Følelse frustrert i livet? 8 Raske måter å komme tilbake på sporet

Problemet med frustrasjon er at det kan krympe inn på noen, men det kan være vanskelig å finne nøyaktig hvor det kommer fra.

Hva er frustrasjon virkelig? Hvis vi spør ordboken, forteller det oss at det er følelsen av å være opprørt eller irritert som et resultat av å ikke kunne endre eller oppnå noe. Dette gir oss ikke mye av en grundig forklaring på frustrasjonen vår, så hvordan kan vi løse dette problemet?

Årsaken til frustrasjonen din kan være komplisert, men vi har gått over forskjellige - men likevel vanlige - grunner til frustrasjon, fordi når kilden er funnet, vil du kunne komme rett tilbake på sporet.

1. Gjør din svikt en leksjon

En svikt har som en måte å skifte vår mentalitet til en følelse av mangel på. Det er normalt å bli frustrert av en fiasko. Vi blir ofte rammet av en fiasko etter hverandre, noe som forståelig nok fører til frustrasjon.

I stedet for å se det som en feil, bør du ta et notat fra Thomas Edison som han sa:

”... mislyktes, men [...] oppdaget 10.000 måter som ikke fungerte.”

Vi testes hver dag med små og store ting, men selv om vi ikke lykkes, kan vi lære av det.

Ved å endre perspektivet på feil, vil du kunne slå et hinder til en mulighet. En svikt kan gå fra en frustrasjon til en sterkere viljestyrke, men det begynner alt ved å se det som begynnelsen i stedet for slutten.

2. Fokuser på i dag

I disse dager er angst en av de vanligste psykiske helseforstyrrelsene som oppleves av ungdom. ^[1] Mens angst ikke kan forklares eller forenkles av en ting, har det vært kjent at presset på å skape den rette fremtid og det perfekte livet har satt et nytt og større press på neste generasjon.

Mens det er viktig å skape og planlegge en fremtid, bør du ikke la frustrasjonen til å ikke vite hva som foregår før du ødelegger ditt humør. Det kan overvelde noen å stresse om i morgen, neste år og ti år fra nå. Reklame

I stedet for konstant å fokusere på hva som kommer, bør du fokusere på i dag. I dag er den dagen du har. Du kan ikke gå tilbake, og du kan ikke ta kontroll over en annen dag. I dag er dagen; du kan gjøre noe og ingenting.

Ta et øyeblikk å puste og ta tak i mulighetene du har i dag. Hvis du har satt på noe, gjør du det i dag. Hvis du ikke har hatt det gøy for en stund, fordi du har blitt for frustrert og fokusert på morgendagens problemer, så ta deg fridag og ha det gøy. I dag er den eneste dagen du har faktisk kontroll over.

3. Stopp å sammenligne deg med andre

Vi lever i en konkurransedyktig verden, som ikke akkurat bryter nyheter, men etter oppstart av sosiale medier har vi lagt til brensel til brannen.^[2]

For tjue år siden, ville vi se på naboens nye bil eller se på hakkene sine og sammenligne det med oss ​​selv. I dag sammenligner vi oss med kjendiser, gamle klassekamerater og fremmede på sosiale medier.

Når vi går online, får vi øyeblikkelig tilgang til andres liv. Mens det kan være som et gratis underholdningsblad, er det viktig å huske - som bladerne - det er en sløret virkelighet. På dette punktet vet de fleste av oss at vi ser på en filtrert virkelighet, men vi blir fortsatt konkurransedyktige og frustrert av små ting som mangel på liker. ^[3]

Gå offline for en uke eller to. Åpenbart lever vi i en verden der vi ikke bare kan fjerne vår telefon fra våre liv. Vi trenger fortsatt å kunne komme i kontakt med familien vår, venner og arbeid, men du kan slette alle dine sosiale medier apps på telefonen din.

En pause fra online chatter kan være akkurat det du trenger for å komme tilbake på sporet og føle deg bra igjen. Det kan være vanskelig i begynnelsen som vi er programmert etter vaner, men når du kommer gjennom noen dager uten å konstant nå telefonen for å se på de liker og skinnende røde meldinger, vil du føle deg bedre og være i stand til å gi slipp på unødvendig frustrasjon.

4. Du sitter fast i en rusk - bry deg fri av det

Problemet med å bli sittende fast i en rusk er at nesten alle går gjennom det, men det er vanskelig å finne ut hvor vår frustrasjon kommer fra med denne.

Det spiller ingen rolle hva slags liv du lever. Til slutt blir vi alle lei av å gjøre det samme igjen og igjen.

Det kan være vanskelig fordi du kan være helt fornøyd med livet ditt, men fortsatt føles som du sitter fast i en rusk. Reklame

Les neste

Er det virkelig bedre å gå ut av din komfortsone?

Følelse så fast i livet som du skal gi opp? Hjelp er her!

