Bekjempe mental entropi med disse 10 tipsene

  • Robert Barton
  • 0
  • 4675
  • 915

Entropi i fysikk er et mål for lidelse. Den andre loven om termodynamikk sier at entropi vil pleie å øke. Det er ikke uvanlig å se et eggbrudd, men det er ekstremt usannsynlig at et ødelagt egg vil spontant reformere. Entropi øker med tiden. Reklame

Sammen med fysisk entropi tror jeg at vi alle har mental entropi. Dette er mengden kaos som er tilstede i våre sinn. Problemer, frustrasjoner, oppgaver og mennesker stabler opp for å produsere mental kaos. Hvis du noen gang har følt at du har løst ett problem bare for å ha to flere dukker opp på plass, er det det beste eksempelet på å øke mental entropi.

Opprette orden fra mental kaos
Reklame

Hvordan bekjemper du dette kaoset i sinnet? Jeg tror svaret er å gå gjennom vanlige økter for å bestille det sammen igjen. Disse øktene trenger ikke å være utrolig tidkrevende, men til og med en kort investering hver dag kan holde deg mentalt skarp. Selv om fysikk antyder at entropi vil øke kontinuerlig, med litt innsats kan du holde den fra å vokse i hodet ditt.

Skjønnheten i denne tilnærmingen er at du allerede gjør det. Alle har sine egne måter å avlaste stress og gi mening om disorganiseringen i sine tanker. Ved å innse at kontrollen av kaoset var ditt opprinnelige mål, kan du få fordelene uten avfallet. Reklame

Hvor mange ganger har du slått på fjernsynet for å se noe du egentlig ikke liker? Hva med å møte venner når du virkelig trenger å fullføre oppgaven? Eller trykk på Stumble-knappen en gang til? Mens det er andre grunner til å surfe og sosialisere, er kontroll av mental entropi stor.

Metoder for kontroll av lidelse
Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Her er noen ting du kanskje vil vurdere å huske på:

  1. skrive - Journaling blir ofte sett på som et opptaksmedium. Jeg har en journal, men jeg bruker det nesten aldri til å registrere hendelser. I stedet bruker jeg det til å sortere gjennom tankene mine på papir. Selv å bruke ti minutter kan rydde opp mye mental kaos. Det er utrolig hvor mye klarhet du kan få gjennom litt skriving.
  2. Meditasjon - Et annet populært mentalt organiseringsverktøy er meditasjon. Du vil kanskje velge et spesielt fokus for meditasjonen, eller bare trene pusten. Jeg finner vanligvis å skrive overlegen med meditasjon, men dette kan være mer fysisk avslappende hvis entropien forårsaker spenning.
  3. En på en - Snakk ut dine tanker med en annen person. Vennene dine vil sannsynligvis ikke bare høre deg klage, men litt dialog kan få dine tanker rett. Lytte og returnere favør er fortsatt langt mindre enn $ 100 i timen.
  4. - Ingen destinasjon eller rute, bare gå. Jeg finner den lette fysiske aktiviteten som en god måte å avstemme mental støy på. Du kan gå mens du tenker på et bestemt fokus, eller la tankene fokusere på tanker generelt. Den ekstra tiden til å tenke uten ny innsats kan hjelpe deg med å få tilbake bestillingen.
  5. Bare sitte - “Bare sitter,” er en Zen buddhistisk praksis. Tanken er at du ikke fokuserer på noe internt, eksternt, problem eller mål. Du sitter bare. Dette kan høres smertefullt kjedelig ut, men ideen er at du slutter å fokusere på deg selv. Eckhart Tolle i The Power of Now refererer til en lignende praksis som han kaller Being. Selv om sitter er en praksis, kan den brukes på nesten enhver mentalt lys aktivitet.
  6. Musikk - Musikk kan være en følelsesmessig forsterker. Lytte til sint, spennende eller trist musikk kan forsterke alle latente følelser inni deg selv. Noen musikk har fordelen av å avbryte eventuelle eksisterende følelser, slik at du kan fokusere på å bestille tankene dine. Selv om jeg liker å lytte til ny musikk eller klassisk musikk for dette målet, er typen musikk ikke så viktig som hvordan du hører. Fokusere på sammensetningen selv og gi mening om notatene og pauser.
  7. Lesning - Forfattere skriver vanligvis ikke på en uorganisert måte. Gode ​​forfattere vil presentere ideer på en logisk, jevn og kontrollert måte. Lesing kan bare brukes som en organisasjonsaktivitet. Dine egne tanker blir justert med den svært strukturert informasjonen i boken.
  8. Rytme - Kroppen din er fylt med rytmer. Hjertepumper, puste inn og ut, blinker og mange flere som går usynlige eller uhørte. Tilbring noen minutter å fokusere på indre rytmer i din egen kropp eller ute i verden.
  9. Løpe - Hvis du er i god fysisk form, prøv å løpe uten å høre på musikk. Enda bedre, prøv å løpe uten å fokusere på tankene dine. Hvis du har tankegang, bare la det flyte og fokusere på den faste posisjonen av føttene dine. Dette er mye vanskeligere enn det høres ut, men hver gang jeg har gjort det, har resultatene vært verdt det.
  10. Nytt perspektiv - Finn et sted du aldri har sett fra før, og sett deg der. Dette kan være så enkelt som et hjørne av rommet ditt, eller et sted utenfor. Så tilbringer de neste fem minuttene å studere området som det ser ut rundt deg.

Noen av disse kan virke som en sløsing med tid. Men i virkeligheten tar de ikke lang tid. Mange kan gjøres på mindre enn ti minutter. Du skulle sannsynligvis ta pause uansett, hvorfor ikke fylle det med en tankegangsrutine i stedet for mer kaos? Etter at de ti minuttene er opp, kan du gjenoppta med et tydeligere sinn.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.