Korriger stillingen på 16 måter

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 2199
  • 252

Vi er plaget av dårlig holdning, er vi ikke? Sitter på en datamaskin i lange perioder. Jeg er over denne ømme ryggen, denne hunched staturen. Ryggraden rett, brystvorter opp.

Her er noen øvelser for å forbedre stillingen din fra FullContactGeek:

Flygende Cobras - Liggende med forsiden ned, armene forlenget over hodet ditt med tommene dine pekte mot himmelen, løft øvre bryst fra gulvet, konsentrere bevegelsen fra midten av ryggen, ikke lumbalområdet. Når du er i gulvet, bringer begge armene ned til sidene så nær kroppen som du kan, mens du holder tommelen til himmelen til enhver tid, så returnerer du dem til startposisjonen og senker deg tilbake til gulvet. Utfør 1-2 sett med opptil 8 repetisjoner.

L-sit - sitter på gulvet, benene utstrakt, tærne peker mot himmelen, sacrum, skuldre og hode presset inn i veggen, hold i 30-120 sekunder.

Den riktige typen navn vil få meg til noen øvelse. Flying Cobra her kommer jeg!

16 øvelser som hjelper deg med å rette stillingen din - [FullContactGeek]




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.