Hva er en vane? Forstå dine vaner for å kontrollere dem 100%

Daglige rutiner er det som holder oss i gang, men det er også det som til slutt bremser oss og tørker oss opp.

Dette betyr ikke at du bør slutte jobben, forlate familien din og kjøpe en enveisbillett til et langt sted, langt unna med det samme. Frustrasjonen kan slippes av ved å legge til noe nytt i livet ditt, eller slippe av noe som ikke lenger er meningsfullt for deg.

Prøv å gjøre noe du alltid ville gjøre, men føler at du ikke kunne, fordi virkeligheten av det er - du kan.

5. Setter pris på hva du har

De fleste mennesker er programmert til alltid å lete etter forbedringer - hvordan kan vi forbedre vårt forhold, arbeid og oss selv? Noen ganger blir vi så fokuserte på det vi mangler, at vi mister det vi har.

Det er greit å strebe etter mer og la følelsen av frustrasjon slå deg, men la det være en rask reaksjon i stedet for en sinnstilstand.

Det er lett å beklage hva du vil, men ta en titt på hva du har for et sekund i stedet.

La oss si at du sliter med arbeid, familie eller venner. La oss anta at en av dem ikke jobber i det hele tatt for øyeblikket. Så se på de andre tingene du har på vei til deg. Spør deg selv: Har du et godt liv generelt? Verdsetter du hva du har rundt deg?

Du er mest sannsynlig å finne minst én ting i livet ditt som du setter pris på. Fokuser på det gode og la følelsen av takknemlighet i.

6. Gjenvinn kraften hvis du føler deg maktløs

Vi liker å være i kontroll, men det er alltid noe du ikke kan kontrollere. Det kan være været, noen på jobb, en venn av oss; som fører oss til å føle seg maktesløs.

Det ville være flott (og lett) hvis du bare kunne fjerne deg selv fra situasjonen som gjør at du føler deg maktesløs; Dessverre er det ikke alltid et alternativ. Reklame

Den kalde harde sannheten er at vi ikke kan kontrollere alt. Den gode nyheten er at vi har makt til å kontrollere noen ting. Prøv å gjenvinne makt i et annet aspekt av livet ditt, som du faktisk kan få et ord i.

Ting som andres følelser mot oss og sykdom er to ting ut av mange som er utenfor vår kontroll. Ikke bekjemper en tapt kamp. Finn noe du kan kontrollere.

Det kan være enkle ting som å sette et treningsmål eller lære et nytt språk, eller det kan være større ting som å avslutte jobben din eller komme seg ut av et giftforhold.

Du skjønner at du ikke er maktløs ved å ta tilbake strømmen et sted du faktisk kan.

7. Bekreft gammel smerte eller traumer

Livet er ikke rettferdig. Vi er ikke født i samme livsformer, og vi blir ikke behandlet på samme kort. Noen kan ha opplevd traumer i barndommen, som vi aldri har behandlet. Andre kan ha litt gammel smerte igjen i dem fra en dårlig opplevelse.

Frustrasjonen fra uløste problemer vil føre deg til å føle seg dårlig uten å vite hvorfor. Den eneste måten å bevege seg forbi, er å håndtere fortiden din.

Dette betyr ikke nødvendigvis at du bør tilbringe timer med en terapeut (selv om det er tider at du kanskje trenger en terapeut eller livstrener for å få hjelp), men ved å bare erkjenne smerten din, kan den sette deg fri.

Ved å få en bedre forståelse av deg selv, dine følelser og dine reaksjoner på bestemte situasjoner, vil du kunne slippe frustrasjonen.

Prøv disse trinnene for å hjelpe deg med å gi slipp på den smertefulle fortiden.

8. Sett på din frykt

Frustrasjon kan være en reaksjon på frykt. Frykt kan være en stor skummel ting, men det kan også være en liten ting som har vært å bygge opp. Reklame

Det kan ha startet med en liten oppgave, men ved å presse den tilbake i lang tid, blir den større og større, og det ender opp med å skape frykt og frustrasjon inni deg. Disse vanlige fryktene kan holde deg tilbake.

Det eneste du kan bekjempe din frykt er å begynne å ta barnesteg i dag og gjøre det du er redd for. Det er nesten aldri så ille som vi tenker og etterpå vil du ende opp med å føle deg fri og løftet.

Denne artikkelen om kampfrykt vil hjelpe deg også:

Slik overvinne du irrasjonell frykt (som hindrer deg fra å lykkes)

Siste tanker

Frustrasjon kan skyldes mange ting, men den ene tingen det har til felles er at den kan forkrøpe oss og sette vårt daglige liv ut av spor.

Det er greit å føle seg frustrert, men jo før du forstår hvor frustrasjonen kommer fra, desto raskere vet du hvordan du blir kvitt det.

Ikke vær redd for å møte disse frustrasjonene, du vil bare lever ditt beste liv når du går ut av din komfortsone!

Utvalgt fotokredit: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Henvisning