Å være tilstede med en annen person når din ADHD ønsker å vandre

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 2692
  • 268

Å være tilstede med et annet menneske må være den vakreste opplevelsen som noen kan ha. Som noen som har brukt et liv som søker strategier for å håndtere ADHD og gjennomgripende distraherbarhet, har denne evnen blitt hardt vant.

Jeg oppdaget en kraftig og unik strategi for raskt å koble til et annet menneske, en jeg er privilegert å dele med deg.

Den grunnleggende ideen om å være til stede, gir seg ikke til den slags følelsesmessig energi som en hjerne som mine trenger for å holde seg våken og fokusert.

Bare å være klar over alt i øyeblikket da det oppstår er fantastisk. ADHD-sinnet trenger imidlertid ytterligere stimulering for å opprettholde denne bevisstheten. Eller det kan gå så dypt inn i seg selv at den opprinnelige intensjonen om å være til stede, går tapt. Reklame

Hva kan man gjøre under disse forholdene?

Du kan begynne med slutten i tankene. Når jeg tilbringer tid med noen, foreslår jeg på forhånd å ta to avgjørelser.

  1. Bestem hvilken av dine verdier du vil oppleve i løpet av din tid sammen (for eksempel kjærlighet, respekt, forståelse).
  2. Bestem en strategi for hvordan personen du er med vil oppleve den verdien som et resultat av tiden din sammen. Si at du velger å øve verdien av å forstå en annen. Jeg har ennå ikke møtt en annen person som ikke vil bli forstått. Derfor er dette en verdi som du kan bruke som go-to-verdi, spesielt når du møter noen for første gang.

Å konseptualisere strategien for å forstå en annen person begynner med å stille deg selv dette spørsmålet: Hva trenger jeg å tro, si og gjøre for å ære denne personens rett til å bli forstått av meg?

En tro er innebygd i spørsmålet. Troen på at den andre personen har rett til å bli forstått. Du kan til og med reframe den troen på å si, “Personen foran meg har rett til å føle seg forstått.”

Det er viktig å forstå at denne strategien ikke er transaksjonell, som i, jeg kommer ikke til å gjøre det med mindre du gjør det. Dette styrker deg på en svært proaktiv måte. Gjør din del for å skape et vakkert øyeblikk mellom deg og personen du er med. Reklame

Uansett hvilken tro du velger, er disse de neste spørsmålene å spørre

  1. Basert på min tro, hva vil jeg si for å hjelpe den andre personen til å forstå meg?
  2. Basert på min tro, hva må jeg gjøre for å hjelpe den andre personen til å forstå meg?

Det er sannsynligvis en fly i salven her, og det er det faktum at du ikke er en tankeleser, og du kan være utenfor basen i din følelse av hva den andre personen vil se og høre for å føle seg forstått.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Derfor er det et behov for løfter å sjekke inn med den andre personen ved å si, “Kan jeg sjekke inn med deg et øyeblikk? Jeg vil sørge for at jeg forstår deg riktig.”

Dere fortsetter å dele det du har hørt så langt, med vekt på hva du mener av det du får beskjed om. Deretter gir du den andre personen en mulighet til å bekrefte eller korrigere din forståelse før du fortsetter.

For tankene som allerede utfører en lignende strategi, kan dette virke som sunn fornuft. For tankene som er kablet for å vandre, kan dette føle seg som en viktig innsats, og derfor er en slik konkret instruksjon både nyttig og nødvendig. Reklame

Hvor effektiv lytting fører til sann oppmerksomhet

Det er selvfølgelig mindfulness purister som sannsynligvis vil forkaste mine forslag, fortaler for et sinn uten noen agenda og bare å være åpen for det som oppstår i det øyeblikket.

Jeg tror ikke i et sekund at selv den mest oppmerksomme personen som tar seg tid til å være til stede for en annen, kommer ikke minst fra troen på at det å gi en annen person den tiden og oppmerksomheten er viktig. Så du ser, det er alltid en slags lyst til å være fornøyd, og det er greit. Så lenge behovene til begge menneskene blir møtt i størst mulig grad.

Ta deg tid til å tenke på dette. Se om det øker graden av fokus, intensjon og selvbestemmelse som du tar med hvert øyeblikk du har privilegiet å bruke med et annet menneske.

Du vil være takknemlig du gjorde. Reklame

Oh, en siste ting. Du kan lukke tiden du brukte sammen ved å si, “Takk for at du hjalp meg til å forstå deg bedre. Du fortjener det.”

Takk for at du er.

Utvalgt fotokreditt: Greatist via greatist.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.