Tenk på fakta vi er alle på vei for en iDisorder

  • Michael Waters
  • 0
  • 4488
  • 1294


(Redaktørens notat: Følgende er en artikkel skrevet av Larry D. Rosen, Ph.D., forfatter av boken iDisorder: Forstå vår besettelse med teknologi og overvinne sin hold på oss. Rosen er forbi Stol og professor i psykologi ved California State University, Dominguez Hills. Han er forskningspsykolog og datalærer, og er anerkjent som en internasjonal ekspert i “Teknologipsykologi.” I løpet av de siste 25 årene har Dr. Rosen og hans kolleger undersøkt reaksjoner på teknologi blant mer enn 30.000 barn, tenåringer, studenter og voksne i USA og i 23 andre land. Han har blitt sitert i en rekke medier, inkludert The New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN og Good Morning America og skriver en vanlig blogg for Psychology Today. Du kan lære mer om Rosens nye bok her.)

Det bør ikke komme som en overraskelse at vi alle er håpløst avhengige av våre enheter, spesielt våre smarttelefoner. Hvorfor skal vi ikke være? Vi kan nå bære en kraftig datamaskin rundt 24/7 i lommen eller vesken. Den nye “WWW” egentlig betyr “Uansett, uansett, når som helst.” Og vi lever alle sammen for å tegne. Bare se på et hvilket som helst restaurantbord og du vil se telefoner som sitter ved siden av gafler og kniver. Det er normalt å se noen plukke opp en smarttelefon, ta hurtig på trykk og legg den ned igjen mens du er midt i snakk. Er dette sunt eller er vi alle ledet ned en glidende skråning mot det jeg kaller en “iDisorder.”

En iDisorder er hvor du viser tegn og symptomer på en psykisk lidelse som OCD, narkose, avhengighet eller ADHD, som manifesteres ved bruk eller overbruk av teknologi. Hvorvidt vår bruk av teknologi gjør at vi viser disse tegnene eller bare forverrer våre naturlige tendenser, er et åpent spørsmål, men faktum er at vi alle opptrer som om vi er potensielt diagnostiske. Reklame

Flere nyere studier fra laboratoriet mitt fremhever noen av disse problemene. I en anonym nettundersøkelse av mer enn 1000 amerikanere fant vi at mer enn halvparten av tenåringer og unge voksne i iGeneration (født på 1990-tallet) og Net Generation (født på 1980-tallet) fortalte oss at de ble engstelige hvis de ikke kunne ' Ikke sjekk tekstmeldingene hele dagen. Og tekst de gjør! Ifølge Nielsen Company the “typisk” teen sender og mottar 3417 tekstmeldinger per måned. Teen girls topp som med nesten 4000 per måned! Hvis tenårene sover 8 timer per natt (som er en time mindre enn anbefalt), er det mellom 7 og 8 tekstmeldinger per waking time.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Studien viste oss også at flertallet av tenåringer og unge voksne sjekker sine tekster og Facebook flere ganger om dagen. Og det meste er på mobilenheten, på farten. Hva med søvn? I en studie på 300 videregående skoleelever sov den gjennomsnittlige tenåringen bare 6 timer per skole natt. De prøvde å gjøre opp for det ved å sove mer enn 10 timer hver helg natt, men det er alt i gjennomsnitt ut til bare 7 timer per natt, slik at du får en ukentlig 14-timers søvngjeld. Åtte av 10 av disse elevene fortalte oss at de sjelden eller aldri får en god natts søvn i løpet av uken. De må studere så hardt at de ikke har tid til å sove.

