Hvordan får jeg over min dårlige habitat til å forklare?

Procrastination er et tema vi har dekket mange ganger på Lifehack, det er en dårlig vane og en unødvendig ondskap, men dette svaret som ble funnet på Quora av Oliver Emberton, er blitt et av de mest populære og oppsvarte svarene, og vi måtte bare dele det med deg ...

Jeg skal svare på spørsmålet ditt, men først må jeg forklare all menneskelig sivilisasjon på 2 minutter ved hjelp av en tegneserie slange. Mennesker liker å tro at vi er en smart del. Likevel er de fantastiske, mektige hjernene som tillater oss å splitte atom og berøre månen, den samme dumme hjerner som ikke kan starte et oppdrag til dagen før det er på grunn. Reklame

Vi utviklet seg fra primitive skapninger, men vi skjedde aldri helt av sin arv. Du kjenner den kloge, rasjonelle delen av hjernen du tenker på som din menneskelige bevissthet? La oss kalle ham Albert. Han bor i hjernen din sammen med et impulsivt babyreptil kalt Rex:

(Rex er din basale ganglia, men det er ikke veldig fengende, så jeg holder fast med Rex). Reklame

Rex utviklet seg for millioner av år siden - overraskende nok, i hjernen til reptiler - og hans instinkter styrer og motiverer deg til denne dagen. Sult. Frykt. Kjærlighet. Begjær. Rex sine tanker er primitive og uten språk.

Her er litt du ikke kommer til å like. Rex gjør det endelige anropet på alle dine beslutninger. Hver. Enkelt. En.

Reklame

Vi liker å tenke på Albert som “vårt sanne selvtillit” - den bevisste delen av hjernen din. Han er den snakkende, begrunnende delen. Når vi bestemmer oss for å gå på treningsstudioet eller skrive det siktpapiret, tok Albert den beslutningen. Rex lytter til Albert. Som et barn vil han gjøre mye av det han har fortalt, så lenge han vil. Men hvis Rex foretrekker å krasje på sofaen for å se Survivor og spise Cheetos, så er det du skal gjøre.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Den fantastiske oppstigningen av menneskeheten som omgir oss, er stort sett mulig fordi vi har utviklet systemer for å pleie våre reptilianhjerner, for å undertrykke, berolige og undergrave dem. Mye av dette systemet kaller vi “sivilisasjon”. Allment tilgjengelig mat og ly tar vare på mye. Det gjør også et system av lov og rettferdighet. Obligatorisk utdanning. Underholdning. Monogami. Alt beroliger Rex for lenge nok til at Albert skal gjøre noe nyttig - som å oppdage penicillin, eller oppfinne Cheetos.

Reklame

La oss nå se på utsagnet ditt.

Du tar en beslutning med ditt bevisste sinn og lurer på hvorfor du ikke bærer den ut. Sannheten er den virkelige beslutningstakeren - Rex - er nesten ikke så moden. Tenk deg at du må hele tiden overbevise et barn for å gjøre det du ville ha. For enkle handlinger kan det hende at det er nok å hevde din autoritet. “Det er tid til middag”. Men hvis det barnet ikke vil gjøre noe, vil det ikke lytte.

Du må fornye det:

• Glem logikk. Når du har bestemt deg for å gjøre noe, vil logikk og begrunnelse ikke hjelpe deg. Din indre reptil kan bli plaget, redd og opphisset. Men det snakker ikke med språk og kan ikke begrunnes med.
• Komfort betyr noe. Hvis du er sulten, trøtt eller deprimert, vil din reptil rebel. Unnlater å ta vare på deg selv, og han vil hylle og skrike og nekte å gjøre en forferdelig ting du sier. Det er det han er for. Spis, sove og ta deg tid til moro.
• Nurture disiplin. Bygg en rutine med positiv og negativ forsterkning. Hvis du vil at et barn skal spise grønnsaker, ikke gi dem dessert først. Belønne deg selv for suksesser, og sett sikte straff for din fiasko. Klassiske eksempler inkluderer å forplikte seg til et offentlig mål, eller jobbe i et lag - sosialt trykk kan påvirke Rex.
• Incitere følelser. Din reptilhjerne reagerer på følelser. Det er språket sitt. Så få deg pumpet, eller skremt. Motiverende samtaler, filmer og artikler kan fungere, for en stund. Jeg bruker dramatisk musikk (en av mine favorittspillelister kalles musikk for å erobre verdener av). Bilde lykksaligheten assosiert med å få noe gjort, eller grusomhetene i å feile. Gjør din fantasi levende nok til at den rister deg. Vi bruker lignende triks på barn av en grunn: “børste tennene dine, eller de vil falle ut”.
• Tvinge en start. Det viktigste du kan gjøre er å starte. Mye av Rexs instinkter er å unngå forandring, og når du begynner noe begynner disse instinkterne å tippe inn i din tjeneste. Med nok tid kan du til og med overbevise Rex om å elske å gjøre de tingene han hatet. Det er en grunn til at vi tvinger barna til å gå på skole eller å prøve piano leksjoner.
• Forvirre miljøet ditt. Rex er kortsynt og ikke veldig lyst. Hvis han ser et Facebook-ikon, vil han ha det. Det er som å vise et barn starten på et kult TV-program umiddelbart før sengetid. Design miljøet ditt for å være fri for slike forstyrrelser: logg ut av direktemeldinger, slett av meldinger, slett av e-post. Har separate steder for jobb og moro, og idealt separate datamaskiner (eller minst kontoer).

Når du vet hva du skal se etter, begynner du å gjenkjenne mønstrene og kontrollere dem.

Det er et impulsivt babyreptil i hjernen din, og dessverre har han rattet. Hvis du kan være en god forelder til ham, vil han for det meste gjøre det du sier, og tjene deg godt. Bare husk hvem som har ansvaret.