Hvordan komme over dine usikkerheter

I forrige måned publiserte jeg en artikkel som ble kalt “10 ting usikre mennesker gjør det langsomt ødelegge deres liv.” En leser nådde meg ut på Twitter i utgangspunktet å si, “ja, hva så? Du har identifisert problemet, men nå må du fortelle meg hvordan du skal løse det.” Så jeg kaste denne artikkelen som et oppfølgingsstykke; siden jeg allerede har identifisert problemene, kan jeg nå tilby noen løsninger. Jeg plukket noen av de tipsene som jeg trodde fungerte best, spesielt i sammenheng med min tidligere artikkel. Jeg håper dette hjelper andre lesere der ute så mye som det hjelper meg!

1. Vær objektiv.

Jeg har funnet ut at det hjelper hvis jeg snakker med meg selv som om jeg var noen andre. Det får meg til å bli gal, ikke sant? Merkelig nok gir jeg faktisk gode råd til andre når de står overfor usikkerhet eller problemer. Jeg følger aldri mine egne råd. Så når du står overfor dine egne usikkerheter, eller ikke ser ut til å komme forbi en vanskelig hastighet, støter du på livet ditt, går tilbake og ser objektivt på situasjonen din.

Hvilke råd vil du gi til en venn i situasjonen din? Hvis du er redd for å gå til en fest der du ikke kjenner noen, pep deg selv ved å si at du aldri vet hvem du kanskje møtes; Det er flott å snakke med nye mennesker og lære om dem. Ikke tillat deg selv noen unnskyldninger, og press deg selv til å faktisk ta de rådene du kommer opp med. Ikke tillater deg selv et smutthull å bo hjemme istedenfor å gå et nytt sted, vil hjelpe deg til å føle deg tryggere og tryggere. Reklame

2. Skriv ned frykten din.

Skrive kan virke som en passiv handling å ta, men det er et veldig nyttig skritt! Når du skriver ting ned, får du dem ut av hodet og ser på dem på en annen måte. I stedet for å slå negative tanker om og om igjen i tankene dine, har du dem ned på papiret, slik at du kan lese over dem.

Vær ærlig når du leser dem og bestemmer hva som er en logisk frykt, og hva er irrasjonelt, som at du er bekymret for hva folk tenker på deg, eller blir betraktet som en feil av foreldrene dine. Tenk på din frykt og avgjør hva du kan gi slipp på, og hva du kan jobbe for å forbedre. Å vite din frykt i stedet for å være blind i dem i sosiale eller arbeidssituasjoner, vil hjelpe deg til å føle deg tryggere i ditt daglige liv.

3. feire suksessene dine.

Du har skrevet ned dine feil, men ikke glem dine suksesser! Du har fått det så langt i livet, så selvfølgelig har du gjort noe bra. Hvis du var en god student, husk tiden på skolen og vær stolt av det. Hvis du bare ble ansatt for drømmejobben din, må du sørge for at du feirer det i stedet for å fokusere på frykten for å mislykkes i stillingen. Feire selv dine minste suksesser - noen ganger sjekker noen ting av din To Do-liste er årsaken til feiring! Reklame

Hvis du begynner å tenke negativt på suksessene dine ved å si at det har vært for lenge siden du har oppnådd noe, eller noe i det hele tatt, så sørg for at du vrir på tanken din og gjør den positiv igjen. Å huske tidligere positive erfaringer vil hjelpe deg med å innse at det er mye mer godt å komme, og at du fortjener det.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

4. Endre hva du kan.

I stedet for å hate visse ting om deg selv, prøv å endre hva du kan. Hvis du hater å være kort, har du lykke, men fokuserer på ting du kan endring. Hvis du hater hvordan du sitter på sofaen for timer etter jobb, så trykk deg selv for å gå til treningsstudioet og deretter lage mat og være sosial etter jobb. Hvis du er lei av å bekymre deg for hver liten ting, så begynn å snakke deg ut av disse bekymringene og gjøre alt mer positivt.

Selv om det tar lang tid før du endrer noe, vil bare å ta handlingen motivere deg til å fortsette. Du vet at du gjør fremgang på grunn av måten du tenker på, og ta kontroll over livet ditt og gjøre endringer skje, vil skyve bort disse usikkerhetene. Reklame

5. Begynn å si ja.

Da jeg gikk gjennom usikre tider, hadde jeg det vanskelig å si ja til noe. Det var for enkelt å si nei til noe sosialt engasjement, eller å snakke med en venn, eller noe. Jeg ville ikke gjøre noe fordi det var sikrere for meg å sitte hjemme. Jeg vet ikke engang virkelig hvorfor jeg ville si nei. Hvis jeg stoppet for å tenke på det, ville det ikke vært noe fryktelig hvis jeg sa ja.

Når jeg begynte å stille spørsmål til hvorfor jeg sa nei, innså jeg at det var lettere å si ja og prøve å sette meg der ute mer. Akkurat som i trinn 4, hvis du begynner å si ja, endrer du litt av deg selv. Du tar ansvar for situasjonen din ved å si ja og står overfor nye erfaringer i stedet for å lukke deg av og leve samme dag i dag og dag ut.

6. Ikke sammenlign deg med andre.

Å sammenligne deg med andre er den enkleste måten å kutte ned selvtillit. Hvor usikker føler du når du sammenligner antrekk til andres, eller når du tror at livet er så mye enklere enn ditt? I sannhet kan den personen ikke være så behagelig i sine klær, og de har sannsynligvis flere problemer enn du vet. Reklame

Selv om du kanskje ikke skjønner det, er det faktisk en måte å dømme dem på å tenke på denne måten. Når du ser på noen og dømmer dem, skjærer du dem ned for å prøve og øke deg selv - men får det deg til å føle deg bedre? Du er bare negativ, og selv om du dømmer dem på en måte som gjør dem så dårlige, sammenligner du deg fortsatt med dem.

I stedet reiser andre opp. Kompliment dem, smil, og se hvor mye av den positiviteten du kommer tilbake. Du vil føle deg bedre fordi du blir mer positiv, og du vil føle deg tryggere fordi folk vil nyte å være rundt deg mer, og vil smile og returnere komplimenter og goodwill til deg.

7. Hold godt selskap.

Ha gode venner. Hvis noen i din sosiale sirkel er negativ og kritiserer deg og andre for hver liten ting, må du komme vekk fra dem. Uansett hvor god en person du tror du er, den typen atferd er smittsom og vil påvirke ditt eget syn. Vær rundt folk som er nærende, hvem vil komplimentere deg når du fortjener det og støtter deg i både gode og dårlige tider. Pass på at disse er folk du virkelig bryr deg om, så du trenger ikke å tenke to ganger om å behandle dem på samme måte som de behandler deg.

Utvalgt fotokreditt: anna gutermuth via flickr.com