Finn og erstatt begrensende tro, del 2 Erstatt gamle ideer

Det er på tide å luke ut de begrensende troene du oppdaget i del ett. Dette er et helvete mye vanskeligere å gjøre enn å bare oppdage dem, men på den lyse siden er instruksjonene enklere - dette krever egentlig bare viljestyrke og disiplin. Så det er teknisk lettere, men praktisk talt vanskeligere.

Når du spør deg selv hvorfor du legger så mye tid og energi og disiplin inn i dette, husk fordelen når du har oppnådd det. De mest vellykkede menneskene handler om sine fantasier - de tillater sine ventures å våge seg utenfor mulighetene, og klarer fortsatt å oppnå det. Begrensende oppfatninger hindrer folk i å bryte den middelmådiges rike inn i vellykket levebrød. Reklame

Bevis deg selv feil

Langt den raskeste og enkleste måten å forby en begrensende tro en gang for alle er å bevise det er feil. Det er ikke så vanskelig å gjøre - du må bare gjøre det! Frem til 1954 ble det ansett å være ganske umulig å kjøre en kilometer på fire minutter, og i det året ble det faktisk gjort. Etter det ble rekorden brutt igjen og igjen av løpere. Hvorfor? Den første løperen for å bryte den grensen viste troen på at det var umulig feil og mentalt mulig for andre løpere å lykkes.

Finn ut hva det ville ta for å bevise deg feil, og utfør det. Får ikke enklere enn det. Men sjansen er at du ikke kommer til å ta den enkle veien ut på denne, så hva kan vi gjøre igjen?

Introspektiv fjerning

Du kan ikke fjerne et element fra ditt miljø hvis du ikke kan se varen, eller til og med vet hva den er. Noen ganger har vi ikke engang bevisst kjennskap til vår begrensende tro. For eksempel er mange mennesker uvitende om at de er ubehagelige med ideen om å tjene penger enkelt - fordi sammenhengen mellom å tjene penger og hardt arbeid har blitt trommelt inn i dem siden barndommen. Reklame

I del ett, kan du ha oppdaget begrensende tro på at du ikke visste at du holdt, mens andre vi allerede er klar over. I dette tilfellet, når du har oppdaget hva som holder deg tilbake, kan du ta et introspektivt blikk på ikke bare troen, men konteksten som genererte den. Å forstå hvor det kommer fra, er like viktig som å vite at det er der.

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Her er hva du gjør.

1. Skriv ned begrensende tro på en kortfattet måte. For eksempel kommer "Gode penger bare gjennom hardt arbeid."
2. Tenk på den interne dialogen som skapte, eller eksisterer på grunn av, denne troen, for eksempel, Å tjene penger uten anstrengelse er moralsk feil, eller Jeg fortjener ikke å tjene penger enkelt.
3. Se etter frykten som forsterker denne troen-hvis jeg tjener penger uten hardt arbeid, er jeg en korrupt, grådig person som de andre rike latetyper.
4. Prøv å huske eventuelle erfaringer som kan ha bidratt til eller forårsaket begrensende tro.

På dette punktet vil du ha en god ide om ikke bare hva den begrensende troen er, men hvorfor den er der og hva dens effekter er, så vel som hvilken intern dialog det genererer. Nå må vi mentalt “debunk teorien.” Reklame

1. Skriv ned hva det er som gjør denne begrensende tro så begrensende. Hvis jeg fortsetter å samhandle med virkeligheten basert på denne antagelsen, vil jeg jobbe hardt for peanøtter til dagen jeg dør.
2. Skriv ned hva det er som gjør denne begrensende troen en latterlig ide. Det er ingenting i det hele tatt galt med å tjene penger - det er bare noe galt med å bli en annerledes, grådig person på grunn av penger.

Det er viktig å ha en klar ide om ikke bare hva troen er og hvilken kontekst den eksisterer innenfor, men hvorfor troen er en feilaktig oppfatning. Hvis du ikke har en klar ide om hvorfor denne troen er feil, vil du ikke kunne komme forbi den.

Hjerner gjør det ikke bra med et vakuum, så nå som du har slått denne valpen ned fra et intellektuelt synspunkt, er det nødvendig å propagere noe annet der oppe, slik at begrensende tro ikke gjenvinner sin trone.

1. Skriv ned den tillatte troen som erstatter den begrensende. Å tjene penger uten hardt arbeid er den beste måten å leve på.
2. Hva slags intern dialog ville gå på i hodet ditt hvis du holdt denne troen? Skriv det ned. Å tjene penger uten hardt arbeid gir meg mer tid til å fokusere på viktige ting i livet, for eksempel familien min, i stedet for å tilbringe hele tiden min bekymring for den daglige overlevelse.
3. I trinn 3 i den første prosessen definerte vi frykten som fulgte vår begrensende tro fordi frykt er følelsen som gir makt til å begrense troen. Hvor får din tillatelse tro sin kraft? Å tjene penger enkelt gjør meg ikke til en annen person, med mindre jeg tillater det å skje. Jeg kan bruke dette til å gi større forandring i livet mitt og andres liv enn hvis jeg hele tiden prøvde å få endene til å møtes

Erstatningsteknikk

I likhet med forsøksteknikken vi brukte i del ett for å finne våre begrensende overbevisninger og noen som tillater dem, vil vi nå tilegne seg en viss tid for å håndheve vår nye erstatningstro. 30-60 dager er best for virkelig inngrodd tro, men uansett hvor mye tid du velger, sett det før du begynner. Den neste perioden kommer til å bli tøff. Reklame

I denne perioden vil du leve som om du holdt den mulige troen i utgangspunktet, og trene deg selv til å tenke på den måten. Overbevisninger forårsaker tanker, men disiplinerer deg selv og endrer dine tanker kan gå den andre veien og forandre troen din over tid.

Det er viktig å holde deg påminnet om din erstatningskonflikt til enhver tid, fordi bare disiplin alene sjelden virker. Pass på at du ikke kan unnslippe den påminnelsen på de stedene det teller. For eksempel, med å tjene penger eksempel, ville jeg holde et notat på skjermen min hvis arbeidet mitt var ferdig på en datamaskin. Hvis jeg slutte å røyke, ville jeg unngå vanlige røykepunkter - spesielt de stedene hvor andre røykere congregate - og holde en post-it i nærheten, minner meg om et bestemt symptom på røyking, eller en sykdom det forårsaker.

Annet enn det, er det ikke mye du kan gjøre på dette punktet, men bruker de 30-60 dager med fokus på en betydelig del av din oppmerksomhet og disiplin for å fjerne de tungt inntrappte troene og vanene. Du har gjort alt du kan for å sikre sjansene for suksess frem til dette punktet.

Hei, ingen sa det ville være enkelt! Men se det gjennom, og du vil til slutt være takknemlig for innsatsen du legger inn. Vi snakker om tro her, som er noen av de mest grunnleggende elementene i vår daglige eksistens, og det er ikke noe å gjøre med å forandre dem - selv tilsynelatende små.

Hva er den verste begrensende troen på dem alle? Jeg tror det er tro på begrepet det umulige.