Hvordan oppnå selvrealisering (trinnvis veiledning for en bedre deg)

Sjansene er at du har travlt mellom de 40 timene i uken du må jobbe, familien du må sørge for, og regningene som må betales.

Som årene går forbi, har du begynt å føle utbrentheten fra alle behov og forventninger som kreves av deg. Du føler ikke at du har kontroll over ditt eget liv. Faktisk føles det som om forholdene i livet ditt styrer deg.

Hva om det var en måte for deg å kunne få bedre kontroll over livet ditt og opprette alle de positive endringene du har hatt vondt for?

Dette kan gjøres gjennom selvrealisering.

Du har sikkert hørt om dette konseptet før, men du er ikke helt sikker på hva det egentlig er, eller hvordan det kan hjelpe deg.

Jeg kommer til å dykke inn i akkurat nøyaktig selvrealisering og de nøyaktige skrittene du kan ta for å oppnå det selv. Les videre hvis du vil lære å låse opp potensialet ditt og finne en måte å redusere stress og angst på, og få krystallklar klarhet om hvem du er og hva du er i stand til.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er selvrealisering?
   • Hvordan psykologer definerer selvrealisering
   • Hvordan religioner definerer selvrealisering
2. Hvorfor selvrealisering er viktig for deg
3. Slik begynner du å utvikle selvrealisering
4. Siste tanker
5. Mer om selvrealisering

Hva er selvrealisering?

Selvrealisering har noen store definisjoner. I den vestlige verden er det generelt definert som aktivering av ens fulle potensial av talenter og evner.

Hvordan psykologer definerer selvrealisering

Humanistisk psykologi følger også et lignende tankegang om selvrealisering.

Psykologen Abraham Maslow har utnevnt folk som han ansett å ha nådd selvrealisering som Albert Einstein, Abraham Lincoln og Eleanor Roosevelt for å nevne noen. Hans berømte hierarki av behovsteori står for å oppnå selvrealisering (eller i dette tilfellet bruker Maslow begrepet “selvrealisering”),^[1] man må ha et bestemt sett med behov møtt før man oppnår det:^[2]

Reklame

For eksempel kan selvrealisering ikke oppnås hvis du sliter økonomisk og for opptatt i å bekymre deg for hvordan du betaler for leien og gir mat til familien din. Dessverre er dette vanligvis tilfelle for mange mennesker, noe som gir liten mulighet for å maksimere sine evner.

Hvordan religioner definerer selvrealisering

I religioner tas begrepet selvrealisering helt fra et annet perspektiv. Koble med ditt sanne selv har mye å gjøre med å overskride ditt eget sinn og kropp. Dette selvet regnes ofte som et evig vesen som ikke er begrenset til det fysiske rommet som ditt sinn og kropp tar opp. Mange anerkjenner denne delen av deg selv som sjelen.

Å sette alle disse definisjonene sammen, er selvrealisering i ferd med å lære svaret på grunnleggende spørsmålet, “Hvem er jeg?”

Svaret ligger ved å forstå at du ikke er dine følelser eller tanker. Hvem du egentlig er, er ikke engang din kropp eller ditt sinn. Dette er alle ting du som selvopplevelse, men de er ikke deg.

Og når du er for opptatt i disse tingene som ikke er din, det er da du blir offer for og sitter fast i dine negative opplevelser som stress, angst og frykt.

Mens dine tanker, følelser og fysiske kropp endres, gjør du det ikke.

Jeg vet at dette konseptet kan være litt forvirrende å forstå, så her er en flott video som utforsker hvem du egentlig forklares av Prince EA. Det var en video laget som svar på et bisarrt intervju med Comedian Jim Carrey på det røde løpeventuet på 2017 New York Fashion Week.

Her er videoen:

Hvorfor selvrealisering er viktig for deg

Hvor ofte blir du distrahert, tapt i tankene dine eller overveldet av vanskelige følelser? Reklame

Å være i nåtiden er vanskeligere enn noensinne med teknologien i dag. Folk blir ofte begravet i smarttelefonene eller bærbare datamaskiner, mens andre rundt er ute etter deres oppmerksomhet.

