Hvordan balansere familie og jobbe for å redusere stress

Fordi amerikanerne er så opptatt i disse dager, blir de mer stresset. Tilbake på 1950-tallet ville arbeiderne gå på jobb, sette i sine åtte timer og komme hjem for å slappe av. I dag bringer folk arbeid hjem. De sjekker kontinuerlig kontormedlemmene sine via smarttelefonene, svarer umiddelbart på forespørsler (selv om det er tid til middag), og leser rapporter sent på kvelden. Denne evnen til å være konstant forbundet, er å skade folkes helse. Det er på tide at vi går tilbake til å finne den balansen mellom arbeid og familieliv.

Mange personlige utviklingsbøker tyder på at innlemmelse av spilltid og fritid i arbeidslivet er nødvendig. Faktisk krever mange bedrifter at ansatte skal ta seg av ferie tid for å slappe av og lade opp batteriene. Men før du kan koble deg til familien din, må du først koble til igjen med deg selv. Du må finne coping ferdigheter for angst og håndtere stress, enten det stammer fra hjemmepress eller arbeidsrelaterte problemer. Reklame

Måter å redusere stress

1. Meditasjon er en god form for å redusere stress fordi det tvinger deg til å glemme verden rundt deg og være stille. Du lytter til din egen pust og dine tanker. Du kan finne fred, selv om det bare er kort tid. Denne 15-minutters-en-dag-aktiviteten kan forbedre helsen din og eliminere din angst.
2. yoga bruker pust og øvelser for å hjelpe deg med å redusere stress. I mange av trekkene må du fokusere på et fast sted for å holde balansen din. Dette fokuset tvinger deg til å fjerne disse arbeidstrykkene fra ditt sinn. Når du får mer limber, kan du prøve dypere puste- og fokusteknikker som forbedrer din evne til å gi slipp på stress.
3. Trening er viktig for helse og reduserer stress. Jo mer bevegelse du lager, jo sunnere er hjertet ditt. Når hjertet er sunt, har du mindre stress, mindre angst og mer energi for å erobre disse problemene. Øvelse gjør det også mulig å redusere vekten, senke blodtrykket og tenke klart.
4. Bønn kan redusere stress og angst. Bibelen sier å gi dine byrder til Gud. Han vil ta vare på dem for deg. Hvis du ber, vil du snart slappe av. Du kan kanskje finne ut svarene på dine problemer.
5. Singing er ikke en vanlig behandling for angst og stress, men det virker. Når du synger, stiller du inn i dine følelser. Hvis du synger sanger du liker, vil du bli kvitt problemene som bekymrer deg. Gjennombrudd Performance Workshop lærer folk hvordan man bruker sang for å fjerne stress.
6. Akupunktur lindrer angst og stress. Ifølge Jade Tree Wellness Center bruker akupunktur trykkpunkter for å lindre angst.
7. Massasjeterapi er en annen måte å redusere stress på. Terapeutisk massasje er designet for å helbrede spenningen i musklene dine. Denne spenningen er ofte forårsaket av stress.

Slik balanserer familie og arbeid

Når du har lettet stress og angst, er du bedre rustet til å håndtere kriser hjemme eller på kontoret. Du kan lytte til dine barns klager og ikke tenke på dem som rent kritikk. Du kan tenke klart for å komme opp med en løsning. På jobb vil du fokusere mer på problemløsing og hva som må gjøres. Likevel kan du gjøre ting for å holde de to kreftene fra å stresse deg ut. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

1. Familie morsomme dager eller netter. Send en natt eller dag i uken til familien din. Slå av mobiltelefonene eller ignorere dem. Gjør noe gøy. Hver uke, spør et annet familiemedlem å velge. Dette gjør hvert medlem føler seg viktig.
2. Vanlige måltider. Det er så vanskelig i dag å ha alle på middagsbordet og engasjert. Selv mens de spiser sammen, bruker så mange medlemmer sine telefoner. Prøv å gjøre det til en regel at ingen telefoner er tillatt ved bordet. Kom sammen regelmessig for mat.
3. Snakke. Det spiller ingen rolle hva motivet er. Finn noe å si til din ektefelle eller barn. Ikke gjør samtalen om problemer, men om andre ting, for eksempel filmer eller andre interesser. Spør om barnas drømmer og oppfordrer dem.
4. Familieferier. De kan være kostbare, men du og dine barn trenger dem. Planlegg en ferie et sted slik at du kan slappe av. Selv om du ikke kan reise, kan du ta en uke og gjøre ting med familien din rundt din hjemby.

Eksperter er enige om at reduksjon av stress er viktig for å balansere arbeidslivet med familielivet. Ta disse trinnene for å eliminere de negative kreftene i livet ditt og erstatte dem med positive påvirkninger. Reklame

Utvalgte bilde kreditt: 10 måter å redusere stress på jobben via lifehack.org

Reklame