Bli kvitt disse tre tankene vi alle har det stunt vår vekst av motstandskraft.

  • David Thornton
  • 0
  • 1210
  • 225

Feil på jobben. Break ups. Tap av en elsket. Eller en tøff kritikk. De er alle en stor stepping stone på vei til selvoppdagelse og personlig vekst.

Vi håper å vokse, for å bli bedre versjoner av oss selv hver ny dag, men situasjonen som denne trompen vår fremgang og ta oss ett skritt tilbake hver gang. Men hvis vi tar en titt på de tilsynelatende ødeleggende effektene, har et bestemt traumer, tap eller fiasko hatt i våre liv, kan vi oppdage at det er en annen vei ut av elendighet, en måte som vil hjelpe oss med å gjenopprette mye raskere og bygge sterkere motstandskraft i motgang av motgang.

Som mennesker har vi en tendens til å falle inn i en av de to kategoriene for å håndtere sorg og traumer. Vi har heller en tendens til å være trist i en kort periode, og klarer så raskt å plukke oss opp og fortsette med livet, eller har en tendens til å bli sittende fast i sorgsperioden i svært lang tid, og sliter med å komme seg. Reklame

For å finne bedre måter å gjenopprette for alle, må vi først se nærmere på årsakene til redusert motstandskraft. Dette vil hjelpe oss å sprette ikke bare sikkerhetskopiere, men til og med fremover. Du er i orden Ro deg ned. Det er alltid et alternativ B.

Facebooks COO, Sheryl Sandberg har gått gjennom stor sorg etter å ha mistet mannen sin. Hennes reaksjon og sorgprosess lignet på hva de fleste av oss ville føle og gjøre gitt omstendighetene. Overveldet av sorg, hadde hun en tøff tid til og med å komme seg ut av sengen og ta vare på barna hennes.

Takket være hjelp fra hennes venn og en psykolog, Adam Grant, klarte Sandberg å komme seg fra tap og gjenoppbygge sitt liv igjen. Hun skrev om sin kamp og de konkrete skrittene hun tok mot å bygge motstandskraft i en livsforandrende bok - Alternativ B: Motta motgang, bygge motstandskraft og finne glede. Reklame

Som Sandberg oppdaget gjennom hele sin reise for å overvinne tap og byggefasthet, først og fremst må vi unnslippe fellen av “tre Ps” at en psykolog Martin Seligman betegnes som vårt svar på stort tap, fiasko eller annen livskjerming opplevelse.

De “tre Ps” Det som står i veien for å gjenopprette kan best beskrives av en svært vanlig situasjon - et brudd på et kjærlighetsforhold.

Personalisering: “Jeg er den verste personen på jorden”

Den første P står for Tilpasning. Når den forferdelige følelsen av tap slår, har vi en tendens til å tro at vi har feil. Uansett hva situasjonen var, ville de fleste av oss umiddelbart klandre oss for at det ikke var forholdet. Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)
Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Når det gjelder den første P, må vi slutte å skylde oss selv. For eksempel, i oppbruddssituasjonen, må vi innse at det til slutt involverer to personer, og derfor kan det aldri være en persons feil. Det er alltid en god ide å snakke med folk nær oss for å hjelpe oss med å få et mer upartisk perspektiv.

pervasiveness: “Mitt liv er skrudd opp”

Den andre P er relatert til Pervasiveness. Dette er når en følelse av feil plutselig overvinter alle aspekter av livet vårt, selv om det i virkeligheten bare er vårt kjærlighetsliv som ikke går så bra i øyeblikket.

Tilnærmingen ligner på Personalisering. I stedet for å være lei seg for oss selv og la negativiteten overskygge andre aspekter av våre liv, må vi ta et nytt utseende og begynne å finne selv de minste ting vi kan sette pris på. For eksempel, hvis du nettopp har gått gjennom en forferdelig oppbrudd, kan du være takknemlig for vennene dine og deres store og ærlige støtte. Denne metoden vil ikke bare gjøre deg mer motstandsdyktig, men vennskapene dine vil få en ny, mer ærlig og støttende dimensjon. Reklame

varighet: “Jeg kan aldri bli helbredet”

Til slutt står den tredje P for Permanence - grunnen til at mange av oss har en følelse etter hver oppbrudd, at vi aldri vil bli lykkelige igjen.

Når det gjelder Permanence, selv om det kan være nesten umulig å se lyset på enden av tunnelen, da hele livet du hadde planlagt, faller fra hverandre, kan du også overvinne det med en annen sjelefred. I de øyeblikkene som synes å vare for alltid må du huske at du har gått gjennom en lignende hjertepause før, og du har klart å gå videre og elske og stole på igjen. Til slutt har du lært så mye fra hvert hjerteslag, og du skjønte snart det større bildet og hvordan disse tilsynelatende negative øyeblikkene førte deg til noe fantastisk senere. Å ha et perspektiv i tøffe tider kommer ikke alltid naturlig, men når du begynner å praktisere disse og lignende prinsipper, vil du kunne gjenopprette mye raskere hver neste gang.

Unngå å unngå. Opplev hver P. Du vil være motstandsdyktig.

Ja. Disse “ps” Skje naturlig i vårt sinn under motgangene; men det er verdt innsatsen for å overvinne dem, da prisene ikke bare gir en raskere utvinning, men et helt nytt og mer glatt perspektiv som vi ikke ville ha forstått ellers.

Som det er våre tanker og overbevisninger som skaper “tre Ps” og fange oss til å tro at vi ikke kan overvinne sorg og sorg, er den eneste måten å virkelig unngå dette, å gå gjennom hver av Ps og finne en tellertank som vil få oss til å se et annet perspektiv, og vil til slutt hjelpe oss med å bygge motstandskraft.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.