De fleste bruker så lite tid i dag. De er vanligvis enten skadet og har problemer med å gi slipp på fortiden, eller opptatt av å bekymre seg for deres fremtid:^[3]

“Folk bruker 46,9 prosent av sine våkne timer og tenker på noe annet enn det de gjør, og dette sinnet gjør dem ofte ulykkelige.”

Her er noen fantastiske fordeler til selvrealisering:

• Evnen til å overvåke dine følelser. I stedet for å bli kontrollert av dine følelser, kan du nå bruke dine observasjoner om dem under opplevelsen for å lære hvordan man effektivt håndterer ting som frykt, angst og stress. Selvrealisasjoner hjelper deg med å gjøre dette ved å gi deg evnen til å slippe av forringende følelser og ta tak i de styrkende i stedet.
• Forbedret fokus og konsentrasjon. Styrt av dine egne indre mål og verdier, hjelper selvrealisering deg enkelt å identifisere når du går inn i distraksjoner og eliminerer dem. Ved å kvitte seg med de meningsløse tingene i livet ditt, forblir du forpliktet til det som betyr mest, og du begynner å se virkelige resultater når du når ditt fulle potensiale.
• Økt tillit, selvbevissthet og selvtillit. Ved å være koblet dypt til ditt verste selv, frigjør selvrealisering deg fra eventuelle usikkerheter, bekymringer og lav følelse av selvværd som du føler deg opptatt av ved å hjelpe deg med å forstå sannheten at du ikke er definert av dem.
• Bli mer aksepterende av deg selv og andre mennesker. Du er i stand til å være mer autentiske og uttrykkelige følelser fritt og tydelig. Som et resultat kan du danne dypere relasjoner og bruke mer tid på å koble til mennesker enn å prøve å imponere dem.

Når folk ikke har en sterk følelse av seg selv, blir de lett svajde for å leve livet slik andre forteller dem å leve det.

Les neste

Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv

Hva er selvbevissthet (og hvordan å øke ditt for å lykkes i livet)

Hvordan bryte dårlige vaner: Jeg brøt 3 dårlige vaner på mindre enn 2 måneder

Sannheten om dette har blitt vist gjennom Bronnie Wares berømte arbeid, som har vist at en av de beste beklagelsene til folk som dør var:^[4]

“Jeg skulle ønske jeg hadde hatt motet til å leve et liv sant for meg selv, ikke det livet andre forventet av meg.”

Det kan være mye press om det er fra jobb, samfunn og til og med venner og familie for deg å være en bestemt måte. Kanskje din grove oppdragelse induserte et sterkt behov for andres godkjenning i deg, så du gjør hva andre forventer av deg. Kanskje du har sluttet å stole på folk på grunn av kampene dine med å slippe av tankene og opplevelsene som gjorde deg vondt.

Uansett situasjonen gir selvrealisering deg trygg plass du trenger for å helbrede og vokse.

Slik begynner du å utvikle selvrealisering

1. Start meditere regelmessig

Bortsett fra alle vitenskapelige bevis som viser helsemessige fordeler av meditasjon, er det også en fin måte å oppnå selvrealisering på. Reklame

En av mine favorittapper som veileder deg gjennom meditasjon er Headspace.

Jeg elsker spesielt denne appen fordi det er veldig grei uten alle woo-woo typer ting du vanligvis knytter til meditasjon. Det gjør en god jobb med å demystifisere hva meditasjon egentlig er, og hvordan det kan være til nytte for deg å oppnå selvrealisering.

Her er en god forklaring på hva meditasjon gjør for deg:

Du kan få grunnleggende meditasjonsveiledning gratis eller betale for en premiumversjon for tilgang til mer spesifikke meditasjoner som forbedrer ting som selvtillit, kreativitet og relasjoner.

