Kjedsomhet kan bare gjøre deg mer produktiv når du lærer disse 8 triksene

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 1021
  • 28

Se for deg dette:

Du kjeder deg på jobb, nesten i tårer fordi oppgavene på din oppgavelisten virker så monotont og kjedelig. Sinnet ditt begynner å vandre og du spør deg selv, “Er dette det jeg burde gjøre med livet mitt?” Det er som om hjernen prøver å se etter noe annet å gjøre for å unngå oppgaven ved hånden. Du sjekker deg telefonen, du går på sosiale medier, du kan til og med lage et papirfly - noe for å få følelsen til å stoppe! Høres kjent ut? Du er ikke alene!

Men hva om vi kunne bruke kjedsomheten til å faktisk hjelpe oss til å bli mer produktiv? Reklame

Det kan virke counter intuitivt først. Kjedsomhet er følelsen av at du kommer når du føler deg utkoblet og ute av stand til å fokusere. Ofte føler vi oss usikre på hva vi kan gjøre for å få følelsen til å gå vekk. Vi kan oppleve forskjellige typer kjedsomhet, avhengig av situasjonen, som kan stamme fra følelser av rastløshet, apati eller aggressivitet. Hvis vi kjeder oss, betyr det ikke nødvendigvis at vi ikke har handlet. Vi kan se på TV, spise en matbit, eller surfe på nettet for å passere tiden.

Produktivitet, derimot, er evnen til å ta konsentrert handling og føle en følelse av fremgang basert på din innsats. Det handler om å få ting gjort som gir deg en følelse av stolthet eller prestasjon. Du har kanskje rullet gjennom 100 oppdateringer på Facebook, men gjør det deg produktivt? Mer sannsynlig betyr det at du kjeder deg! Alle oppføringer er ikke skapt like. For å være produktiv må du finne verdi i handlingen din.

8 måter å forvandle kjedsomheten til en produktivitetsbooster

Sakte ned og erkjenne kjedsomheten

Vi vil ofte prøve alt som er mulig for å unnslippe kjedsomhet. I en studie utført av Timothy Wilson,[1] en sosialpsykolog ved University of Virginia i Charlottesville, ble undergraduates gitt muligheten til å sitte alene i 15 minutter med bare deres tanker, eller gi seg elektrisk støt. Sixty seven prosent av mennene i studien valgte å sjokkere seg selv, selv om de tidligere hadde merket at de ville betale penger for å unngå følelsen! Denne samme typen psykologi gjelder også for vårt daglige liv. Har du noen gang satt deg foran TV-en og hatt en matbit, selv om du ikke var sulten? Før du vet det, har du spist en full pose med chips. Folk spiser, drikker og engasjerer seg i alle forskjellige typer aktiviteter uten kjedsomhet. Ved å redusere og anerkjenne kjedsomheten, kan du velge mer produktiv oppførsel. Reklame

Ikke la filleraktivitetene overvelde deg

Ofte når vi kjeder oss, kan vi falle inn i mønstre av atferd knyttet til filleraktivitet, ellers kjent som “travelt arbeid”. Vi sender tekstmeldinger, blar gjennom sosiale medier, eller går frem og tilbake. Vi gjør fysisk noe, men det er vanligvis en distraksjon og atferden gir ikke ekte verdier for våre liv. Spør deg selv, “Er min oppførsel produktiv? Hva prøver jeg å oppnå gjennom denne oppgaven?” Produktiv oppførsel vil alltid være i bruk til et sluttmål.

Finn ut hvorfor du kjeder deg

Nå er det på tide å komme til grunnårsaken til følelsen. Hva forårsaker kjedsomheten? Kanskje vet du ikke hva du vil gjøre eller oppnå. Eller kanskje du har en ide, men din nåværende jobb eller omstendighet tillater deg ikke tiden eller evnen, og kjedsomheten kommer fra den frustrasjonen. Det kan også være oppgaven som kan forårsake kjedsomhet. Oppgaver som er repeterende, for lett eller ute av kontroll kan noen ganger føle seg kjedelig! Uansett årsak, merk det og fortsett.

