Hvordan Curb Tre Major Stressors i livet

Det er nesten 2012, og det er bare naturlig at vi begynner å reminisce og vurdere hva vi har (og ikke har) oppnådd. Det er også en tid hvor vi bombarderes med venner og familie, ferieutgifter, de truende “trussel” av skattetid mv.

Hvis vi allerede har stress i våre liv, kan det være en tid der vi føler at våre problemer har blitt for mye å håndtere. Men hvordan kom vi hit først? Hvis du legger deg våken om natten, frykter fremtiden, er det sjanse for at du har litt alvorlig stress på gang. Også sjansene er en av hovedårsakene til at byggspenningen kommer fra en av årsakene nedenfor. Reklame

Penger og gjeld

Det er ikke en overraskelse at folk bekymrer seg for penger og hvor mye eller hvor lite de har. Uenigheter om penger og gjeld er et av de ledende problemene som står overfor ektepar og folk generelt i dag, og med “global økonomisk nedgang”, Trykket på å tjene nok penger blir større for flere og flere mennesker.

Et par enkle måter å få stresset på pengesituasjonen din, er som følger:

1. Skriv ned og vet hva du bruker ting på. Hvis du ikke vet hvor pengene dine går, står du ikke en sjanse til å gjøre det riktig i fremtiden.
2. Start et budsjett og hold deg til det. Dette er den enkleste kraftigste tingen jeg har gjort for å holde meg ren når det gjelder penger. Prøv å bruke YNAB for dette.
3. Hold styr på gjelden din og finn ut en måte å starte en “gjeld snøball”. Det vil få deg begeistret for din fremtid og avlaste noe av dagens stress.
4. Klipp ut ting i livet ditt som du bruker for mye penger på, og det du ikke trenger. Ikke gå overbord skjønt. Du kan stresse deg enda mer ved å begrense din “morsomt utgifter” på underholdning og lignende.

Arbeid

Et annet faktum i livet er at du må gjøre noe arbeid under det. Enten det er for et stort eller lite firma, eller til og med for deg selv (du er kunnskapsrik, entreprenør, du) må du håndtere andre mennesker, prosjekter, frister, forventninger, etc. Arbeidet kan ta kontroll over livet ditt hvis du ikke er forsiktig og kan forårsake all slags unødvendig stress. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Faktum er at vi som kunnskapsarbeidere ikke er dårlige hvis vi er overarbeidet og avslappet. Jim Loehr og Tony Schwartz påpeker i sin bok, The Power of Full Engagement (ikke-tilknyttet link) at de høyeste utøvere på jobben ikke er de som har sin nese til grindsteinens dag inn og ut. de er de som vet hvordan de skal balansere sitt arbeid og liv og styre sin energi.

Her er måter å gjøre det på:

1. Kjenn dine grenser. De fleste er ikke produktive i 10+ timer om dagen. Begrens arbeidsdagen din og slå den opp med litt trening, sosialt samvær, underholdning osv.
2. Sett opp klokkeslett for å få ting gjort. Hvis en prosjektfrist nærmer seg og freaking you out, planlegg litt tid i kalenderen din hvor du legger oppmerksomheten til det.
3. Sørg for at du tar deg tid til å planlegge. Det meste av stresset i arbeidsdagen kan skyldes å forsøke å gjøre prosjekter og handlinger som ennå ikke er definert.
4. Lag et personlig produktivitetssystem og hold deg til det. Det vil hjelpe deg å se hva du må gjøre i arbeidslivet ditt (så vel som ditt personlige liv).

Helse

Fedme nivåer i USA er på en høy tid. Hurtigmat og junk mat er enklere og billigere enn noensinne å få hendene på. Folk er ideen om “sunn mat” varierer, men det er vanligvis feil. Å være usunn kan holde deg syk, inn og ut av sykehus, og bekymret for at du ikke kommer til å se 40 år. Annonsering

Jeg har mine egne meninger om hvordan å spise og trene, og mens de ikke er for alle, har de jobbet for meg (og mange andre) og har definitivt forandret spillet mitt i arbeid og liv.

Å være usunn kan suge livet ut av deg. Mens alle har sin egen oppfatning av hva som er den beste måten å spise og trene på, er det noen ting vi alle kan være enige om som vil hjelpe deg med å bli og bli frisk og avlaste noe av det stresset som er forbundet med det:

1. Gå hver dag. Folk går ikke nok. Prøv å gå på pauser som du bør ta under arbeidet. Prøv å legge til en times gange til dagen i 15 minutters trinn.
2. Spis godt. Som sagt, alle har sine egne ideer om hva som er sunt og hva som ikke er. Jeg går for en Paleo-tilnærming, men kanskje det ikke virker for deg. Gjør litt forskning og endre dine vaner i samsvar med dette.
3. Gjøre noe “høy intensitet” trening. Løft tunge ting og sprint hver gang en stund. Det vil frigjøre alle typer endorfiner som i hovedsak gjør at du føler deg bra og stresser deg.
4. Få en undersøkelse fra en lege minst en gang i året. Hvis du ikke har forsikring, bør du spare på litt penger hver måned for å ha råd til en på slutten av året. Bare hvordan du ikke kan vite hvordan du skal budsjettere penger hvis du ikke vet hvor du bruker det, er vanskelig å vite hva du skal endre i kostholdet ditt og / eller treningsmønsteret, med mindre du vet hvor sunn (eller usunn) du er.

Det er stressorer rundt oss i livet, men disse tre er de store som forårsaker de fleste folks smerte. Å håndtere dem kan være vanskelig, spesielt hvis du har latt dem bygge opp i mange måneder og år. Når vi kommer til slutten av dette året, ta en titt på det som for øyeblikket forårsaker stress og arbeid på en plan for å dempe den. Reklame

(Foto kreditt: Stress høflighet av Shutterstock)