Kan ikke fokusere? Hvorfor har du gjort det feil og hvordan du skal fokusere bedre

Hva kommer til å tenke når du tenker på ordet fokus?

Oppmerksomheten eller konsentrasjonen som trengs for å fullføre en oppgave? Mengden viljestyrke trengs for å fullføre skriveren uten å røre telefonen? Eller er det å sitte i fullstendig stil og bort fra distraksjoner slik at du kan studere for en viktig eksamen eller forberede seg på et intervju?

Jeg er sikker på at mange av dere kan forholde seg til de ovennevnte uttalelsene og er enige om at evnen til å fokusere handler om å holde på oppgaven i en periode. Å bryte den konsentrasjonen ville bety at du har mistet fokuset ditt; og du gjør enten noe annet, eller prøver å få tilbake det fokuset for å fullføre oppdraget.

Med en stadig økende mengde informasjon, som er lett tilgjengelig online og offline, står vi overfor mange flere muligheter og veier for å skape muligheter til å oppleve ting daglig..

Dessverre kan det gjøre det mye vanskeligere for oss å gjøre fremgang eller gjøre ting gjort, fordi vi enten lett er distrahert eller overveldet av den konstante tilstrømningen av informasjon.

Derfor slutter mange av oss å ha problemer med å konsentrere seg eller fokusere i livet - om det er i mindre skala som å fullføre en oppgave i tide, eller noe som er mye større som å holde orden på din karriere og klatre på stigen av suksess. Vi har alle funnet oss i situasjoner hvor vi skylder våre feil på grunn av mangel på fokus.

Så, hvordan fokuserer man bedre?

Fokus handler ikke om å betale oppmerksomhet

Hva om jeg forteller deg at du har gjort det hele galt hele tiden? Reklame

Fokus er ikke bare oppmerksomhetsspenningen ved å gi 20 minutter til en oppgave. Det går faktisk langt utover det.

Den virkelige grunnen Hvorfor vi fokuserer på fordi Vi må gjøre noe som overskrider vår eksisterende evne. Vi må bruke store mengder tid og energi til å flytte nålen i livet, for å gjøre det fremgang og positiv forandring.

Og hvorfor vil vi gjøre det? Fordi vi ønsker å bli en bedre versjon av oss selv! Er det ikke sant?

På slutten av dagen er grunnen til at vi holder fokus på en oppgave, et prosjekt eller et mål, fordi vi ønsker å lykkes. Og med den suksessen kommer fremgang i våre liv, noe som betyr at vi til slutt blir bedre enn det vi var for en måned siden, eller for et år siden.

La meg gi deg et eksempel:

Si at du har fått til oppgave å administrere et prosjekt av sjefen din. Du har mål å møte og gunstige resultater for å oppnå. Ditt fokus og oppmerksomhet må være på dette prosjektet. Når prosjektet er fullført, er sjefen din fornøyd med resultatene og det harde arbeidet ditt. Han belønner deg med ros, en kampanje, eller kanskje en juicy årsskiftbonus.

Det er din suksess der, og du har det bra med dine prestasjoner. Så ser du tilbake på hvem du var før og etter ferdigstillelsen av dette prosjektet, ville du ikke si at du har blitt en bedre versjon av ditt tidligere selv?

Fokus er en strømning

Dette er hva fokus er og hvordan fokus fungerer! Det er ikke en engangsoppgave av oppgavemodus som du hopper inn når det er nødvendig. Snarere er fokus et a strømme. Reklame

Fokus er måten du målrettet målretter mot din energi for å skape fremgang i noe du bryr deg om. Og fordi fokus tar energi, tid og krefter, hva det er som du må fokusere på, bør være noe meningsfylt for deg.

Så hvorfor er det at vi noen ganger finner det så vanskelig å fokusere?

Vanligvis er det fordi vi mangler to hovedelementer. Enten vet vi ikke hvor vi vil gå, fordi vi ikke har et klart mål - eller vi har et mål, men vi har ikke en klar veikart.

Å prøve å forbedre fokuset uten disse to tingene er som å kjøre for å komme et sted i et fremmed land uten kjøretøy. Du ender med å kaste bort mye gass, men du vet egentlig ikke om du kommer overalt.

