Hvordan ikke å la smarttelefoner gjøre oss dummere, men smartere

Jo mer vi bruker smarttelefoner, jo dummere blir vi.

Forskning ^[1] har funnet ut at det å få en smarttelefon fysisk i nærheten faktisk forårsaker at vi utfører verre på oppgaver enn de som har smarttelefoner i et annet rom. Med andre ord, reduserer bare tilstedeværelsen av smarttelefonen din kognitiv kapasitet, selv om du ikke er klar over påvirken.

Smartphones er den største kilden til oppmerksomhetsforurensning

Mens smarttelefoner gir oss bekvemmelighet, som for eksempel muligheten til å koble til mennesker innen få sekunder, letter de også utviklingen av dårlige vaner som å ha for mye underholdning og procrastinating. Underholdning er flott på kort sikt, men det er en massiv avløp på vår tid og har en enorm innvirkning på vår langsiktige vekst.

Enten vi vil innrømme det eller ikke, er smartphones den største kilden til oppmerksomhetsforurensning. Hvis du sjekker dem eller ikke, er push-varsler der for å minne oss om hvem som er sendt, sendt, likte vår status eller siste Instagram-bilde. Vi får disse på alle tider av dagen og natten som et blinkende signal for å sjekke vår telefon, noe som betyr at det er vanskelig å fullføre en oppgave uten avbrudd og distraksjon i forhold til år siden da dette ikke hadde vært et problem.

Folk er så avhengige av smartphones på grunn av frykten for å gå glipp av

Selv uten noen varsler om å knuse oss, glemmer vi aldri å sjekke våre telefoner, takk til FOMO eller frykten for å gå glipp av. Dette er når vi føler den følelsen av angst at vi ikke er oppdatert på de siste nyhetene eller innleggene spesielt på sosiale medier, og det får oss til å Robotisk sjekke våre smarttelefoner tankeløst.

Problemet med FOMO er det Vi frykter at vi mangler ut på de tingene som faktisk ikke betyr noe. Våre liv vil ikke forandre seg hvis vi ikke ser de siste oppdateringene på Facebook.

Dette forårsaker imidlertid at vi går glipp av tingene i livet som faktisk betyr noe. Vi kaster bort en enorm tid som kan brukes til å arbeide med våre styrker og svakheter, utvide vår kunnskap og personlig vekst eller forbedre vår helse. Reklame

Dette er som fôring hjernens søppelmat mens det blir sultet av de essensielle næringsstoffene det trenger for å opprettholde sin optimale helse og trives.

Hvordan ikke å gjøre smarttelefonen din til en “dumbphone”

Vi kan ikke helt unngå å bruke våre smarttelefoner. Dette er urealistisk. Men det er måter vi kan unngå at våre smarttelefoner blir til “dumbphones”.

Det begynner med å identifisere bestemte typer apper som umiddelbart gjør en smarttelefon til en dumbphone. Dette er appene som:

• Har ingen klar hensikt. De gir ikke en konkret funksjon, og du kan ikke fortelle hva du får ut hvis det er på slutten.
• Er bunnløs. Det er ingen bestemt slutt på disse som du vil finne med en bok eller en film. Snarere er de designet for å holde deg i bruk så lenge som mulig, vanligvis i form av et spill.
• Er vanedannende. Når du ikke bruker dem regelmessig, føler du deg ubehagelig, og FOMO kommer til overflaten.

Ikke slett dem, bare gjør dem mindre tilgjengelige

Mens du sletter disse appene og går kald kalkun kan virke som svaret, er det faktisk bedre å gjøre dem mindre tilgjengelige.

Jo mer vi undertrykker oss ved å slette appene, desto vanskeligere blir det å slutte å tenke på å bruke dem.

I stedet er en bedre måte (hvis du bruker en iPhone i dette eksempelet) til samle disse appene sammen i en mappe og flytte denne til den siste siden på telefonens skjerm. Den magiske av dette er at du lager en valg og når du er hjerne, er oppmerksom på dette valget, føles det mindre fristet å åpne appene. Konceptet "out of sight, out of mind" er også ganske kraftig her.

