Enkle måter å få motivert til å trene

Alle sliter med å komme opp med motivasjonen til å trene. Hvis treningen var like lett som å sitte på sofaen som spiste popcorn, ville alle være Ironman. Alas, holder seg i form tar jobb og et par smarte sinns triks for å holde oss lacing opp våre Nikes og banke ut en god trening konsekvent.

1) Få en trening kompis for ansvarlighet

Enten du er heldig nok til å finne den spesielle noen til å sparke din rumpe daglig gratis eller du ansetter en trener, har noen å motivere deg kritisk. Å være ansvarlig for noen for treningsmål er mye mer effektiv enn å svare på deg selv. Du vil jobbe mye vanskeligere for noen andre og se resultatene raskere. Reklame

2) Bli med i en klubb

Det sosiale aspektet ved å trene er en flott motivator for å holde den oppe. Uansett din fitness lidenskap, er det flotte klubber i ditt område fylt med fantastiske potensielle vennskap. Du vil møte mennesker som kan oppmuntre deg og gi deg treningstips. Du kan også tappe inn i din konkurransedyktige natur og prøve å holde tritt med de raskeste medlemmene i gruppen. Å bli med i løp og triatlon klubber forbedret min racing ytelse bedre enn noe annet.

3) Mål = Drømmer med en frist

Bestem dine mål, skriv ned dem og del dem med ansvarspartnere for å holde deg ærlig. Husk å gjøre målene dine SMART (Spesifikke, Målbare, Oppnåelige, Relevante og Tidssensitive).

4) arbeid mot noe

Jeg blir ikke seriøs om treningsøkten min til jeg trener for et løp. Frykten for fiasko er en god motivator. Å vite at løpetidene vil være tilgjengelige for verden, er ofte den endelige pushen som trengs for å sette tiden i trening for å se en ny personlig post. Reklame

5) Belønne deg selv for å nå mål

Finn morsomme måter å belønne deg selv for å nå dine mål. Fortell deg selv om du kommer til en viss midje størrelse, vil du handle for sexy nye klær. Eller, hvis du møter et treningsmål, vil du planlegge en morsom helgferie. Uansett hva du vil gjøre, gjør det til en premie for en utfordring du kan erobre.

6) Merk kalenderen din

Husk når læreren din setter en gullstjerne ved navn? Det var en stor motivator for meg å se en ubrutt stjerne stripe. Tro det eller ei, dette fungerer fortsatt etter barnehage! Sett et merke (eller gullstjerne hvis du foretrekker) i kalenderen din for hver dag du trener. Etter en stund, ser alt det fremgangen begynner å se bra ut, og du vil ikke bryte strekningen.

7) Les motiverende ting

Les bøker om dine favorittsporter! Undersøk hvordan de overviste deres treningskamp - som manglende motivasjon - og implementer strategiene sine i rutinen. Be vennene dine og andre idrettsutøvere om å dele positive historier om hvordan de overvinne vanskeligheter. Å fylle tankene dine med inspirasjon fører ofte til svette. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

8) Få god underholdning for treningen

Hvis du har mye alene når du trener, må du fylle opp iPod med motiverende musikk eller morsomme lydbøker. Bare la deg lytte til de spesifikke programmene mens du trener. Uansett hva du velger, må du sørge for at du har det bra. Hvis du ikke har det gøy, mister du motivasjonen raskt.

9) omfavne eventyr

Prøv å finne spennende nye ruter og eventyr for treningsøktene dine. Leting er en stor del av livet. Sørg for at du trener på det vakreste stedet mulig. For eksempel, i stedet for å svømme i et basseng, omfavner jeg åpenvannstrening og svømmer gjennom skoler av vakker fisk. I stedet for å kjøre på et støvete spor, vil jeg kjøre barfot på stranden eller klatre fjell for å bli belønnet med vakker utsikt fra toppen.

10) Bekreft din suksess

For mange ganger ser vi bare på våre feil. Ikke fall i denne fellen for å være så vanskelig på deg selv. I stedet holde orden på suksessene dine. For eksempel, her er hvordan det høres ut i hodet etter et løp, “Husk når du ikke kunne kjøre en mil? Nå, du løp en maraton. Så hva om tiden ikke var akkurat det du ville! Det er alltid neste løp! Men ... du bare er en maraton!” Å holde denne tankegangen kan hjelpe deg med nedbør av mer enn noen potensielle syndfester. Reklame

11) Har varme løpeklær

Jo mer du føler deg som en elitutøver, desto bedre vil du utføre. Når du vet at du ser bra ut under treningen, er du mer motivert for å holde den oppe!

12) Finn det som motiverer deg

Vi er alle unike. Jeg tilfeldigvis er motivert av mine egne personlige hovespill. For eksempel, så snart jeg våkner, legger jeg på kjørende klær. På denne måten er jeg i tankegangen for å få treningen min slått ut tidlig på dagen. Jeg har også en bedre-tjener-din-dusjregel. Dette betyr at jeg ikke får ta en dusj med mindre jeg har tjent det ved å trene. Selvfølgelig er det unntak fra dette, men jeg prøver å følge den. Siden jeg elsker å ta en daglig dusj, sørger jeg også for å tjene det med en daglig trening først.

Bare husk, motivasjon er ikke en velsignelse reservert for et utvalg, det er en ferdighet som kan læres og forbedres med tiden. Grav dypt. Finn din lidenskap. Implementere disse strategiene. Og gå for drømmene dine!