La oss gå tilbake til eksemplet til sjefen din som gir deg et prosjekt for å håndtere. Selskapet åpner et nytt kontor. Sjefen din vil at du skal overvåke renoveringen og innflytelsen av denne nye beliggenheten. Nå, hvis du ikke hadde et klart mål eller sluttresultat av hvordan det nye kontoret burde se, kan du være opptatt med å arrangere at entreprenører, interiørdesignere eller flyttemaskiner osv. Kommer, men har ingen anelse om hva du skal tilordne eller kortlegge dem på.

Det andre scenariet er at du vet nøyaktig hvordan det nye kontoret skal se ut og når det skal være i gang. Men fordi du ikke har et tydelig veikart for å få det sluttresultatet, kommer du til å fungere over alt; et øyeblikk ordner du entreprenørene for å starte oppussing, neste øyeblikk har du møbler som kommer inn når plassen ikke er klar. Hva fokuserer du på først?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan være glad alene og nyt livet

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Fokusflowet

Uten et klart mål og veibeskrivelse kan ting vise seg skummelt og frustrerende, med feil sving; og du ender også med å bruke mye mer mental energi enn nødvendig. Men å ha en fokusflow kan hjelpe.

Så la meg vise deg hvordan Fokus Flow virker. Reklame

1. Den starter fra en klart objektiv.
2. Dette blir en klart veikart.
3. Så manifesterer den seg i en tilstand av målrettet oppmerksomhet og innsats.
4. Dette resulterer i skyve fremdriften din mot din ultimate destinasjon.

Angi et fokusmål

For å starte, må du sette et effektivt fokusmål. Hvis du ikke har et mål, hvordan kan du bestemme hvilke ting som er verdt å fokusere på? Du kan ikke fokusere på alt på samme tid, så du må velge.

Som å kjøre bil, trenger du en destinasjon.

I dette tilfellet ønsker du ikke å kjøre rundt målløst. Du vil ankomme til reisemålet ditt før du går tom for gass.

Et godt fokusmål må derfor være betong. Dette betyr at det skal være noe du kan visual. Slik som å bestemme hvordan det nye kontoret skal se ut etter du har fullført renoveringen og flytting i prosjektet. Hvis du kan visualisere det, betyr det at du har et klart nok bilde for å vite hva som trengs for å oppnå det.

Angi en fokuskart

Det andre trinnet er å legge ut en praktisk Fokuskartkart. Når du har ideene dine, er det enkelt å sette et mål. Den vanskeligste delen er å bestemme hvordan Du skal nå målet ditt.

Det er mange ting du kan gjøre for å jobbe mot målet ditt. Men hva kommer først? Hva er mer verdifullt? Hvor lang tid vil det ta?

Det er der å ha en veikart hjelper deg å svare på disse spørsmålene. Som å kjøre, må du i det minste ha en grov ide om hvilke hovedveier du skal kjøre på, og rekkefølgen der du må kjøre dem.

Likevel kan det være vanskelig å lage en veikart fordi du har absolutt frihet på hvordan Du skal nå målet ditt. Reklame

For å lage et godt veikart bør du inkludere større milepæler. Dette er mål du må treffe for å oppnå suksess. Din veikart bør også inkludere gjennomførbart og realistiske handlinger som du kan oppnå.

Slå på produktiviteten din

Jeg håper du nå har en bedre forståelse av hvordan fokus virkelig virker. Ved å utnytte fokuset ditt ved hjelp av Fokus Flow, du vil kunne jobbe på en oppgave mer produktivt, ikke fordi du er i stand til å konsentrere deg, men heller fordi du vet nøyaktig hva målet ditt er, og du har en spillplan på plass for å få det til å skje.

Når det er klart, kan jeg forsikre deg om at du vil være mindre sannsynlig å bli distrahert eller "miste" fokus på dine oppgaver ved hånden.

Du kan tenke at det kommer til å ta deg ekstra tid på å skrive ut et mål og sette opp et veikart. Du kan tro at du er bedre i å komme rett ned til det faktiske arbeidet.

Men som jeg har nevnt, er det ikke noe poeng i å rushing din innsats som fører deg til ingensteds eller gi deg ekstra omveier. Du vil ende opp med å bruke mer mental energi og tid enn nødvendig.

Bruk av en av de 7 hjørnesteins ferdighetene som dekkes i denne artikkelen kan allerede gjøre en forskjell i livet ditt, tenk å lære alt sett av ferdigheter for å leve ditt beste liv! Hvordan lære dem alle? Vi har løsningen på Lifehack - Finn ut mer om vår løsning her!

Utvalgt fotokredit: Paul Skorupskas via unsplash.com