Hvordan prioritere ting du liker å gjøre, kan skape mer glede i livet

Å prioritere ting du liker, virker som sunn fornuft. Du elsker det, så du ville velge å gjøre det oftere, ikke sant? Likevel ser dette ikke ut til å skje. Hvor mange av oss, for eksempel, vil si å se på TV er en prioritet i våre liv? Annet enn TV-kritikere, sannsynligvis svært få. Likevel vil den gjennomsnittlige amerikanske tilbringe ni år med livet sitt på TV.

Vår oppførsel påvirker vår tenkning. Fra hvordan vi sitter, til tiden vi bruker utenfor, kan vi skape flere muligheter for avslapning, tilkobling og glede i våre liv.

Følelser er svar på handlinger

For noen måneder siden hadde jeg begynt å jobbe med The Artist's Way,av Julia Cameron. Hver uke trengte jeg å lage en kunstnerdato, en forpliktelse til å tilbringe tid med meg selv. Selvbevisst tok jeg opp et billig krittsett og tok det hjem med meg. Neste morgen gikk jeg ut, satte litt musikk på og begynte å tegne. Swirling farge på asfalten, lytter til musikk, kunne jeg ikke slutte å smile.

Tegningene ble større og større. Klærne mine var et rot, håret mitt ble svett, men jeg var engrossed i de lyse farger mot den svarte. Det var ingen ulterior motiv, ikke noe press på hvordan dette måtte se ut. Det var bare en hyggelig stund. Faktisk gikk jeg tom for kritt!

Den galeste delen av dette var ikke at jeg likte kritt, men at jeg ikke hadde gjort det i 10 eller 12 år år. Hva var så gøy som et barn var ikke kult som tenåring, eller som voksen. Så jeg sluttet å gjøre det. Men hvem gjorde det vondt? Bare meg. Min forlegenhet kuttet ut en aktivitet jeg likte. Verre, det skjærer ut muligheten til å føle glede i livet. Reklame

Følelser er svar på våre erfaringer. I utgangspunktet er de en måte å holde oss trygge og levende gjennom positive svar på gunstige aktiviteter. Når vi er sultne, føles det godt å spise fordi vi nærer kroppene våre. Når vi blir brent, gjør det vondt fordi det truer vår helse. De er et flott barometer for hvordan våre handlinger påvirker oss.

Når du tar deg tid til å gjøre ting du liker, skaper du muligheten til å føle deg fornøyd. Du kan føle deg selvbevisst eller litt vanskelig i utgangspunktet, men du vil nyte aktiviteten. Kanskje du bare knekker et smil, men det er en åpning til noe større.

Glede som ditt kompass

Brené Brown har gjort fantastisk forskning på menneskelig forbindelse og det som bringer glede og mening til folks liv. Hva er fascinerende om hennes arbeid skjønt, er behovet for ektheten. Som mennesker er vi sosiale skapninger og vi trenger tilkobling. Men forbindelsen vi ønsker hengsler på en viktig faktor: å være oss selv. Hvis vi ikke er helt og fullt selv, kan vi ikke skape reelle forbindelser i livet.

Men hva betyr det å være autentisk? Det er en øvelse, det vises hver dag og gjør valget om å være deg selv. Autentisitet er ikke noe du våkner med, som fregner eller lange ben. Det er en praksis som krever engasjement.

Så hvem er ditt autentiske selv? Er det personen du har falt i å være? Jeg vet at det ikke er lett å finne ut dette. Jeg tok eksamen fra college for tre år siden, og tenkte jeg ville gi livet mitt til tjeneste for andre. Jeg hadde vokst opp med å hjelpe andre, ikke tenker på meg selv. Mens det var edelt, tok det seks måneder å bo i utlandet for å innse at jeg ikke var glad. Det var vanskelig å innrømme, men uselvisk tjeneste var ikke for meg. Reklame

Jeg måtte komme tilbake til Amerika og finne ut hva arbeidet fikk meg til å smile, ga meg glede. Jeg oppdaget det rett under nesen min: skriving. Journaling førte til poesi, noe som førte til noveller, og til slutt fikk jeg en jobb som tekstforfatter. Stien var ikke lett, men jeg våkner nå og nyter det jeg gjør. Og på min egen lille måte hjelper mine ord folk og meg selv.

