Ronald Chapman
0 
2694
342
Christopher Ketcham på Men's Journal har skrevet en artikkel om strømnøkkel. I vår tidligere introduksjon av kraftnap innebærer polyfasisk søvn søvnmønsteret på 90 minutter. I denne artikkelen har de sett på å komprimere luret til 20 minutter, ved å gå gjennom to av fem av sovende stadier:
... Slik fungerer strømnøkkelen: Søvn kommer i fem trinn som gjentas syklisk gjennom en typisk natt, og en strømnøkkel søker å inkludere bare de to første. Den første fasen har synke i søvn som elektrisk hjerneaktivitet, øye og kjeve-muskelbevegelse, og åndedrettsvev sakte. Den andre er en lett, men avslappende søvn der kroppen blir klar - senker temperaturen, slapper av muskler ytterligere - for inngangen til den dype og drømmeløse "slow-wave sleep" eller SWS, som skjer i trinn tre og fire. Fase fem, selvfølgelig, er REM, når øynene drømmer og drømmer blir intense.
De fem trinnene gjentas hver 90 til 120 minutter. Fase 1 kan vare opptil 10 minutter, fase to til 20. minutt. Forbedrende omstendigheter, som å bemanne kontrollen av en jet, til side, mener eksperter at den optimale strømnøkkelen bør grove sammenfalle med de første 20 minuttene for å gi deg full tilgang til fase 2s restorative fordeler ...
Den eneste fangsten er at du må forsiktig tappe din lur for å unngå å våkne i langsom bølgesøvn (tredje fase), som kan produsere søvnløshet. Spørsmålet mitt er hvordan du skal klare det nøyaktig for å unngå å våkne opp i tredje trinn når du er usikker når du sovnet? Det er ikke en lett oppgave. Selv denne strømnapingen virker - det blir vanskelig å bli implementert.
Snooze, You Win - Forbedre din mentale og fysiske ytelse ved strømnaping - [Menneskeskapet]