Opprett en mappe og navngi den som “Tid sløsere” Sett mappen på den siste siden

Hvordan videreutvikle smarttelefonen din virkelig SMART

Så du har klart å redusere tilgangen til disse tidsavbruddige appene, og det er frigjort din tid til å fokusere på bedre ting. Nå er det på tide å bruke smarttelefonen din for å lette veksten. Reklame

Gå fra passiv til aktiv tilnærming ved å bruke RSS-feeder

Bruk av RSS-leserapper kan dramatisk øke kvaliteten på informasjonen du mottar via smarttelefonen din. På andre plattformer, hvis du har en spesiell interesse og vil ha de nyeste oppdateringene, kan du bli oversvømt med 100 nyhetshistorier om et emne hvor bare 2 av dem faktisk gjelder for deg. Med RSS-feeder (eller Virkelig Enkel Syndikering feeds), tvert imot vil den riktige informasjonen bli filtrert for deg basert på dine behov, dramatisk kutte ned på dyrebar tid.

Den gode nyheten er at de fleste nettsteder har disse, men Feedly er et godt eksempel på en app som lar deg samle store mengder innhold på ett sted som gjør det praktisk for deg å finne. Den kobler til mange forskjellige mediekanaler på tvers av ulike plattformer, slik at du kan holde deg oppdatert.

Lær nye ting gjennom et stort utvalg av apper

Det er en mengde apps som hjelper deg med å lære og vokse i nesten alle fag.

Khan Academy gir så muligheter for fag å lære om, fra historie til vitenskap, finans til humaniora.

Wokabulary og Duolingo er to gode apps for å lære nye språk. Men uansett hva du vil vite om det er gitar, tegning eller koding, er det relevante apper som hjelper deg med å nå dine mål.

Duolingo (venstre), Guitar Lessons by Guitar Tricks (Middle), Hvordan tegne - Free Drawing Lessons (right)

Bruk telefonen til å spore livsstilen din og forbedre den

Våre smarttelefoner er med oss ​​overalt, vi går, så det er en fin måte å spore hva vi gjør. Når vi har en bedre samlet forståelse av hvordan vi velger å leve, kan vi stille og forbedre det. Reklame

Les neste

The Magic of Marking ned humøret hver dag

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Sporing av hva du spiser kan være en av de beste måtene å bli mer sunn. De fleste av oss kan ikke huske hva vi spiste til middag i tirsdag, men apps som MyFitnessPal vil gjøre dette for deg.

Andre områder av livet ditt kan også dekkes ved hjelp av smarttelefonens nåværende programmer, for eksempel å skrive ned dine daglige stemninger som kan forbedre ditt velvære.

Benytt deg av praktiske applikasjoner

Det er mange fantastiske apps som kan brann opp våre fantasi eller bare hjelpe oss med å leve et bedre liv. Uansett kan de brukes til å erstatte noen nåværende apps som kaster bort tiden din.

Decibel 10 gjør smarttelefonen din til en nøyaktig støymåler. Det er morsomt og interessant å se hvor mye støy du blir utsatt for.

PackPoint er en nyttig for reisende. Det hjelper med å beregne hva du trenger å ta på tur i henhold til tid, hvor du skal og hva du skal gjøre der.

Reklame

vannmettet vil hjelpe deg å drikke mer vann ved nøyaktig å tillate deg å måle beholderne. Det inkluderer også andre drinker som te, kaffe og brus.

skog kan vise deg nøyaktig hvor mye tid du sliter på sosiale medier og utskyder generelt. Med denne appen vokser du ditt eget tre, men fangsten er det vil visne og dø jo mer du beveger deg bort fra appen for å sjekke andre unødvendige.

Selv om våre smarttelefoner får en dårlig rep, er det virkelig nede for oss å bruke dem til full nytte. Bytt ut de appene som ikke gir økt vekst i livet ditt, og bruk tilgangen til apper som kan forbedre din kunnskap og trivsel.

Henvisning

[1]

^

Kvarts: Ny forskning sier å holde smarttelefoner i nærheten gjør oss dummere