Føler du som et offer og hvordan skal du håndtere det?

Jeg må innrømme at jeg pleide å føle seg som et offer. Selv om jeg hjelper folk til å bli skikkelig, sunn og glad som personlig trener i dag, pleide jeg å være det polære motsatt av alle disse tingene. Jeg pleide å være så svak som å hjelpe folk å flytte møbler (og andre tunge ting) fikk meg til å føle meg så verdiløs at jeg ønsket at jeg kunne bli usynlig. Jeg var veldig overvektig og ute av form, noe som fikk meg til å hate kroppen min og livet mitt.

Min historie

Min offerets mentalitet førte meg til å peke på fingeren på alt annet enn meg selv i mange år. Som en tenåring klandret jeg vekten min på “dårlige gener” (selv om jeg spratt søtsaker og sukker ned i halsen min til lunsj hver eneste dag). På college la jeg skylden på meg “travel timeplan” (selv om jeg alltid kunne finne to timer for Facebook eller se på TV uten å feile). Jeg hadde til og med en kort fase i voksen alder hvor jeg skyldte foreldrene mine for å ikke ta nok interesse i min helse som barn, men selv det mislykkes i logikkens forstand. Moren min arbeidet lange timer, slik at vi kunne leve komfortabelt, så jeg dro bussen til besteforeldres hus, der jeg valgte å tilbringe timer å spille videospill og se Total Request Livedette var litt av en stor avtale den gangen). Jeg kunne lett ha tilbrakt minst en time å trene eller leke utenfor noen dager i uken, noe som ville vært mer enn nok til å hjelpe meg å oppnå en sunn vekt, men jeg valgte å unnslippe det personlige ansvaret, omfavne min offisielle mentalitet og fløy i elendighet i stedet.

Jeg led mobbing som barn - ingenting så ille at det innebar fysisk vold - men likevel tror jeg at dette kunne ha påvirket min tro på at jeg var et offer uten kontroll over situasjonen min. En offer mentalitet er ikke noe du er født med; det er noe som er produsert av negative påvirkninger som for eksempel voldsforeldre, mobbing fra jevnaldrende, trusler om skade fra en romantisk partner og andre ekstraordinære (og ubehagelig) arrangementer. Reklame

De gode nyhetene? Siden følelsen av å være et offer er ikke noe du er dømt til å ha på grunn av arvelige faktorer, betyr dette at oppførselen ikke kan læres. På dagen for min høyskoleavdeling begynte det på meg at jeg ikke hadde noen å skylde, men meg selv. Jeg så på meg selv i speilet, så det var snazzy i en gradvis kappe og stilig dress, og denne tanken skjedde for meg:

“Jeg har full kontroll over livet mitt. Hvis jeg var i stand til å oppgradere fra college med en utmerket GPA til tross for en massiv arbeidsbelastning, en deltidsjobb, og alle mine hobbyer og interesser, så kan jeg lett slippe denne vekten som holder meg tilbake.”

Akkurat der gjorde jeg et løfte til meg selv om at jeg ville bli den egnede og sunne personen jeg ønsket å være, og jeg ville ikke lenger spille offerkortet for å unnslippe det personlige ansvaret. Det tok mye tålmodighet og hardt arbeid, men jeg er glad for å si at jeg oppnådde mitt mål og bygget en bedre kropp som fylte meg med selvtillit og selvtillit i motsetning til noe jeg noensinne hadde følt før. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Føler du som et offer?

Jeg valgte å takle dette emnet fra emnet helse og fitness, for i min erfaring som personlig trener og trener er jeg fullt klar over at mange mennesker føler seg som et offer (og det er derfor de har en så vanskelig tid som motiverer seg til å begynne eller holde fast i en treningsplan). Når det er sagt, kan offerets mentalitet komme i andre former. Fortell meg om noen av følgende lyder kjent:

• “Jeg kan ikke komme videre.”
• “Det er alltid noe.”
• “Jeg har det største flaks.”
• “Hvorfor burde jeg plage meg?”
• “Jeg kunne ikke hjelpe det.”
• “Livet suger bare.”

Hvis du sier noen av disse tingene, er det mulig at du spiller offerkortet for å unnslippe det personlige ansvaret i livet ditt. Vær klar over at jeg forstår at du kanskje ikke gjør dette med vilje, og faktisk er det sannsynlig at du ikke er det. Ditt underbevissthet kan være paralyzing din evne til å handle, fordi frykten for endring er å motstå selvforbedring med all sin makt. Hvis du føler deg som et offer, trenger du ikke å være modig nok til å gjøre positive endringer som vil hjelpe deg med å forandre livet ditt.

Hvordan skal du takle det?

Hva kan gjøres om dette? Her er 5 trinn for å hjelpe deg med å ta ansvar for deg selv: Reklame

1. Forstå en ny, bedre og sunnere tankegang.

Det er ikke mulig å omforme en oppførsel som er bygget opp med flere år med repetisjon over natten, så vær klar for langspillet. Husk: konsekvent hustle vinner alltid.

2. Godta at livet ditt er det du gjør av det.

Du er en mester. Du er ustoppelig. Du kan gjøre hva som helst!

3. Bruk ord som gir deg makten til å lykkes.

Si, “Jeg kan komme i form,” og “Jeg skal trene!” Hvis du forteller deg selv “kan ikke” eller “vil ikke” Gjør noe, disse setningene vil stoppe deg død i sporene dine, så hold deg positiv. Reklame

4. Søk støtte hvis du trenger det.

Dine venner elsker deg og bryr seg om deg. Fortell en kjær venn om hva som helst selvtillit, som du håper å oppnå, og spør dem om de vil være din ansvarskompis. Eller, hvis du føler deg sjenert, er det støttesamfunn på internett som er et enkelt Google-søk unna.

5. Ta små skritt i retning av målet ditt.

Hvis du tar et enkelt steg i retning av hvor du vil være hver dag, kommer du til reisemålet ditt (Jeg lover).

Snakk med meg.

Føler du deg som et offer? Hva hindrer deg fra å ta ansvar for livet ditt? Jeg vil hjelpe deg, men jeg kan, så vær så snill å ikke snakke med meg i kommentarene. Jeg er ikke sjenert og biter ikke (hard).