Historien din trenger ikke å være så drastisk som min. Prioritere aktivitetene du liker kan hjelpe deg med å bestemme hva du gjør og ikke liker. Det hjelper deg å holde deg rotfestet i deg selv. Spørsmålet, “Nyt jeg dette?” plutselig ser du på deg selv for svar. Prioritere din glede gir deg kommandoen over livet ditt.

Skaper mening i livet ditt

Blå soner kom sammen med National Geographic for å få noen av de beste forskerne til å studere lang levetid, og hva som kan bli funnet for å hjelpe mennesker til å leve lenger og bedre liv. De har funnet flere “blå soner” i en rekke steder fra Japan til Sør-California. Noen av funnene deres har blitt hyped: bevegelse og kosthold spesielt. Mer fascinerende har vært de sosiale og psykologiske faktorene.

En psykologisk faktor som alle disse fellesskapene delte var behovet for mening. Hver av oss trenger å kunne svare: Hvorfor står jeg opp om morgenen? Ja, dette er et skremmende spørsmål. Hvis du ikke har tenkt på dine prioriteringer, blir spørsmålet ubesvart.

Prioritere ting du liker kan hjelpe deg med å finne svarene, samt holde deg grundig i meningsfylte aktiviteter. Glede som et kompass for ekthet, hjelper også deg med å svare på svarene dine. Kanskje din prioritet er å heve barna dine i et trygt og kjærlig miljø. Selv når du er dyp i et langt PTA-møte, kan du huske at dette møtet vil hjelpe barna dine. Å huske den større prioriteten vil hjelpe deg med å se sølvfôret, og komme gjennom et smertefullt møte litt lettere. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

La slippe negativet

Jeg hater å innrømme det, men de fleste morgener våkner jeg og sjekker sosiale medier. Litt klichéd for et årtusen, men jeg er avhengig av internett. Imidlertid fokuserer jeg mer og mer på å skrive i min journal i stedet. Jeg gratis skrive for tre sider, rydde hodet mitt for dagen. Endring er vanskelig, men mer og mer finner jeg fordelene ved å skrive oppveier noen spenning fra et Tweet eller Facebook-varsel.

Som mennesker har vi bare så mye tid. På en dag jobber du i minst åtte timer, og sover i forhåpentligvis en annen syv til åtte. I det minste er det femten timer av dagen borte. Ingen kan gjøre alt, for bedre eller verre, slik som vanene dine endres, vil du la tingene gå.

Når du begynner å prioritere ting som gjør deg glad, vil du sakte slippe av aktiviteter du har gjort som ikke hjalp deg. Kanskje du vil bruke mindre tid på sosiale medier som meg. Kanskje du går ut og drikker mindre og begynner å vandre mer. Du kan til og med begynne å lage mat eller reise på mini-turer i helgen. Hvor glede du tar, vil du finne det lettere å gi slipp på ting som holder deg tilbake. Du frarøver deg ikke, du pleier deg selv med noe enda bedre enn før.

Feire livet

Den eneste sikkerheten i livet, Benjamin Franklin en gang spilt, er død og skatt. Mens morose er dette også sant. Tid, av alle de tingene vi eier, er den mest verdifulle vare. Hvordan vi velger å bruke det, avslører mer om oss selv enn hva vi sier. Reklame

Livet vil aldri være enkelt eller perfekt. Du må fortsatt betale skatt, gå på jobb, bli sittende fast i trafikken og gjøre feil. Det kommer dager du ikke vil gå ut av sengen eller ønske at du var noe annet sted. Det gjør ikke livet ditt dårlig, det gjør deg sunn, normal.

Men du har valg i dine handlinger. Du kan velge å sette seg ned og tilbringe kvalitetstid med barna. Du kan velge å gå ut for en tur i stedet for å slå på TVen. Du kan lage lommer med glede om fem eller ti minutter.

Utvalgt fotokreditt: Express Monorail via flickr.com