Oppdag hvordan du elsker deg selv som du mener det i disse 10 trinnene

Jeg vet at du har et travelt liv, men du må huske noe veldig viktig: for å ta vare på andre må du først ta vare på deg selv. Og det er mye lettere å bli motivert til å ta vare på deg selv hvis du elsker kroppen din.

Ikke misforstå meg: Jeg sier ikke at du skal bli en nedlatende egomani som tror du er den beste siden skivebrød eller noe sånt, men det er ingenting galt med å elske deg selv (du er ganske fantastisk, jeg satser ).

Hvis du vil forbedre kroppsbilde og selvtillit, inviterer jeg deg til å oppdage hvordan du elsker deg selv som du mener det. Utfordring akseptert? Klikk på forhånd for din 10 trinns plan. Reklame

1. Gjenta etter meg: Jeg er ikke perfekt, og det er greit.

Krevende perfeksjon av deg selv er like effektiv som jakt etter en magisk drage i statsparken din. Hvordan er det? Fordi perfeksjon er bare som mytisk (les: ikke-eksisterende) som magiske drager. Ingen er perfekte. Jeg vet at noen magasinmodeller kan se ut som de har a “perfekt kropp,” men det skyldes en liten ting kalt Photoshop (for ikke å nevne månedene med restriktive spising og grusom trening som sannsynligvis gikk foran deres fotografering). Hver person er født med en kroppstype som er unik for dem. Ja, spis sunt og trener for å bli den beste versjonen av deg selv som du er i stand til å være, men ingen mengde slanking (forferdelig ord) eller trening kan tåle genetikk. Hvorvidt kroppen din er “perfekt” eller ikke er ved siden av punktet. Kjærlighet og aksepter kroppen din, fordi det er et strålende fartøy som beskytter deg mot sykdom, bærer deg gjennom dine reiser og tilhører deg alene.

2. Spør deg selv: Ville jeg si det om en annen person?

Neste gang du tar deg til å tenke på noe som, “Jeg hater lårene mine,” eller, “Jeg ser så fett ut i dette antrekket,” eller, “Jeg skulle ønske jeg ikke var så stygg,” stopp hva du gjør og gjenta følgende trinn:

• Lukk øynene dine.
• Ta 10 dype puster (magen din skal komme frem med hver inhalasjon)
• Tenk deg de ekle, negative tankene som forlater kroppen din med hver puster
• Tenk deg varme, kjærlige, positive tanker som kommer inn i kroppen din med hver inhalasjon
• Når du har fullført denne pustesyklusen, spør deg selv: “Ville jeg si slike ting om en annen person?”

3. Tenk på det: Hvilke egenskaper beundrer du i menneskene du ser opp til?

Jeg vet at konseptet om å elske deg selv, kan være vanskelig å vikle hodet rundt, så her er en morsom øvelse som kan hjelpe. Tenk på de fem eller ti menneskene du beundrer. Disse kan være nær venner, familiemedlemmer, kolleger, mentorer, eller til og med en forfatter eller filantrop som du ser opp til. Lag en liste over de individuelle trekkene og egenskapene du vil anbefale disse menneskene til. Nedenfor er noen ting jeg antar kunne ende opp på listen din: Annonsering

• Gir aldri opp
• Viser empati for andre
• Alltid gjør riktig
• Sikkert på hvem de er
• Lidenskapelig om å hjelpe folk

Poenget? Enkelt: Ingen av de tingene som er nevnt ovenfor (eller jeg er villig til å satse, på listen din), inkluderer en detaljert beskrivelse av alles fysiske utseende.

4. Svar på dette spørsmålet: Hva liker jeg om meg selv?

La oss lage en annen liste over ting du liker om deg selv. Din liste kan inneholde ting som fysiske og mentale attributter, din følelse av stil / humor, talenter og evner som er unike for deg, eller andre faktorer som påvirker karakterens styrke. For bonuspoeng, spør noen nære venner hva de beundrer om deg, og ta med deres svar på listen din. Hvis du har det vanskelig å lage din liste, sjekk ut denne artikkelen for inspirasjon.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Skriv det ned: Lag en liste over alle disse tingene.