Hvis du ikke vil laste ned appen, er det den enkle meditasjonspraksis du kan gjøre akkurat nå:

1. Sitt komfortabelt på en stol.
2. Begynn med å la øynene stå åpne med et avslappet mykt fokus.
3. Ta om et minutt å ta dype puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din.
4. Etter noen dype åndedrag, lukk øynene forsiktig mens du puster ut.
5. Fortsett normal pust.
6. Ta deg tid til å ta en pause og nyt å være tilstede i øyeblikket med ingenting å gjøre, ingen steder å gå, ingenting å sjekke.
7. Ta et øyeblikk å føle presset på kroppen din på stolen under deg, føttene på gulvet og hendene og armene hviler bare på beina.
8. Ta forsiktig fokus på pusten din.
9. Når du sitter der begynner å legge merke til pusten og kroppen med sin stigende og fallende følelse, ikke prøv å stoppe dine tanker. Bare la dem komme og gå.
10. På dette punktet er det eneste du trenger å gjøre når du har innsett ditt sinn har vandret, ta forsiktig tilbake til pusten din igjen.
11. Forsiktig ta oppmerksomheten tilbake til kroppen din, tilbake til følelsen av kontakt med stolen din og plassen rundt deg og når du er klar, åpne øynene dine forsiktig.

Selv om det bare er 5-10 minutter om dagen, lærer du å trene tankene dine for å være til stede, er det så viktig for reisen din mot selvrealisering. Du må ta et skritt tilbake fra livets galskap og rekomponere deg selv for å være til stede for de tingene som betyr mest.

En annen flott metode som kan brukes til å oppnå selvrealisering som involverer litt mer kroppsstyrke er yoga. Mens det er mange variasjoner av yoga og også blitt en veldig populær form for trening i den vestlige kulturen, fungerte dens opprinnelige formål som en meditativ praksis for å oppnå høyere bevissthet som kommer fra selvrealisering.

Du kan få tilgang til mange gratis Yoga kanaler på Youtube eller bli med på et treningsstudio for å komme i gang.

2. Lag tid til selvrealisering hver dag

Jeg vet hva du tenker. Reklame

“Jeg har ikke tid til dette!”

Jeg ber om å avvike.

Om lag 40 prosent av tingene du gjør på en dag, innebærer ikke at du aktivt tar en beslutning. I stedet er det faktisk en vane.

Ut av alle dine vaner er det sannsynligvis en håndfull dårlige. Hvis du kan observere dine daglige rutiner, er det en enkel måte å endre en dårlig vane til en god, noe som skal begynne å gjøre endringer i miljøet ditt for å gjøre det lettere for deg å endre vaner.

Ideen er heller enn å prøve å presse på mer tid til å gjøre noe, ganske enkelt endre en daglig vane du har til noe annet.

For eksempel, la oss si at du starter morgenen ved å brygge kaffen og sitte ned på spisebordet i 20 minutter for å bla gjennom Internett for å hente på nyhetene.

Nyheten er vanligvis full av negativ informasjon, så hvorfor ikke bruke de 20 minuttene i meditasjon i stedet?

En enkel måte å gjøre denne forandringen på er å endre miljøet ved å holde den bærbare datamaskinen og telefonen i et annet rom, slik at du ikke har umiddelbar tilgang til det når du setter deg ned på spisebordet. Du gjør det lettere for deg selv å bruke tid meditere enn å stirre på en skjerm.

Vil du ha flere gode tips om å ødelegge dårlige vaner? Du kan prøve Lifehack CEOs hemmelige Control Alternate Delete-metode, som var metoden han pleide å bryte 3 dårlige vaner på mindre enn 2 måneder.

Siste tanker

Selvrealisering skjer ikke over natten. Det vil ta litt tid og praksis, men hvis du gjør praksis til en vane, vil du garantert komme deg dit. Når du gjør det, vil du til slutt føle at du har mer kontroll over livet ditt og være i stand til å komme deg til neste nivå.

Nå som du har en bedre forståelse av viktigheten og fordelene med selvrealisering, hvorfor ikke ta et øyeblikk for å sette alt ned og prøve det?

Mer om selvrealisering

• Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv
• Hva er selvbevissthet (og hvordan å øke ditt for å lykkes i livet)
• Kraften til selvrefleksjon: 10 spørsmål du bør spørre deg selv
• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere din skjulte kraft)

Utvalgte bilde kreditt: Kyle Glenn via unsplash.com

Henvisning