Hvordan lage din ideelle dag å jobbe og spille

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 3080
  • 139

Den menneskelige hjerne er den kraftigste organismen i dyreriket. Forskere oppdager mer og mer om dette organs fantastiske evner hver dag.

En av de tingene som blir mer og mer tydelig, er at du har muligheten til å skape det du vil ha ved å bruke kraften i tankene dine. Bruk disse 10 metodene til å begynne å dyrke din ideelle dag i dag. Reklame

Skriv ned hva din ideelle dag ser ut.

Det er en nyttig øvelse jeg har brukt gjennom årene for å hjelpe meg å skape en krystallklar visjon om mine mål og drømmer. Slik gjør du det: skriv ned en detaljert oversikt over hva din ideelle dag ser ut. Begynn med når du først våkner opp, og skriv ned alt du vil gjøre på en perfekt dag.

Visualiser det.

Når du har skrevet en detaljert konto, visualiser din ideelle dag. Tilbring tid hver dag virkelig følelse den. Rett når du våkner opp og før du går og legger deg, er det gode tider å gjøre dette. Det hjelper hjernen din til å danne det mentale bildet av din ideelle dag i ditt underbevissthet. Reklame

Gjør en forpliktelse til å leve ut din ideelle dag.

I sin stadig vanskeligere å finne og nå berømte bok, informerer The Social Animal, psykolog Elliot Aronson, fascinerende forskning rundt maktkraften. Den grunnleggende forutsetningen er enkel: Når du forplikter deg til å gjøre noe (enten muntlig eller skriftlig), er du mye mer sannsynlig å følge gjennom. Enkelt, selv om det kan være å forplikte seg til å leve ut din ideelle dag, kan være en nyttig strategi for å hjelpe deg med å få det til liv.

Begynn liten.

Du lager ikke din ideelle dag over natten. Det tar tid å bygge de nødvendige vanene som stikker. Så gå tilbake til den ideelle dagen du skrev ned og visualisert og spør deg selv, “Hva er den enkleste tingen å oppnå på denne listen?” For eksempel, kanskje i løpet av din ideelle dag, bruker du fem minutter om morgenen meditere eller gjøre yoga. Fokuser på å gjøre denne lille vanen hver dag i de neste ukene. Når det blir vane, gå videre til neste ting på din “perfekt dag” liste. Reklame

Tenk positive tanker.

Hent kraften til positiv tenkning, som støttes av fjell av empirisk bevis. Dagen din utfolder seg i tråd med dine tanker. Så arbeid på å holde disse tankene positive, selv når du er stresset. Identifiser utløserne som gjør deg opprørt hver dag, og begynn å endre disse tankemønstrene. For eksempel, kanskje du hater trafikk og sakte drivere, fordi du blir vanvittig med jevne mellomrom. Prøv å ta med en lyd-CD i bilen din som inneholder beroligende musikk eller en lydbok om positiv tenkning og lykke. Dette vil bidra til å begrense noen av de sint tankene. Negativitet oppstår fra vaner, men du kan lære disse vanene med praksis.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Start å gjøre arbeid du elsker.

Hva elsker du å gjøre? Hvilken type arbeid gjør deg lykkeligest? Ta deg tid til å tenke på svarene på disse spørsmålene. Så begynn å gjøre det. Elsker å skrive? Start en blogg eller en journal. Elsker å spille musikk? Sett deretter 15 minutter hver dag for å gjøre det. Nøkkelen her er å bare start. Når du vanligvis gjør de tingene du elsker, vil du være mye nærmere å oppnå visjonen om din perfekte dag. Reklame

Lag vaner.

Mer enn noe annet vil skape bedre vaner hjelpe deg med å oppnå dine mål og dyrke din ideelle dag. I Charles Duhiggs innsiktsfulle bok, Habitens kraft: Hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og næringslivet, snakker han om å bruke cue-rutine-belønning tilnærming til å utvikle bedre vaner. Slik gjør du det:

  1. Ta din skriftlige versjon av din ideelle dag du opprettet, og identifiser de spesifikke oppføringene som trengs for hver del av dagen (dvs. å gjøre yoga). Begynn med en oppførsel om gangen.
  2. Identifiser køen din for atferden du vil forme til en vane. For eksempel, hvis din ideelle dag inkluderer å gjøre yoga, kan det være at din cue er “våkner opp” eller “komme hjem fra jobb.”
  3. Begynn å jobbe med denne vanen hver dag (for bare fem minutter å starte).
  4. Ta ett minutt hver dag for å gjenkjenne belønningen du får fra denne nye vanen. For eksempel, hvis du gjør yoga, opplever du sannsynligvis økt fleksibilitet og økt selvfølelse. Tillat deg selv å forutse disse belønningene hver dag.
  5. Når denne vanen er blitt innblandet, fortsett til neste oppførsel.

Administrer tiden din bedre.

Vi kaster bort en utrolig mengde tid hver dag. Å lage vaner er det første skrittet mot å automatisere hvordan du bruker tiden din, men det finnes flere andre strategier du kan bruke også, slik som disse:

  • Delegere oppgaver.
  • Sjekk kun e-post en eller to ganger om dagen.
  • Snakk på telefonen så lite som mulig.
  • Still timere for å øke produktiviteten.
  • Forplikte seg til å se på bare en time med TV per dag (de fleste ser tre til fire).

Mål fremdriften din.

Lag sjekklister og gjøremål lister dine beste venner. De hjelper deg med å måle fremgangen din mot din ideelle dag. Hold en daglig planlegger, og i starten av hver dag skriv på toppen: “Tiltak Jeg vil ta i dag for å komme nærmere min ideelle dag.” Skriv ned handlingsstrinnene dine, og kontroller deretter ting som du gjør dem. Jeg bruker personlig denne strategien, og den fungerer.

Fortsett å fokusere på reisen.

Ikke bli fanget på mål. Å lage din ideelle dag handler om reisen - de daglige handlingene som kulminerer i sunn, effektiv og produktiv oppførsel. Du har kraft til å skape din egen lykke. Livet er enkelt, så stopp overanalyse og begynn å gjøre. Hvis du mislykkes, så hva? Du vil lære av disse feilene. Du vil ikke lære av å gjøre ingenting. Livet handler om menneskene du møter og de tingene du lager. Så gå ut og begynn å lage din ideelle dag akkurat nå.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.