Hvordan være en minimalistisk kan hjelpe deg med å gjøre bedre beslutninger i livet

Spiser du et sunt kosthold? Trener du? Hvis du gjør det, er formålet med deg å se og føle deg bra.

Men hva med beslutningstaking? Har du vurdert dens innvirkning på din mentale helse?

Du kan være uvitende om dette, hvis vi skal estimere 10.000 til 40.000 beslutninger hver dag.^[1] Det er ikke rart at noe som kalles "beslutningsutmattelse" raskt kan settes inn!

Heldigvis finnes det en rekke regler du kan følge for å strømlinjeforme beslutningsprosessen. Disse reglene vil hjelpe deg å redusere (eller til og med eliminere) beslutningsutmattelse, og i stedet, la tankene dine til å jobbe med dine personlige mål og mål.

Før jeg løfter lokket på disse reglene, vil jeg først forklare mer om beslutningsutmattelse og dens innvirkning på dine tankeprosesser. Reklame

Når din hjerne er trøtt, er du mer sannsynlig å ta fattige beslutninger

Jean Twenge, en psykologi professor ved San Diego State University, sier at hjernen ringer på “en felles ressurs relatert til energi eller styrke” når det er nødvendig å ta avgjørelser.^[2] Ifølge Twenges forskning, som beslaglegger hjernen din med ubøyelige beslutninger, fører det til en rask utarming av hjernens energi. Dette fører igjen til dårlig beslutningstaking.

Jean Twenge er ikke alene i denne oppdagelsen. En studie fra 2010 publisert i psykologisk vitenskap fant en sammenheng mellom blodsukkernivåer (kroppens energi) og evnen til å ta skarpe beslutninger.^[3] Høyere blodsukkernivåer ble funnet å være forbundet med overlegen beslutningstaking.

Det er klart fra disse studiene, at beslutningen utmattelse påvirker din evne til å gjøre gode valg negativt.

La oss slå på hva du kan gjøre for å si farvel til beslutningsutmattelse.

Steve Jobs er et solid bevis på at det er en minimalistiske kan forbedre beslutningsprosessen

Å bevare din mentale energi er den hemmelige nøkkelen til vanlig, førsteklasses beslutningstaking. Reklame

Hva er den beste måten å opprettholde din mentale energi på? Å omfavne minimalisme.

Steve Jobs, Apples medstifter, var en hengiven minimalistisk. Hans entusiasme for denne filosofien forlenget sitt hus (beskrevet som å ha nesten ingen møbler i den), til sine enkle produktdesigner (som iPad og iPhone). Han praktiserte også Zen meditasjon, så fullt ut forstått behovet for stillhet, plass og løsrivelse. (Kvaliteter som alle bidrar til å utvikle mental klarhet.)

John Sculley, tidligere administrerende direktør i Apple, sa: “Det som gjør Steves metodikk forskjellig fra alle andres er at han alltid trodde de viktigste avgjørelsene du gjør, er ikke de tingene du gjør - men de tingene du bestemmer deg for ikke å gjøre. Han er en minimalistisk.”

Og Steve Jobs er ikke den eneste store beslutningstaker som praktiserer minimalisme. Andre eksempler inkluderer: billionaire Michael Bloomberg, skuespiller Robert Pattinson, og artist Agnes Martin.

Hvordan lagre din mental energi for å være en god beslutning Maker

Som du forventer er reglene for å leve et minimalistisk liv enkle. La oss se noen av dem nå. Reklame

Oppdag mønstrene bak hvordan du gjør ting

De fleste av oss lever våre liv diktert av vaner. Vi står opp på samme tid, spiser den samme frokosten, tar den samme reisen til arbeid etc. Mens gode vaner kan bidra til å forenkle våre liv, kan dårlige vaner føre til at vi taper tid, stress og unødvendig arbeid. For eksempel, hvis du har en vane med å sjekke arbeidsmeldingene dine første om morgenen, kan du miste din mest produktive tid til å bare lese gjennom og slette mest mulig ubrukelig informasjon. I stedet gjør en vane til å gjøre ditt viktige arbeid først, mens ditt sinn og energi er fremdeles friske.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Vær oppmerksom på hvilke situasjoner som gjør deg engstelig (og lær hvordan du håndterer dem)

