Lett Plukk opp kunsten å si nei

  • David Thornton
  • 0
  • 3839
  • 1001

Jeg pleide å suge ved å si nei, men stol på meg: Når du sier ja for ofte, og livet ditt ikke lenger føles som ditt eget, lærer du egentlig rask!

For meg var det ikke så mye frykt for skuffende folk som drev meg “Sikker, hvorfor ikke?” holdning - det var min ikkeeksistente følelse av individualitet. Å si ja var min måte å finne ut hva jeg gjorde og ikke ønsket, liker og ikke liker. Men da det kom tid til å sette grenser, følte det meg som et gradvis skifte mot meg, plutselig og sjokkerende for alle andre.

Her er hvorfor å si nei er viktig:

  • Hvis du sier ja for mye, kvaliteten på hver aspekt av livet ditt vil lide.
  • Du vil bli spredt, stresset og ikke i stand til å fokusere på det som virkelig er viktig for deg.
  • Folk vil begynne å vurdere deg entusiastisk, men upålitelig.
  • Følelser av overvelgelse, utilstrekkelighet, skyld og frustrasjon vil forbruke deg.
  • Følge gjennom? Hva er det? Du vil helt miste troen på din evne til å nå dine mål.

Uansett hvorfor du alltid sier ja, det viktigste du kan gjøre, er å utstyre deg med måter å si nei som ikke vil skade eller fornærme noen. Dette er spesielt viktig i begynnelsen, siden ingen vil være vant til deg å si nei. Til slutt, når du etablerer grensene dine, blir det lettere på begge sider. Reklame

Lett å si nei

Da jeg først begynte å si nei, var det ikke pent. Først var det mer av en “Nnnyes.” Da jeg endelig kunne få hele ordet ut, var jeg ikke forberedt på andre halvdel av ligningen: den delen hvor jeg ville bruke så mye tid på å rettferdiggjøre min “Nei,” Jeg ville være for utmattet for å oppnå det jeg ville med den tiden.

Hvis du virkelig suger på å si nei, er det beste du kan gjøre i øyeblikket, “La meg komme tilbake til deg.” Dette vil gi deg muligheten til å ta en informert beslutning og praktisere en konsis, fast “Nei” forhånd.

Når det gjelder den faktiske oppførselen av å si nei, her er mine favorittstrategier for å hjelpe deg med å ta tak i livet ditt igjen:

Sier nei på jobb

Med nivået av usikkerhet som flyr rundt i disse dager, er det helt forståelig å føle seg som om å si nei på jobb, vil påvirke karrieren din negativt. Som det viser seg, er motsatt sant! Ved å fokusere på kvalitet over kvantitet på jobben, viser det seg ikke bare utfallet av prosjektene andre prøver å legge til på tallerkenen din, men også om bedriftens generelle rykte. Reklame

Start med å vise deg forstå betydningen av hva de vil at du skal gjøre, eller takknemlighet for å tenke på:

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen
  • “Jeg vil gjerne hjelpe deg, men ... ”
  • “Det høres ut som et fantastisk prosjekt, men ... ”

La dem da vite hvorfor du sier nei:

  • “Jeg har allerede flere tidsfølsomme prosjekter på farten ... ”
  • “Det er ikke mitt fagområde ... ”

Slutt med å tilby dem en back-up plan:

  • “Jeg kunne sette deg i kontakt med ... ”
  • “Debbie i PR er godt forbundet med selskapene du vil samarbeide med. Her er hennes celle.”

Det vil være tidspunkter når du virkelig vil jobbe med personen i fremtiden, så la dem få vite at du håper å være ledig for sitt neste prosjekt (ikke si at du vil definitivt - du vil ikke gjøre et løfte du kan ikke holde). Reklame

Sier nei hjemme

Å si nei til venner og familie er spesielt vanskelig; du vil ikke skade sine følelser eller skuffe dem, men samtidig er det viktig å stemme dine ønsker og behov og gjøre ting som er viktige for deg også.

Det er de venner og familiemedlemmer som er konsekvente når det gjelder å returnere favør, så du kan enkelt si til dem, “Beklager, jeg har allerede planer,” eller, “Arbeidet tørket meg, jeg trenger virkelig å lade opp,” og be om regntjekke. De vil forstå og sette pris på å gi og ta opp forholdet ditt så mye som du gjør.

Deretter er det de som er dramatiske og trengende av natur. Det er ganske mye garantert at de ikke vil akseptere et svar som det ovennevnte. De vil lage nye planer rett på stedet eller prøve å snakke deg med å gjøre det de vil likevel. Hold fast med svaret ditt, og føl ikke behovet for å fortsette å begrunne årsakene dine. Stol på meg, de vil prøve å motvirke alt du sier bare for å komme seg. De får bildet til slutt. Hvis de ikke gjør det, si respektfullt, “Dette er hvem jeg er. Ta det eller la det gå.” Hvis de “la det være,” det er deres tap.

Den vanskeligste delen av å si nei? Den uunngåelige skylden som familiemedlem eller venn gir deg “humane samfunn” ansikt-de store øynene, haken kveler, sprekk i stemmen deres som gjør at du føler deg som det største redskapet på jorden. Men her er saken: du har ikke sagt respektfullt og med god grunn. Det er på tide å gjøre akkurat det du vil ha med, så hvorfor slå deg ned for noe mindre? Reklame

Det eneste verre enn noen blir skuffet i deg blir skuffet i deg selv.

Hvordan har sagt, ikke forandret livet ditt til det bedre?




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.