg og gjorde det skje!”
  • “Jeg vil aldri finne kjærlighet” blir “Jeg vil aldri finne kjærlighet hvis jeg fortsetter å være hjemme akkurat som jeg er akkurat nå. Men hvis jeg begynner å gå ut mer, kan lykken min endres.”
  • “Jeg betaler aldri denne gjelden” blir “Jeg betaler aldri denne gjelden, men jeg kan betale noe hvis jeg begynner å spare $ 100 mer hver måned.”

Se hvor kraftig ordet “men” er? Det er som å ha en lykke magic wand!

5. Jo mer blir du vant til å legge til en “men,” jo bedre lykke resultatene du får.

Først må du trenge. Legge til en “men” til dine negative tanker kommer ikke naturlig når du nettopp har begynt.

Les neste

Slik dyrker du et positivt tenkemåte (En trinnvis veiledning)
15 måter å øve positivt selvtalende for suksess
Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Men jo mer du gjør det, jo mer skaper hjernen nevrale veier som bygger vanen med å tenke “men” automatisk hver gang du tenker negativt.

Dette “men” teknikk vil bokstavelig talt forandre strukturen i hjernen din og heve ditt lykke nivå dramatisk. Å være lykkelig kan være så lett.

6. Slutte å gjøre meningsløse avfirmasjoner.

Mange prøver å hoppe til den lykkelige tanken direkte fra den ulykkelige tanken. Så i stedet for å tenke “Jeg er så uegnet, men jeg trener nå og jeg får fitter hver dag,” de vil tenke “jeg passer”. De hoppet fra “Jeg er så uegnet” til “jeg passer”. Reklame

Problemet er det som regel disse bekreftelsene og “glade tanker” er ikke egentlig glade tanker. De gjør deg i stedet ulykkelig. Hvorfor? Fordi du ikke tror på dem.

Hvis du tror at du er uegnet, kan du ikke lure deg selv til å tro at du er i form. Men du kan tro at du kan komme i form.

Og det er derfor “men” teknikken virker så fantastisk. Akkurat som “hva om” teknikk, det aksepterer hvor du er, men viser deg veien fremover.

Identifiser din negative tanke om at du kan bli en positiv med den enkle bruken av a “men” nå. I dag er dagen du kan begynne å trene hjernen din for å være lykkelig!

Mer om positiv tenkning

  • 10 Praktiske tips for å gjøre positiv tanke på din vane
  • 15 måter å øve positivt selvtalende for suksess
  • 10 Vitenskapelig utprøvde måter å holde seg glad hele tiden
  • Slik dyrker du et positivt tenkemåte (En trinnvis veiledning)

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.