Veien til et minimalistisk liv innebærer litt sjelsøking. Dette inkluderer å ta hensyn til situasjoner som forårsaker stress eller angst. La oss si at du er redd for å snakke med folk. Du blir bedt om å snakke med selskapets styremedlemmer. Mens du kjenner ditt emne godt, tillater du deg å bli massivt stresset ved å bare tenke på presentasjonen. Du må adressere disse typer scenarier på hovedet. Lær å minimere deres innvirkning på deg ved å utvikle din evne til å slappe av eller løsne fra dem. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du prøve å unngå situasjonene helt (hvis dette er mulig). Stress og angst forstyrrer tankeprosessene dine - og din evne til å ta avgjørelser.

Fokus på oppgaver som hjelper deg med å fullføre ting

Hvor legger du mesteparten av din innsats? Er det på ting som ikke bidrar til å nå dine mål? Minimalister vet at hvor de legger sin energi - er hvor de vil se resultater. Du bør også gjøre dette. For eksempel, hvis du vil ha hagen din til å se ryddig, se færre hagearbeidsprogrammer - og i stedet, gå ut og klippe gresset og luke jorden. Dette gjelder også beslutninger. Ikke tilbringe dager å tenke på en beslutning som vil få liten innvirkning på livet ditt. Prioritere viktige, livsspillende beslutninger.

Avgjør skrivebordet ditt, hjem og sinn

Hvis du fjerner unødvendige ting fra miljøet eller unødvendige tanker fra tankene dine, er det første trinnet i overgangen til en minimalistisk livsstil. For eksempel, hvis kontoret ditt er fullt av spredte papirer, bli kvitt dem. Dette kan bety at de ryddes bort i en skuff, eller resirkulerer dem hvis det ikke trengs. Denne enkle handlingen vil gi deg mer fysisk plass - og mer mental plass også. Fordelene? Du vil kunne ta tydeligere beslutninger og valg.

Reduser mengden elektroniske meldinger du mottar

Hvis du er som de fleste (spesielt de fra de yngre generasjonene), vil du sannsynligvis motta ubarmhjertige varsler via sosiale medier, e-post og SMS. Disse non-stop varslene er sjelden av verdi. I stedet virker de som et gigantisk distraherende isberg. Vær hensynsløs, og slå av så mange av disse meldingene som mulig. Ved å gjøre dette, vil du holde tankene dine fri for distraksjoner, og grunnlag for å ta gode beslutninger. Reklame

Velg elementer som er allsidige

Har du lagt merke til hvordan noen mennesker trenger et annet element for hver oppgave? På jobben har de en personlig mobiltelefon for personlige samtaler, en arbeidsmobil for arbeidssamtaler, en personlig bærbar PC til personlig bruk og en arbeidsbærbar for arbeidsbruk! De lader, bærer og driver fire enheter, da de nok kunne redusere dette til bare to. For eksempel opererer mange selskaper nå med en Bring Your Own Device (BYOD) -politikk. Dette gjør at du kan gjøre alt ditt arbeid (personlig og bedrift) på din egen laptop. Ved å ha elementer som er allsidige, vil du bruke mindre penger - og mindre tid å velge hvilke elementer du skal bruke.

Bryt fri for giftige forhold

Det er ingen større energi tyv enn giftige forhold. De kan la deg føle deg drenert og deprimert. Hvis du har en måte å trekke bort fra disse relasjonene, gjør du det. Du får tilbake energi og positivitet. Begge ting som er avgjørende for å gjøre førsteklasses beslutninger.

Ved å vedta en minimalistisk tilnærming til livet, vil du spare din fysiske og mentale energi. Dette vil tillate deg å beseire mental tretthet, og hjelpe beslutningen din å bli den beste det kan være.

Vær produktiv. Vær progressiv. Vær minimalistisk.

Henvisning

[1]	^	Trives Global: Vitenskapsbasert måte å gjøre bedre beslutninger
[2]	^	ResearchGate: Beslutningsutmattelse Utblåsninger Selvregulerende Ressurser - men det er også behagelig å ikke velge alternativer
[3]	^	Psykologisk vitenskap: Søt fremtid: Fluktuerende blodglukosenivåer kan påvirke beslutningstaking