Hvordan komme nær mennesker du liker enkelt, selv om du ikke er en sosial sommerfugl

Å være sårbar hos mennesker er en av de vanskeligste tingene vi kan gjøre. Å åpne oss opp for andre med våre indre følelser, følelser og tanker setter oss i fryktens modus - frykt for å bli avvist og mislikte for å vise vår virkelige selv.

Men en studie fra Universitetet i Tübingen^[1] har funnet ut at det er mer åpent med våre følelser, får folk til å finne oss mer attraktive. Og den samme ideen er brukt for å skape nærhet gjennom å avsløre personlige erfaringer og tanker med de vi ønsker å bygge et vennskap med.

Folk som danner nære bånd med andre, er mestrer i kunsten selv-avsløring men hvordan kan vi gjøre dette effektivt? Tross alt, avslører ikke våre dypeste tanker og hemmeligheter straks litt for å legge til andre? Selvopplysende i det rette øyeblikket er nøkkelen til vellykkede forhold og kan subtly skape obligasjoner i stedet for en ubehagelig langsiktig følelse av misforståelse og fremmedgjøring. Reklame

Hvorfor avsløring selv er så viktig for dine mellommenneskelige forhold

Vi kan avsløre mye om oss selv gjennom klærne vi har på seg, kroppsspråket eller de bortkastede kommentarene vi gjør, men de er ikke et ekte vindu inn i vår sanne selv. Selvopplysning er sett på som mer målbevisst - med andre ord, Vi velger å avsløre noe om oss selv som vi ser som en liten risiko og påfølgende sårbarhet.

Det er tre teorier som bidrar til å forklare ulike grunner til at vi går gjennom selvopplysingsprosessen og hvordan det gjør oss i stand til å utvikle dypere bånd med andre.

Sosial inntrengningsteori: Selvopplysning bidrar til å gi beskjeden din ned

Dette refererer til den gjensidige prosessen med selvopplysning som vi oppretter når vi bygger opp et forhold til en annen person og hvordan den forverres over tid. Alle har lag til deres personlighet, og denne prosessen er frem og tilbake gradvis gjennomtrenging av disse lagene. Det er en naturlig prosess som noen ganger kan være en fin balanse, spesielt i vennskap eller relasjoner som inneholder spenning, men avslørende selvopplysning på de rette øyeblikkene kan føre til en dypere forståelse av hverandre. Reklame

Sosial Sammenligningsteori: Selvopplysning hjelper Spot din stamme

En annen grunn til at vi selv avslører er gjennom sosial sammenligning og noen ganger å søke validering fra andre. Vi pleier å evaluere oss selv basert på hvordan vi sammenligner med andre mennesker. Dette er ikke nødvendigvis vindictive atferd, men det er en måte å finne ut hvor dårligere eller overlegen vi er til noen andre. Herfra vi kan vurdere hvor godt vi kan komme videre med denne personen, og om deres verdier eller tro er lik vår basert på deres positive eller negative reaksjon. Dette bestemmer om vi vil fortsette å bygge forholdet eller ej.

Selvopplysning Gjenkjenning: Selvopplysning bygger tillit

Dette er ideen om at avslørende mer intime tanker og overbevisninger med noen gjør det mulig for dem å føle at de er klarerte og likte, og dermed gjenspeiler sine egne indre følelser og tro tilbake til deg.

En studie^[2] av Susan Sprecher og kollegaer fra Illinois State University ble utført for å se hvordan selvopplysninger gensidighet mellom fremmede påvirket hverandres likhet for en annen. De fant ut at graden som folk gjengir seg i, er direkte proporsjonal med den grad de selv avslører. Med andre ord, mer tillit ble bygget mellom fremmede, jo mer hver av dem var selvopplyst til hverandre. Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Slik bruker du selvopplysning til å bygge relasjoner

Så hva betyr dette for våre egne relasjoner og hvordan kan vi bruke selvopplysning for å skape sterkere obligasjoner?

timing: Å avsløre dine indre hemmeligheter på et første møte er sannsynligvis ikke den beste tiden for å få selvopplysningskulen å rulle. Små snakk er vanligvis den beste måten å starte en forbindelse med noen, og en god måte å få en grunnleggende følelse av den andre personens personlighet. Å føle at den andre personen er åpen for å utvikle et vennskap med deg (som kan være etter noen få små interaksjoner eller et par lengre), er nå på tide å starte prosessen med selvopplysning.

Den beste situasjonen: Selvopplysning fungerer best i en en-til-en-situasjon heller enn i en gruppe. En gruppe har ulik dynamikk og selvopplysende i denne situasjonen kan føre til at det går tilbake, spesielt hvis det er en mer personlig informasjon. Hold deg selvopplysende til en person om gangen, siden dette fremkaller mer tillit mellom dere to. Reklame

Hva å avsløre: Det er alltid best å starte med noe humoristisk - en morsom eller pinlig historie kan komme over som naturlig og en handling av selvmord. Dette får folk til å finne andre umiddelbart mer likeable og åpner opp en følelse av tillit til å selvopplyse tilbake til deg. Når ditt forhold til personen utvikler seg, vil selvopplysende personlig, grundig informasjon gradvis forsterke båndet ytterligere.

Hvor mye å avsløre: Dette er svært avhengig av hvilken type forhold du ønsker å utvikle. Hvis du ønsker å gi et nært vennskap, så mye du avslører, er opp til deg, avhengig av hvor mye tillit du har utviklet, men det er sjelden mye begrensning. Hvis det er et romantisk forhold, bør prosessen være gradvisere. Dette er fordi et element av hemmeligholdelse blir sett på som mer overbærende for å holde attraksjonen pågå lenger. Når du har nådd et mer stabilt og tillitsfullt stadium, kan du begynne å selvoppgi litt mer.

Vær oppmerksom på den andre personen: Husk at når det gjelder selvopplysning, er det veldig viktig å være oppmerksom på den andres reaksjoner på det du sier. Det kan være gjennom kroppsspråket, for eksempel fidgeting eller bare mangel på positiv reaksjon, men hvis de kommer over så ubehagelig som et resultat av selvopplysning, er det viktig å justere det tilsvarende. De kan føle at det er for upassende eller for tidlig å åpne opp. Husk at alle er forskjellige og det betyr ikke at en negativ reaksjon automatisk tilsvarer at forholdet ikke kan komme forbi de innledende stadiene. Følg typen person som de er og avslør selv ved riktig tempo.

Henvisning

[1]	^	Foredrag av Nasjonalt akademi for vitenskap i USA: En nevralknut mellom affektiv forståelse og mellommenneskelig tiltrekning
[2]	^	Wiley Library: Fordelene ved å ta gjensidig gjensidig avsløring i kjente samspill