Hvordan Clutter Drains Your Brain (og hva du kan gjøre om det)

Du sitter på t-banen eller bussen, prøver å lese noe. Det kan være relatert til et arbeidsprosjekt, eller det kan til og med være til glede. En person kommer og setter seg ved siden av deg. De er midt i en høy personlig samtale om vennens romantiske antik. Nå, i stedet for å fokusere på lesingen din, finner du deg selv å høre deler om ens kjærlighetsliv - og faktisk må du bevisst fokusere på å ignorere den samtalen for å få din egen lesing gjort.

De fleste tror det er lett å ignorere disse små distraksjoner, men det er det ikke. Hjernen har en begrenset mengde funksjoner den kan utføre på et gitt tidspunkt. Distraksjoner og rot som ikke er verdt oppmerksomhet, tar opp noe av det rommet i hjernen og reduserer plassen som er igjen for ting somsaken - og tenker samlet.

Ignorerer alt som tar energi, og hjernen blir passiv når den ikke kan kontrollere hva man skal tenke på. Å ignorere rot rundt deg (støy, distraksjoner) tar ofte samme mengde energi som fokusering.

De uvitende distraksjoner

I en fysisk forstand, tenk på skrivebordet ditt på jobben. Det er vanligvis mapper, blyanter og andre nakkestikk rundt. Du vet at du ikke skal snikle med disse - det er ikke meningen, og det vil ikke hjelpe deg med å fokusere - men når en dag trekker seg og energi avtar, blir du ofte trukket til å gjøre nettopp det. Det tar opp plass i tankene dine for å ignorere disse små tingene.

Det er bare fysiske ting - eksplosjonen i den digitale verden har gjort dette enda mer komplisert. Et sted mellom 89 og 115 milliarder e-postmeldinger sendes hver dag globalt,^[1] og mange mennesker har ikke gode systemer for å organisere innbokser.^[2] Reklame

Det samme kan skje med ikke-fysiske elementer som vennskap. Hvis du er i en irriterende tekstutveksling med en venn, og du vet (fra låseskjermen) at den siste, nettopp ankomne teksten er helt irriterende, kan du kanskje fortelle deg selv, “Jeg skal avslutte denne samtalen og bare ignorere den.” Men du vet at teksten sitter der. Du skal brenne masse mental energi og prøver å unngå den teksten.

Alt dette blir et problem fordi våre liv har så mye rot, både fysisk, mental og digital. Alt dette skaper rot og behovet for å ignorere, noe som gjør hjernen jobber hardere.

Fotokreditt: Kilde

For mye ting brenner ut hjernen

Forestill deg denne situasjonen, du hater å lese, og du er satt i et tomt rom med en bok. Hva skal til slutt skje? Du skal lese den boken. Reklame

Men dette er ikke den vanlige virkeligheten. De fleste rom med bøker har også en tendens til å inneholde - eller har nærliggende TVer, smarttelefoner, datamaskiner og andre mulige distraksjoner. Be deg om å fullføre lesningen den boken vil ta deg mye mental energi for å ignorere alle andre ting først.

Selv om du kanskje tror at du har blitt vant til ting rundt, og ikke finner dem distraherende, stimulerer alle disse tingene dine tanker ubevisst. “Jeg vet at jeg burde lese boken, men kanskje jeg burde rengjøre TV-apparatet først.“, eller “Jeg vet at jeg vil begynne å lese denne boken, men datamaskinen skal plasseres på skrivebordet mitt i stedet.”

Å tenke på å ignorere disse tankene, igjen, brenner opp hjernenergien din.

Fotokreditt: Kilde Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Ta tilbake din hjerne energi

Når du vet prioriteringen på det som er viktig, vet du hva du skal fjerne fra livet og frigjøre hjernenergi.

I en arbeidskontekst kan to tredjedel av ledere ikke nevne prioriteringene i organisasjonen.^[3] Dette filtrerer ofte ned over hele organisasjonen, forvirrer arbeidsflyter og brenner folk ut på formentlig viktige prosjekter som i realiteten ikke er knyttet til egentlige prioriteringer i det hele tatt.

Dette skjer også i personlig og forholdskontekst. Folk er ofte uklare på hva de vil ha ut av livet og partnere, osv.^[4] De bruker tid vekk fra prioritet, prøver å håndtere / ignorere giftige forhold, de kurerte sosiale medier lever av vennene sine, osv.

Det er at din hjernenergi må brukes på legitime prioriterte oppgaver. Det betyr verdiskapende arbeid, sterke vennskap, spirende forhold, venner, familie, kjæledyr, karrieremål og lignende. Den ikke må brukes på lavprioriterte, rotete oppgaver.

Men på grunn av hvordan hjernene våre fungerer, og den energien vi trenger å bruke på å ignorere rot og støy rundt oss, bruker vi ofte mye tid og energi på de prioriterte oppgavene og hendelsene. Reklame

Begynn med å fjerne “ting” i ditt liv tjener ikke noe formål. Det kan være veldig utfordrende for mange mennesker, men heldigvis er det en formel som hjelper deg med å kaste bort ting uten å angre: Declutter-formelen som hjelper deg med å kaste bort ting. Lær det, kjenn det, og prøv ditt beste for å følge det.

Først når du fjerner unødvendige forstyrrelser og mental energi-zappere, kan du virkelig begynne å re-fokusere livet ditt. Hver gang du ser rot rundt deg, tenk på hvor mye mental energi du må bruke på å ignorere dem.

Det første trinnet er å avkoble livet ditt, både fysisk og digitalt. Først da vil du kunne fokusere dine mentale energier i riktig retning.

Når du fjerner unødvendige elementer fra livet ditt, det er når energien din kan brukes til de elementene som virkelig hjelper deg med å vokse som en vellykket, godt forbundet person. Alt begynner med eliminering av rot.

Fotokreditt: Kilde

Utvalgt fotokredit: The Gary Art Good via thegaryartgood.blogspot.com

Henvisning