Jeg vet at jeg allerede har fortalt deg å lage en liste, men jeg vil bare understreke hvor viktig det er at du egentlig skriv svarene dine ned i stedet for bare tenker på dem. Du tror kanskje du vil huske, men livet har en måte å snike på deg og ødelegge selv de beste av intensjoner, så vær så snill og stol på meg og “Bare gjør det,” som Nike sier. Reklame

6. Heng opp: Positiv forsterkning er din venn.

Neste gang du begynner å agonisere over ting om kroppen din, som du ikke liker, kontakt listen din for en positiv påminnelse om alle tingene du har gjøre som. Det kan bidra til å sette listen din på et sted du vil legge merke til det minst en gang om dagen, som på toppen av kommode som inneholder undertøyet ditt (du vil se det hver morgen!), Eller kanskje sette det opp på kjøleskapet ditt med en magnet (du vil se det minst tre ganger om dagen!). Akkurat som negative tanker styrkes av repetisjon, så er positive.

7. 3-for-1-metoden: Hver negativ tanke bør følges av tre positive.

Det er ingen debatt om at den sporadiske negative tanken vil gå forbi radaren uansett hva du gjør. 3-for-1-metoden er en fin måte å bli mer bevisst på hva du tenker på, og vri skriptet til din mentale chatter i din favør. Hver gang du tenker på en negativ tanke, følg det umiddelbart med tre positive. Hvis du stresser ut og ikke kan tenke på noe hyggelig å tenke, er det noen spørsmål som vil lede deg i riktig retning:

• Hva har jeg oppnådd på jobb, skole eller hjemme i dag / denne uken?
• På hvilke måter har jeg hatt en positiv innvirkning på noens liv i dag / denne uken?
• Hva er noen ting jeg burde være glad, takknemlig og spent på i dette øyeblikk?

8. Big Picture Thinking: Hvis det ikke ville ha betydning neste måned, er det ikke verdt å stresse på.

Fakta: De fleste former for stress er selvtillit. Nei, du kan ikke kontrollere alle hendelser i livet ditt, men du kan velge hvordan du skal reagere på det. Å vende i elendighet er kontraproduktivt, så skift fokuset vekk fra den negative situasjonen til den positive handlingen du kan ta for å gjøre det bedre. Reklame

9. Gjenta etter meg: For å ta vare på andre må jeg først ta vare på meg selv.

Jeg vet det føles aldri som det er nok tid på dagen. Jeg vet at livet kan føles som en endeløs oppgaveliste. Jeg vet at du har barn til å heve, regninger å betale, essays å skrive, jobber å oppfylle, og jobber med å gjøre. Men du er ikke Energizer Bunny. Du kan ikke forvente deg selv å kunne ta vare på hverandre i livet ditt hvis du ikke kan bli plaget til å ta vare på deg selv. Jo før du får det, jo mer lykkelig og oppfylt vil livet ditt være.

10. Smil, fordi du er verdig kjærlighet og lykke.

Vil du smile for meg? En fnise eller chuckle ville bli enda bedre. Du kan falle det hvis du må. Ikke føl deg dumt; det vil få deg til å føle deg bedre, jeg lover.

Livet blir mye bedre når du kan lære å elske deg selv som du mener det.

Hvis du finner det vanskelig å vikle hodet rundt begrepet selvlskelse, anbefaler jeg at du leser boken, “Elsk deg selv som livet ditt avhenger av det” av Kamal Ravikant. Jeg vet konseptet om “blir forelsket i deg selv” kan virke litt vanskelig, men det er en fin måte å forbedre kroppsbilde og selvtillit. Vennligst send dette videre til venner som du føler vil bli hjulpet av det, og fortell oss hvordan du har utført disse trinnene for deg i kommentarene.