Bli ikke treningsstudio Gerbil

Når du er på treningsstudioet føler du noen ganger at du bare spinner hjulene dine? Du dukker opp hver dag, legger en time inn og får ingenting tilbake når det gjelder resultater. Reklame

Les neste

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Ikke la deg bli til denne treningsgutten. Å gjøre en daglig tur til treningsstudioet er en god vane, men egentlig hvor bra er det hvis du ikke gjør noen fremskritt? Gang på gang ser jeg de samme menneskene som sitter på samme tredemølle, sykkel eller StairMaster. Som klokkeverk viser disse menneskene opp til treningsstudioet på samme tid hver dag og gjør samme rutine. Ive jobbet i flere forskjellige treningsstudioer gjennom hele karrieren min, og jeg ser det samme overalt. Folk utfører samme rutine i mange år av gangen, med ingenting å vise for det. Sikker på at rutinen kan ha hjulpet deg med å slippe noen få pund i begynnelsen, men hva har det gjort for deg i det siste? Reklame

Insanity: Gjør det samme om og om igjen og forventer forskjellige resultater. Reklame

Kroppen din er svært adaptiv når det gjelder trening. Spesielt når det gjelder disse lavintensitetene, gerbil-på-en-kjører-hjul-rutiner. Vi ser resultater først fordi bare å gjøre noen form for trening i det hele tatt, er nok av en forandring for å fremkalle noen form for metabolsk reaksjon. For å fortsette å se resultater må du opprette variasjon. Og jo mer treningsopplevelse du har sjansene, er jo mer variasjon du trenger. Kroppen din vil bli stadig mer adaptiv når du gjør fremgang.

I øvelsen har du flere måter å skape denne variasjonen i rutinene dine. Ved å øke intensiteten, forkorte hvileperioder, endre øvelser, bytte øvelsesordre og mye mer. Det er ingen unnskyldning å fortsette å gjøre det samme lame rutine hver dag inn og ut.

Når det kommer til helsen og treningen å komme seg inn i treningsstudioet, er vane en god ting. Men når du får den vane, må du sørge for at du får mest mulig ut av det ved å slå opp rutinen hver gang en gang.