Vel ja og Nei. Reklame

De studerer, men nummer én aktivitet i den siste timen før søvnen surfer på internett etterfulgt av studium, teksting og sosialt nettverk. Er de bare limt til sine bærbare datamaskiner? Nei! Det er deres smarttelefon som er årsaken til mye av søvngjeldet. Ikke bare brukes den i stedet for en datamaskin, men de fleste tenåringer sover med det på vibrasjon eller tone, og en av fire blir vekket om natten med en tekst eller e-post som de svarer på før de forsøker å sovne. Og de fleste av disse aktivitetene gjøres enten på samme tid eller ved raskt å bytte frem og tilbake. Vi alle multitask - vel, vi er virkelig oppgaver å bytte - og de yngre generasjonene gjør det mer, men vi alle bidrar til allure av å klikke og bytte.

Det er ikke bare de yngre generasjonene som er oversvømt av teknologi. En av tre Gen Xers og en av seks babyboomers sjekker enhetene deres hele tiden. De kan ikke smsere så mye, men de sjekker kontinuerlig med nettsteder, e-post og andre nettaktiviteter.

Vår mest overraskende studie undersøkte tusen tenåringer og voksne for å se om teknologibruk kan være relatert til tegn og symptomer på psykiske lidelser. Det korte svaret er JA. For hver generasjon, uavhengig av etnisk bakgrunn, sosioøkonomisk status eller kjønn, brukes mer sikte teknologier, desto mer sannsynlig er det at personen skal utvise disse tegnene. Ulike teknologier ser ut til å være prediktive for forskjellige tegn. En av de store skyldige er sosiale nettverk, som er en prediktor for mange lidelser. Reklame

Trenger vi å ta en permanent ferie fra vår teknologi, eller er det en iCure for en iDisorder? Utsiktene er svært positive hvis vi gjenkjenner skiltene og lærer å ta små skritt for å holde hjernene våre sunne og sane. Her er utvalgsstrategier. Mer kan bli funnet i min nye bok, iDisorder: Forstå vår besettelse med teknologi og overvinne sin hold på oss.

Sosialt nettverk kan være alt om “MEG” og det kan få oss til å virke narcissistisk. Jeg fortaler å bruke en “e-ventetid” periode mellom å skrive et innlegg, e-post, tekst eller kommentar og trykke på tasten som tilbyr den til verden. Ta et par minutter, gjør noe annet, og kom tilbake og telle ganger du bruker meg, eller jeg sammenlignet med antall ganger du bruker oss, oss, de eller andre inkluderende pronomen. Et av tegnene på narcissisme er et fokus på selvet og vår spesialitet.

Ved middagsbordet erklære a “tech pause” i begynnelsen av måltidet og få alle til å sjekke telefonene sine i et øyeblikk og deretter stille dem og plassere dem på hovedet på bordet. Snakk nå i 15 minutter etterfulgt av noen som erklærer en annen “tech pause.” Den oppadgående stille telefonen er et stimulus som sier, “Ikke bekymre deg - du kan sjekke meg snart.” Dette stopper hjernen fra å besette alle små e-kommunikasjoner. Reklame

Ved hjelp av teknologi fremkalles overdreven mental aktivitet så mye at hjernen våre hele tiden er oppslukt. Hjernen din trenger periodisk tilbakestilling. Dette tar ikke mye tid. Femten minutter å gå gjennom naturen (eller til og med se på en naturfotobok), å gjøre gåter, eller snakke med noen om noe morsomt og positivt, er bare noen få måter å tilbakestille hjernen din på. Vurder å gjøre en av disse aktivitetene noen få timer for å berolige hjernen og stoppe potensialet iDisorder.

Det er ingen vende tilbake. Vi lever i en tilkoblet verden, og vi er bedre på grunn av det. Vi vet mer enn noen gang før, og vi er mer sosiale enn noen gang før. Men vi må lære å ta vare på hjernen vår for å unngå en iDisorder. Ikke klandre Steve Jobs for dine tvang. Ta kontroll og gjør noe bra for hjernen din. Du vil være en bedre person for det og ha bedre relasjoner med de rundt deg.

(Fotokreditt: Young Man Chained To Computer via Shutterstock)




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.