Hvordan tillit kan jobbe fra utsiden i

Vi har alle vært redd for døden for våre jobbintervjuer, ivrige etter å møte noen, eller redd for å være i et nytt miljø. Du kan si at du har sett folk som synes så selvsikker når de går i rommet, men sannheten er at selv den mest selvsikker personen på jorden har kamp i disse situasjonene.

Det som setter denne gjengen fra hverandre, er at de vet nøkkelen til å være trygg. Så, hvordan øker vi og bygger opp vår tillit? Fake det til du gjør det.

Nøkkelen til selvtillit er å kunne handle som om du er trygg selv når du ikke er det. Hvordan presenterer du deg selv er avgjørende.

Måten du kle på påvirker din psykologiske tilstand.

Hvordan kle deg er en grunnregel som vi følger når vi går til forskjellige anledninger. Andre graver vanligvis mot den personen som “kjoler delen”, og bidra med positive attributter til den personen. For eksempel, en person som bærer briller^[1] og kle seg formelt oppfattes som smartere enn en som kjører veldig tilfeldig i et intervju. Samtidig påvirker det vi har på oss hvordan vi ser oss selv.

Forskere har laget begrepet “enclothed cognition”,^[2] noe som betyr at det du har på, påvirker din fysiske og psykologiske tilstand. Klærne du legger på, kan enten gjøre eller ødelegge selvtillit nivået. Reklame

Forskerne gjennomførte en test på effektene av å ha på seg en lab coat.

En pretest fant at et laboratoriejakke generelt er assosiert med oppmerksomhet og forsiktighet. Vi forutspådde derfor at det å øke ytelsen på opplæringsrelaterte oppgaver når du bruker et lakkertrekk.

På grunn av den symbolske betydningen og den fysiske opplevelsen av å ha på seg klærne, økte den fysiske påkjenningen en selektiv oppmerksomhet i forhold til å ikke ha på seg en lab coat. Hvis du har på deg en lab coat, som også kalles en doktors jakke, økte du vedvarende oppmerksomhet i forhold til å ha på deg en lab coat som er beskrevet som malerens kappe.

Holdningen din representerer veldig mye din mentale status.

Hvordan sitter du? Hvilken holdning er du i akkurat nå? Når en modell går nedover banen, hvis de går med en ryggrad, vil de være mer sikre på å sammenligne med de som slår seg. Din holdning er veldig viktig for å vise at du har tillit.

En studie viser at det å ha god holdning rammer en persons testosteron og kortisol.^[3] Testosteron er dominanshormonet, og kortisol er stresshormonet. En person med kraftig holdning har et økt testosteronnivå, og et redusert kortisolnivå, noe som betyr høy selvtillit og lav stress. Reklame

På den annen side er en person som slår eller har dårlig stilling, mer sannsynlig å ha en reduksjon i testosteron og en økning i kortisol.

Neste gang du venter på et intervju, må du ikke knuse og knuse skuldrene dine. Gå på toalettet og strekk ut, de veldig små handlingene vil trolig gjøre en stor forskjell.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Slik fungerer du forandrer hvordan andre ser deg og hvordan du ser deg selv.

I forhold til kroppsstilling har en persons kroppsspråk også stor innvirkning på selvtilliten. Sosialpsykolog Amy Cuddy har tidligere gjort en studie om kroppsspråk og selvtillit.^[4] Hun konkluderte med at folk som tar en bredere, mer spredt bevegelse, pleier å være mer selvsikker.

Sterkt kroppsspråk og opptak av mer plass bidrar til et mer dominerende og selvsikkert bilde. På samme tid, på grunn av å vise kraftige poser, reduseres stressnivået, noe som igjen øker en persons tillit.

Begynn med små endringer for stor tillit.

Det er enkelt, prinsippet om å la andre tro at du er trygg på at du skal kle seg, se og handle med å bygge selvtillit. Reklame

Stå opp rett, men avslappet

1. Stå med føttene så bred som hoftene dine
2. Trekk opp hodet for å gjøre deg så høy som mulig
3. Deretter slapper du av skuldrene og nakken

Sitt opp rett, men ikke stivt

Når du sitter opp rett, vil du føle deg ganske høy når du sitter ved et bord. Hold ryggen rett, men slapp av så mye som mulig.

Plasser føttene på omtrent hoftebredde fra hverandre

Å sette føttene nærmere sammen betyr generelt usikkerhet, og en bredere holdning indikerer selvtillit.

Smil som du er glad for å være der

Smil som du virkelig liker det du ser. Et enkelt smil er så kraftig at det ofte kan føre til lav selvtillit og negativ positiv person.^[5]

Ikke lene på eller mot gjenstander

Lene på eller mot en gjenstand betyr passivitet og usikkerhet. Prøv å forbli en god holdning hele tiden.

Kle deg med det som gjør deg komfortabel i forskjellige anledninger

Vurder kroppsform og stil, finn noe som gjør deg trygg og komfortabel. Du kan sjekke ut de grunnleggende tipsene for å kle deg med selvtillit: 6 viktige måter å begynne å kle på med konfidensialisering

Sørg for at kroppsspråket ditt er sterkt når du snakker neste gang.

Det vil få deg til å føle deg tryggere og mer komfortabel å snakke!

Du kan fortsatt lure på om du er naturlig usikker eller usikker, det kan være en forræderisk reise for å øke selvtilliten din. Men ikke bekymre deg og bare ta deg tid. Ikke vær redd for å investere mer tid og krefter på mote, ikke nøl med å trekke skuldrene tilbake, og ikke vent å ta en sterk kroppsstilling. Begynn liten, ferdig stor.

Utvalgt fotokredit: Ron Sachs-Picture Alliance / DPA / AP via timedotcom.files.wordpress.com

Henvisning

[1]	^	Inverse: Psykologi forklarer hvorfor folk med briller ser smart ut
[2]	^	Science Direct: Enclothed cognition
[3]	^	Forebygging: 7 rare ting
[4]	^	Amy Cuddy: Ditt kroppsspråk former deg som du er
[5]	^	Brian Tracy: Hvordan et smil kan påvirke selvtillit: Bygg sunne forhold med positiv holdning