Flytt mot verdsatt handling og nyhet

Nå som du vet hva som forårsaker kjedsomhet, kan du gjøre noe med det og bli produktiv igjen. Hva trenger du til endre om din nåværende miljø, forhold eller tankegang som vil tillate deg å engasjere seg i atferd som vil føle seg verdifull for deg? Hvis du finner deg kjedelig i din nåværende jobb, hvilken type karriere vil få deg til å føle seg begeistret og motivert til å gå på jobb hver dag? Hvilke tiltak kan du ta akkurat nå for å få det til å bytte? Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg
Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Vri den kjedelige delen for å legge til krydder til det

Hvis det er en spesiell oppgave som har deg til å føle deg kjedelig (som dataregistrering eller et annet lite kontorstørrelse), hva kan du legge til i prosessen for å få det til å føles mer morsomt eller morsomt? Kanskje du kunne gjøre oppgaven til et spill. I dette eksemplet kan du utfordre deg selv til å fullføre 100 oppføringer innen neste time. Fest små belønninger (som en 10 minutters spasertur eller en søt godbit) til utfallet av spillet. Følg fremdriften din og prøv deretter å slå dine egne personopplysninger. Dette blir uinspirert, kjedelige handlinger i produktivitetsbrudd. Prøv å finne måter å gjøre forholdet ditt føles nytt og annerledes enn deg. Dette vil øke engasjementet ditt og lindre kjedsomhet.

Noen apps faktisk hjelp

Fjern impulsen for å gå tilbake til kjedsomhetsutløsningen “travelt arbeid”. Det er tonnevis av programmer og programmer (som frihet) som kan blokkere Facebook, Reddit eller andre distraherende nettsteder at du kan finne deg selv å besøke for å unnslippe kjedsomheten. Det er en vane at du må bryte, så vær ikke for vanskelig på deg selv hvis din impuls er å engasjere seg i distraksjonen først. Produktivitet er en muskel som du må bøye igjen og igjen for å få styrke.

Vend deg til de mer kjedelige oppgavene

Prøv å gå tilbake til et gammelt tips fra barndommen: Husk når du var barn, og du ville løpe opp til din mor eller pappa og klage på å bli kjedelig? Og hva var det første de alltid ville si? “Jeg har noen oppgaver for deg å gjøre!” Og som om det var magisk, ville du løpe av og finne noe annet å gjøre - det var en automatisk kur for kjedsomhet! Du kan også bruke dette trikset som en voksen. Hva er den ene tingen du har satt på for en stund?? Kanskje det gjør vaskeri eller rengjøring av toalettet. Begynn å takle noen av de ikke så morsomme oppgavene. Enten A) Du vil fullføre dem og føle følelse av lettelse og produktivitet nå når du er ferdig med dem, eller B) Du vil få en bedre ide om hva du foretrekker å gjøre i stedet. Reklame

Se etter din ekte motivasjon

Fortsatt ikke vet hva du vil gjøre? Det er ok. Alle fortjener en pause hver gang i en stund! Men hvis du ønsker å være mer produktiv, du må trykke på din skjulte motivkilde for å iverksette tiltak. Prøv å lage en liste over fordelene: Hvem ville være stolt av deg hvis du tok tiltak? Hvem kan du være hvis du forlot kjedsomhet bak og ble produktiv? Mal det bildet i tankene dine. Hvordan ville du følt deg? Sett ned disse ideene så mye som mulig, og se om de motiverer deg til å ta bevisst handling.

Ved å bruke kjedsomheten som et springbrett mot produktiv handling, får du en klarhet rundt hvordan du vil bruke tiden din. Vi har alle bare en begrenset tid på jorden. Å føle seg lei er å innse at vi ikke bruker vår tid på en måte som føles å oppfylle og knytte seg til våre lidenskaper. Å gjøre dette arbeidet vil justere handlingene dine med dine mål og gi deg en følelse av kontroll over tid og liv. Kjedsomhet kommer ofte fra den kvelende følelsen av at vi sliter bort tiden vår her på jorden. Å flytte mot mer produktive tankemønstre og oppførsel vil bidra til å lette det presset.

Henvisning

[1] ^ Vitenskap: Folk ville heller være elektrisk sjokkert enn alene med tankene sine



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.