Bli mer optimistisk med disse enkle metodene

Bor du et liv som er fullt optimert? Føler du at du får mest mulig ut av livet ditt?

“Optimisten forkynner at vi lever i de beste av alle mulige verdener; og pessimisten frykter at dette er sant.” - James Branch Cabell

Hva er optimisme?

Å elske livet med optimisme er bare å leve livet som ser den lysere siden av livet. Optimisme er et perspektiv der man ser verden som et positivt sted. Ved å gjøre det innser man at et fantastisk liv er verdt å elske. Så ofte blir vi fanget opp i negativitetsfellen, og vi kan føle at alt fungerer mot oss - vi føler oss overveldet og ute av kontroll, men det er en måte å bryte fri av det.

Vårt valg

Bare fordi vi er opptatt i disse negative forholdene, betyr det ikke at vi må la dem kontrollere våre følelser: vi har valget om å endre hvordan vi føler. Forskning i ulike fag har vist at optimisme i stor grad kan påvirke ikke bare vår måte å tenke på, men også hele vår livsstil, og en stor bidragsyter til våre tankeprosesser er et positivt syn. Reklame

Positive valg

Vi kan faktisk programmere oss selv til å tenke positivt over tid: det er alt et spørsmål om hvorvidt man ønsker å gjøre optimisme til en vane. Jeg personlig liker å bruke “Flip Switch” teknikk, som lar deg umiddelbart ta kontroll over dine følelser og tanker. Teknikken er virkelig en veldig enkel en: Overvåk dine tanker og følelser i løpet av dagen, og når du merker negative følelser, gjør dette:

1. Så snart du blir av dine følelser, STOPP! Stopp hva du gjør og tenker.
2. Vær helt klar over dine tanker og følelser; bare tilbringe en stund å utforske akkurat det du føler.
3. Beslut å tenke en mer positiv tanke. Dette kan være så enkelt som “Jeg er takknemlig for at jeg lever i dag”, eller “Mitt arbeid er veldig tilfredsstillende.”
4. Tenk så mange positive tanker som du kan i ca 20 sekunder.
5. Sjekk inn med dine følelser og se hvordan du gjør det.

De fleste vil finne at selv disse få korte sekundene vil gi stor innvirkning på deres følelsesmessige velvære. Etter at du har praktisert dette noen ganger, vil du kunne bytte til mer positiv tenkning på bare noen få sekunder. Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Hvordan finne mer inspirasjon for optimisme

1. Se etter sølvfôr: Jeg vet jeg vet, det er et lite cliché, men det er virkelig så sant. Det er vanskelig når du er midt i en situasjon, men ta et par minutter å gå mentalt tilbake fra situasjonene og se om det bare er ett område som kan sees som positivt.
2. Positive Venner: Velg å bruke tid med de mest positive menneskene du kjenner. Hvis du ikke vet noe, tid til å gå opp og finne noe, blir det morsomt!
3. Se etter inspirasjon: Det er flere måter du kan omgjøre deg med inspirasjon, for eksempel å tilbringe tid med smilende babyer, eller lese inspirerende bøker, bekreftelser og sitater..
4. Vær takknemlig: det er alltid noe du kan være takknemlig for, så anerkjenn det, si det høyt. Min favoritt er “takk for pusten min”

Jo mer du er klar over dine negative reaksjoner, jo oftere endres du til mer positiv tenkning, og jo mer du ser ut til å omgjøre deg selv med inspirasjon, desto mer optimistisk blir livet ditt. Når du er i denne mer positive tankegangen, desto lettere er det å ta beslutningen om å leve et fullere liv-ett med mer moro, mer glede, mer spenning og mer eventyr.

Reklame