Slik spiser du veien til en flott fysikk med sjokolade

Er det virkelig mulig å nyte god mat og bygge en god kroppsbygning?

Selvfølgelig, hvis du velger å spise de riktige tingene.

Kroppsbygging handler ikke bare om kosttilskudd, steroider og pumpejern. Det handler heller ikke om å kjøpe dyre proteinpulver. Det handler først og fremst om å nærme kroppen din og gi den råmaterialet som den trenger for å bygge magert masse.

I forkant av de riktige tingene å spise for rippet abs og biffet biceps er overraskende mørk sjokolade.

Vi tuller ikke. Det er faktisk vitenskap bak denne utsagnet.

Dark Chocolate Dark Secret

Theobroma kakao er planten der cacao bønner er funnet. Disse frøene er kilden til sjokolade vi alle liker. Reklame

Ikke mye overbevisende er nødvendig for å få noen til å spise mer sjokolade, det er bare en av de mest delikate maten. Det er dekadent. Det er tilfredsstillende. Det kan løfte humøret og få deg til å føle deg lykkeligere.

Ikke bare det. Det har også mange helsemessige fordeler.

Hvor kommer helsemessige fordeler av sjokolade fra?

Det er cacao flavonoider.

Dette er de viktigste aktive stoffene i sjokolade og det som gjør det til en sunn mat.

Imidlertid kan disse cacao flavonoider bare finnes i tilstrekkelige mengder mørk sjokolade eller kakao ekstrakter. Mørk sjokolade må være 70% kakao eller mer, jo høyere kakao innhold er jo bedre. Vær oppmerksom på at høyere kakao konsentrasjoner også betyr en mer bitter smak. Den 70% mørke sjokolade inneholder akkurat nok sukker til å tone ned bitterheten. Reklame

Unngå melk sjokolade, tilsatt sukker og andre ingredienser i melkk sjokolade gjør det usunn. Disse vil overvinne eventuelle fordeler du kan få fra kakao. Dessuten er kakaoen i melkchoklad allerede for lav til å produsere noen virkelige merkbare effekter.

Også, sjokolade må være fra organiske kilder, behandlet på minst mulig måte. Velg ikke-alkalisert sjokolade siden de fleste av de fordelaktige forbindelsene er fortsatt intakte i denne form.

Tilbake til flavonoider.

Flavonoider er sterke antioksidanter med mange fordeler. De er spesielt gunstige for kardiovaskulærsystemet. Kakao flavonoider bidrar til å øke nitrogenoksid. Denne forbindelsen slapper av blodkarene (vasodilatasjon) og tillater mer blod å strømme gjennom. Dette fremmer mer blod for å nå alle vev, samtidig som blodtrykket holdes innenfor normal rekkevidde.

Denne effekten er også gunstig for målet ditt med å bygge en revet kropp. Muskelvevene dine vil motta flere næringsstoffer og oksygen som de trenger for å bygge mer magert muskel.

Mørk sjokolade for å bygge mer muskel

God blodstrøm bidrar til å forbedre muskelgjenoppretting og utholdenhet. Du vil føle mindre muskelsårighet etter høy intensitetsøvelse, samt forkorte gjenopprettingstiden slik at du opprettholder veksten du oppnådde fra treningen. Reklame

Les neste

Sjokoladekake til frokost ville øke hjernen og helsen, sier science

Hvordan få en seks-pakke i en måned

20 regler for å leve av for de som ønsker å miste 10 pund i 3 uker

Langvarig utvinning vil bety langvarig katabolisme. Dette er sammenbruddsprosessen typisk for muskelgjenopprettingsprosessen. Eventuelle gevinster har risiko for å bli brutt ned uten tilstrekkelig gjenoppretting. Mørk sjokolade kan bidra til å motvirke dette ved å forbedre muskelutvinningsgraden.

En bemerkelsesverdig type flavonol i mørk sjokolade er epicatechin. Dette virker som en myostatininhibitor. Myostatin er et protein som styrer muskelvekst og utvikling. Det er et viktig protein for å forhindre hypertrofi eller unormal muskelvekst. Epicatechin hemmer myostatin akkurat nok til å la musklene vokse raskere og med større volum, som virker som en anabole forbindelse.

Epicatechin fremmer også muskelbygging ved å stimulere follistatin. Dette proteinets funksjon er det motsatte av myostatin. Follistatin fremmer muskelvekst, og legger videre til epicatechins anabole effekt.

Bortsett fra mørk sjokolade og kakao, kan du få epicatechin fra andre matvarer og kosttilskudd.

Dark Chocolate Andre Ønskelige Fordeler

Det er en lang liste over helsemessige fordeler som kan oppnås ved å spise mørke sjokolade daglig. Du bør sikte på minst 50 gram hver dag, med minst 70% kakaoinnhold.

De mest fremtredende fordelene, bortsett fra muskelbygging, inkluderer bedre humør og forbedret sexliv. Ja, du vil føle deg lykkeligere og nyte sex bedre på grunn av mørk sjokolade. Reklame

Mørk sjokolade fremmer bedre blodgass til reproduktive organer og fremmer økt testosteronproduksjon, som også kan bidra til å forbedre libido. Bedre blodgass og høyere testosteronnivåer gjør at du får mer utholdenhet i sengen og utfører for lengre tid, og fremmer sterkere, fyldigere ereksjoner.

Blodstrømmen til hjernen økes også, noe som fører til nærede hjerneceller som er sikker på å fungere på høyt nivå. Dette fører igjen til en bedre balanse mellom nevrotransmittere, som kan oversette til bedre humør og en generell anti-depressiv effekt.

Fordelene med å spise mørk sjokolade er betydelige, og vitenskapen begynner bare å avdekke hva denne tilsynelatende magiske kakaobønnen handler om. Hvis du finner det vanskelig å innlemme sunne vaner, kan mørk sjokolade være lett for deg, siden det ikke bare er bra for deg, men også smaker fantastisk!

Utvalgt fotokreditt: Lisensiert fra stockunlimited.com (Bilde ID: 1692172) via stockunlimited.com