Slik løser du et problemområde i livet ditt

Vi har alle problemer i våre liv. Uansett hvor mange du ser ut til å slå av, er det alltid mer å håndtere.

Det er ikke en dårlig ting, og det er ikke en selvnedslagende holdning så lenge du ser på livet som en reise i selvforbedring. Hvis vi nådde et punkt der det ikke var noe igjen å forbedre oss selv, kan vi også ta en dykk av en høy bygning; det ville være det eneste som igjen var å oppleve. Alt annet ville være fotgjenger.

God ting, det er ikke mulig å nå fullkommenhet. Jeg anbefaler ikke den aktiviteten så mye moro.

Men hvis (del av) livets formål er å stadig forbedre oss selv, trenger vi en handlingsplan slik at vi konsekvent kan erobre alt vi satte oss for å erobre. Her er den tilnærmingen jeg tar; det kan brukes på omtrent alt du liker. Reklame

1. Identifiser området

Det er viktig å være spesifikk om problemet du har å gjøre med. Det er ikke noe poeng å være urokkelig i din definisjon; usikkert fører til passivitet. Ikke si det, “Jeg trenger å håndtere helsen min.” Si, “Jeg må slutte å røyke,” eller “Jeg trenger å gå ned i vekt.”

Hvis området du vil takle er stump og mangesidig, kan du bryte det ned i ulike komponenter og ta hver på som individuelle, og viktigst av alt, sammenhengende prosjekter. Ikke prøv å ta på seg et stort område av livet ditt med mange komponenter på en gang. Denne tilnærmingen er utsatt for feil.

2. Identifiser mønstrene

Det er viktig å identifisere mønstrene som er involvert i din dårlige oppførsel. Det hjelper deg å begrense de mest effektive løsningene (som vi finner senere) og implementere dem på de riktige tidspunktene og stedene.

For eksempel, hvis du vil stoppe impulsutgifter, identifiser de omstendighetene som fører til det utgifter; åpenbart må du være på et sted som selger ting. Når du er i en butikk, avstår du aldri fra impulsutgifter? Oppstår det hver eneste gang uten feil (usannsynlig, selv for de verste impulsbrukerne)?

Ved elimineringsprosessen kan du avgjøre omstendighetene som må være tilstede for at den opprinnelige oppførselen skal oppstå. Hvis du går for å kjøpe en rotisserie kylling og pasta salat og kom hjem med en fest for to familier og cola å vare i uken i stedet, har du bare penger du trenger eller en lommebok fylt med kreditt- og debetkort? Impulsutgifterne kunne bli brakt på grunn av at kunnskapen om at du har ditt debetkort med deg, gjør at du føler deg avslappet om å kjøpe mer enn du kom for. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En potensiell løsning: ta ut penger for å handle på betalingsdag. Lag en liste over hva du trenger hver gang du går til butikken, anslått prisen, og ta med bare nok penger til å betale for varene.

3. Bestem årsakene

Dette kan være et vanskelig trinn, fordi noen ganger årsakene som motiverer atferdene dine, er dype rotte og tøffe å få øye på. Det kan kreve litt ærlig og ofte ubehagelig introspeksjon, og i andre tilfeller er årsakene åpenbare og rett foran deg. For eksempel er noen frilansere overvektige fordi deres kjøleskap er noen få meter unna, og det er ingen hindring for fristelsen til å ta en matbit.

På den annen side har røykere vært kjent for å holde seg til vanen fordi de vil ha den evige distraksjonen - for å hindre at de må tenke på hva tøffe følelsesmessige problemer er i bakhodet, og det kan komme til uttrykk i fravær av noe distraherende å gjøre. Så det kan gå uansett - tydelig materiell årsak eller skjult følelsesmessig årsak - og det er opp til deg å oppdage det.

4. Undersøk problemet

Bevæpnet med litt kunnskap om dine problemmønstre og deres årsaker, kan du fortsette å gjøre litt forskning på problemet. Den introspektive kunnskapen er viktig for å utforme den eksterne informasjonen du vil grave gjennom; det hjelper deg med å sortere gjennom relevant og irrelevant materiale mye raskere.

For eksempel, hvis du vil slutte å røyke, forstå prosessen med nikotinavhengighet, opplever fallgruvene folk i å prøve å slutte, og konsekvensene av utvidet sigarettbruk. Kunnskap er makt, og noen ganger avskrekkende, men i dette tilfellet vil vi bare ha en grundig forståelse av området vi har å gjøre med. Vanligvis fungerer ikke forskning alene som avskrekkende. Hvis du visste at sigarettrøyking forårsaket lungekreft ville få deg til å slutte, ville de fulle bildene på sigarettpakker har jobbet. Reklame

5. Oppgi løsningene

En del av din forskning vil omfatte å finne kjente løsninger. Du vil finne så mange du kan, og filtrere dem for relevans og effektivitet. Hvis noe bare virket for en annen person, men synes relevant for deg, kan det være lurt å liste det hvis løsninger som virket for et større antall mennesker ikke bryr seg ut, men hvis en løsning synes å være effektiv for få og irrelevante til du, det er lite poeng å ta notat.

Hvis du legger merke til hver foreslått løsning der ute, vil du prøve mange metoder som ikke virker og kaste bort tiden din, siden alle på Internett vet hvordan de skal løse alle andres problemer. Vær selektiv, men vær åpen, og prøv å bestille listen slik at de mest lovende metodene for å løse problemet ditt er øverst og minst lovende er nederst.

Tenk på dine egne løsninger for listen også, siden du sannsynligvis kommer opp med noen få når du identifiserer dine mønstre og årsaker tidligere i prosessen. Men andres løsninger er et godt sted å starte. Det er ingen grunn til å gjenoppfinne hjulet når visse metoder har fungert bra for andre.

6. Test løsningene

Allokere en viss tid for å teste hver løsning i listen, basert på hvor lenge du vil anslå at den trenger før den trer i kraft. Hvis du ser resultater, hold det ut med mindre du er sikker på at resultatene er opphørt og det er behov for en mer effektiv løsning. Og selvfølgelig, være kresne og start med metodene som viser mest løftet for situasjonen din og har jobbet bra for andre; ikke start med metodene som ser lett ut, men har jobbet for få andre. Det er vanligvis en grunn som “løsning” er så lett.

7. Gjennomgå fremdriften din

Når du utvikler seg, må du kontrollere prosessen jevnlig. Det virker som et gitt, men du vil bli overrasket over hvor ofte folk fortsetter å prøve å løse et problem ved å bruke samme løsning selv når det ikke fungerer. Jeg visste en fyr som brukte nikotinplaster i seks måneder mens han fortsatt røyker før han skjønte at de ikke skulle gjøre noe for ham. Reklame

Løser løsningen? Hva med løsningen gir resultater? I det lyset er det andre løsninger som vil fungere bedre eller raskere basert på måten situasjonen løses på? Det kan være verdt å gi alternativet et skudd hvis det er nok grunn til å tro at det vil fungere bedre.

På slutten av dagen kommer prosessen med å fikse problemområder i livet ditt ned til to grunnleggende prinsipper:

1. Forstå problemet og løsningene som er tilgjengelige.
2. Test, tweak, skyll og gjenta til du lykkes.

Hvis du kan gjøre dette konsekvent, kan du slå noe problem; bare gi deg selv nok tid til å teste og justere til du finner ut hva som fungerer, og ikke forvent mirakler.