Bli kvitt i går Slik starter dagen din frisk

Fullfør hver dag og gjør det med det. Du har gjort det du kunne.
Ralph Waldo Emerson

Noen ganger starter vi en dag med den forrige dagen fortsatt i tankene. Vi tenker på feilene vi gjorde i forrige dag, hvordan ting gikk galt, og hvordan vi følte oss dårlig om det. Ikke rart at det blir vanskelig å fokusere på dagens dag. Og siden vi ikke fullt ut kan fokusere på dagen, kan ytelsen våre falle, og ting kan igjen gå galt. Dette mønsteret kan gjenta igjen og igjen, hvor byrden fra forrige dag er tatt til gjeldende dag og gjør det dårlig, noe som da vil være en byrde for dagen etter. Kjeden kan være vanskelig å ødelegge, og din generelle ytelse kan falle, for ikke å nevne vanskeligheten å ha et fredelig sinn.

Så det er viktig å forlate den siste dagen bak. Start alltid din nye dag frisk, uten å tenke på i går. På denne måten vil du kunne konsentrere deg fullt ut, gjøre ditt beste, og forbedre ytelsen.

Reklame

Her er noen trinn på hvordan du gjør det:

1. Ta deg tid til å evaluere dagen din

På slutten av dagen, ta deg tid til å tenke på det. Du bør gjøre det samme dag og ikke vente til neste dag. Du bør fullføre håndteringen av dagen din før neste morgen kommer.

Formålet med denne tenkeltiden er ikke å angre hvor dårlig dagen din var, hvordan ting gikk galt, eller hvordan folk behandlet deg negativt. Dette vil ikke gjøre deg noe bra for å forbedre livet ditt. I stedet er formålet med denne tenkningstiden å utdrag leksjoner som du kan ta med dagen etter. Reklame

2. Still de riktige spørsmålene for å trekke ut leksjoner

For å trekke ut leksjonene, bør du stille de riktige spørsmålene. Det er i utgangspunktet to spørsmål du bør spørre:

• Hva har du gjort bra?
  Det bør være noen ting du har gjort godt. Hva er de, og hvordan gjorde du dem? Hva kan du gjøre for å sikre at du kan fortsette å gjøre dem bra eller enda bedre?
• Hva har du gjort feil?
  Vanligvis er det også noen ting som ikke går som forventet. Hva er de, og hvordan kan de skje? Hva kan du gjøre for å forbedre deg selv og unngå de samme feilene i fremtiden?

3. Gjør en forpliktelse til å bruke leksjonene

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Etter at du har trukket ut leksjonene, bør du forplikte deg til søke om dem. For å gjøre det, finn noen handlinger du kan gjøre for å bruke leksjonene. Påminn deg selv om å gjøre dem. Du kan skrive dem ned hvis du vil. Reklame

4. “Lukk” din dag

Etter at du har brukt deg til å tenke på dagen og trekke ut leksjonene, ta en beslutning “Lukk” dagen. Tenk på det som å lukke døren til den siste dagen. Du er ferdig med det; ikke tenk på det lenger. Du bør lukke døren til den siste dagen, slik at du kan starte din nye dag frisk.

Her er noen ting du bør innse for å gjøre det enklere å “Lukk” en dag:

• Dagen er gått; Det er ingenting du kan gjøre med det. Du kan ikke forandre fortiden, uansett hvor vanskelig du prøver.
• I stedet for å tenke på noe du kan ikke endre, fokus i stedet på tingene du kan endre, og det er det nåværende.

Å ha tankegangen å fokusere på hva du kan endre, vil gjøre det lettere å “Lukk” din dag. Reklame

5. Ta kun leksjonene til neste dag og ingenting annet

Etter deg “Lukk” en dag bør du ikke ta med noe ut av det til neste dag med unntak av leksjonene du trekker ut. Disse leksjonene omhandler ting du kan gjøre noe med. De håndterer nåværende, ikke forbi. I stedet for å tenke på fortiden, fokus på å bruke leksjonene til nåtiden. På denne måten kan du starte dagen frisk uten byrden i går.