Hvordan dyrke viljestyrke? 4 enkle måter å stimulere evner til å nå dine mål.

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 4030
  • 517

Det er to aspekter av livet ditt. Du er enten glad eller du prøver å være lykkelig. Når vi er glade, lurer vi mindre på sannheter og psykologier og hvorfor ting fungerer som det virker. Vi lar strømmen holde. Men når ting ikke går for godt, bryter våre energier ut. Det er hvor lenge du kan overleve i møte med de nedslående energiene som definerer din suksess eller fiasko.

Og din evne til å overleve den sinnstilstanden er viljestyrke.

Men før vi kan lære å dyrke viljestyrke, bør vi med rette forsøke å finne ut hva som reduserer det i utgangspunktet. Først og fremst vurdere ditt underbevissthet som en stor harddisk som lagrer store mengder data, faktisk lagrer det hvert øyeblikk av livet ditt og organiserer dem til å danne tro og atferdsmønstre.

Det lagrer alt du opplever, og følelsene som er knyttet til den kilden. Mangel på viljestyrke indikerer langvarig programmering av ditt underbevissthet ved hjelp av negative varsler.

“De kan erobre hvem de tror. Han har ikke lært den første leksjonen, det er livet som ikke hver dag overgår en frykt.” - Ralph Waldo Emerson Reklame

Forsinkelse på jobben, tap i forhold, mangel på trening, usunn kosthold, å bli sparket, skilsmisse, ikke-samarbeid i familien, misforståelser. Hvert traume en person passerer gjennom reduserer sin kraft til å kontrollere. Han mister viljestyrke med all erfaring som minner ham om hans underprestasjon.

“I fravær av viljestyrke er den mest komplette samlingen av dyder og talenter helt verdiløs.” - Aleister Crowley

Kultiverende viljestyrke er det viktigste du kan gjøre for å oppnå noe verdig. Det er selve grunnlaget for din suksess og evne til å streve for storhet. Men hvordan gjør du det??

Her er de 4 forenklede trinnene for å generere viljestyrke.

1. Distrahere deg selv

De fleste forskere fra det 20. århundre hevdet at viljestyrke var fleksibel. Det berømte Marshmallow Experiment av Walter Mischel forklarer dette akkurat. Forskerne gjennomførte en studie med barn om hvordan barnas sinn reagerte på en større belønning hvis de skulle avstå fra å ha noe, i dette tilfellet en annen marshmallow. Reklame

Resultater? Det ble funnet at barn som hadde høy viljestyrke for å holde seg unna å gi i brukte enkle distraksjoner som å synge, klappe på bordet og holde seg opptatt med å gjøre ting slik at deres sinn kunne vente litt lenger til tiden utløp og de fikk en annen marshmallow som belønning.

Din viljestyrke reduseres med enhver tanke på øyeblikkelig tilfredsstillelse. Hvis du er ute etter en større belønning, hold deg selv distrahert fra den umiddelbare prestasjonen.

2. Bruk konsekvenser for å drive dine handlinger

Det er to aspekter ved dette. Mange psykologer mener at tenkning om de negative resultatene faktisk kan styrke viljestyrken, og noen andre hevder at positive resultater faktisk hjelper deg med å presse litt mer.

Heldigvis er begge gyldige. Du trenger bare å vite når du skal bruke hva. Hvis du er i dårlig humør, lav energi, og målene dine er uskarpe, bruk de positive konsekvensene for å øke og motivere deg selv.

På den annen side, når du er i godt humør, full av energi og likevel manglende viljestyrke, prøv å overbevise deg selv ved hjelp av den negative metoden. Dette fungerer fordi våre sinn pleier å bevege seg fra et energipunkt til et annet. Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg
Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Gjør klatringen, uten tauet

Husk at scenen fra The Dark Knight Rises når den legen anbefaler Bruce Wayne å klatre i pit uten tauet? Det er det du trenger for å prøve å styrke din viljestyrke.

Etter oppgradering var jeg veldig redd for å finne en ny jobb. Jeg ville ofte bli engstelig og overveldet ved tanken på den. Jeg ville fortsette å søke klassifisert, men søke om ingen. Jeg fant at min viljestyrke ble redusert hver gang jeg avsluttet å søke om et intervju.

Heldigvis lærte jeg å komme seg ut av min komfortsone og møte frykten. Det er selvsagt ikke alltid så enkelt, men hvis du kan overbevise deg selv for en kort tidspan, at det ikke er noe annet du kan gjøre, men få jobben, vil viljestyrken din bygge raskt.

Willpower er ressursen du plugger inn når de fleste av de eksterne forholdene som trengs for å berolige deg, mangler.

4. Fortsett å minne deg om din viljestyrke

Hva vil du få hvis du viser litt mer mot akkurat nå? Ditt sinn trenger sin andel av motivasjon. Hva er det som gjør dette arbeidet verdt å gjøre? Påminn deg om fordelene, og du vil bli mye mer positiv når du nærmer deg dine mål. Reklame

Det er en viljestyrkelikning som sier Willpower = Motivation + Reward - Pain.
Så, hvis smerten din er mer enn ditt motivasjonsnivå + belønning, vil du finne din viljestyrke redusert, det kan til og med komme til det punktet du vil gi opp.

Kelly Mcgonigle, forfatter av “Willpower Instinct,” antyder at enkle handlinger som å pusse tennene med din ikke-dominante hånd eller en enkel god natts søvn, kan bidra til å øke viljestyrken din. Disse aktivitetene på en eller annen måte sender en påminnelse om dine raske evner til underbevisstheten, noe som bidrar til å stimulere din viljestyrke.

Her er hva du kan gjøre. Skriv ned en liste over aktiviteter eller oppgaver du har unngått. Velg de enkleste elementene på det og gjør dem. Det vil umiddelbart få deg til å føle deg bedre. Påminn deg om din viljestyrke ved hjelp av små prestasjoner.

Legg opp en liten prestasjon hver dag

Prosessen med å dyrke viljestyrken trenger trening. Her er hva du kan gjøre med det. Hver dag, gjør det til en rutine for å få gjort en av de mange tingene du har unngått tidligere. Det kan være så enkelt som å organisere skapet ditt. Bygg gradvis din viljestyrke ved å bruke liten prestasjon og deretter gå videre til større.

Utvalgt fotokredit: Amerikansk fotball med målet via Shutterstock




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.