Angst handler ikke om å bekymre seg for mye, men omsorg for mye

Er du familien worrier? Den som analyserer hver situasjon og måler alle sine utallige resultater? Har du det vanskelig å si nei til folk? Er du anal om folk som ikke smiler tilbake? Tror du at folk ikke liker deg, og at alle dine relasjoner er rett og slett dømt til å mislykkes? Forestiller du scenarier av tap og død? Har du det vanskelig å prøve å gi slipp på ting?

Hvis du har svart på ja til mer enn tre spørsmål, er det sjansen for at du kan lide av en form for angstlidelse. Og til de som pooh-pooh i angst, husk at det er mye mer enn bare bekymringsfullt ... Reklame

1. Angst er jakten på perfeksjon.

Det er en forskjell i å være perfekt på noe, og ønsker å bli sett på som perfekt. Personer med angst har en tvang, ikke bare for å gjøre ting perfekt, men enda viktigere, de har behov for å bli tenkt som perfekt.^[1] De vil at alle skal tenke på dem som disse vakre overachievere som har så mye i livet - og når dette ikke skjer, kommer de inn i en syklus av negativitet og ondskapsfull selvtillit. Hver gang du finner deg selv og tenker at du aldri vil være god nok, endre setningen til du er bra nok... Reklame

2. Angst er omsorg, litt for mye.

Vi elsker alle forskjellige mennesker i våre liv i varierende grad. Noen ganger, selv om vår kjærlighet kommer inn i det kvelende territoriet ved at vi smeder den andre personen med vår kjærlighet, bekymring og over-care - det gjør oss engstelige. Vi vil at vår kjære skal være lykkelig, være trygg og trives uten skade. Vi gjør det vi kan for å oppnå dette, mange ganger tjene motviljen til den personen vi prøver å “kjærlighet”. Våre ekstreme følelser kan føre oss til å bli overanstrengende og overveldende om gjenstanden for våre følelser, og så forestiller vi seg drastiske scenarier der personen er skadet, skadet eller til og med død og begynne å jobbe oss opp i en tilstand av engstelig frenesi eller et panikkanfall.^[2] Neste gang du smeder noen med kjærlighet, ta et bevisst skritt tilbake. Legg merke til din feil, og lind deg selv litt tilbake - alt vil gå bra er din mantra. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Angst prøver å kontrollere ting fordi vi føler et spiralende tap av kontroll oss selv.

Å ha angst er som å være på et superfast tog til ingensteds. Tankene og angrerene hoper seg på toppen av den andre, setter sinnet i rødme og sender hjertet inn i hjertebanken. Vi føler at alt i livet vårt faller i stykker og prøver som vi kanskje, vi kan ikke sortere gjennom alt. Derfor har folk med angst en tendens til å komme over som kontrollfreaks. De holder tøylene stramme, fordi hvis de mister det, mister de det episke.^[3] Meditasjon kommer til nytte - bare fem minutter med jevn inn og ut puster kan hjelpe deg med å vær stormen mye bedre.

4. Angst er rastløs dag og natt.

Tenk deg å ha et tankegod som tanker løper skremmende som meteorbyger. Du tenker på dette og det, å bekymre deg for alt A til Z i livet ditt og prøver å nå et rolig og avslappende sted i hodet. Denne kontinuerlige on-the-edge følelsen er en av de viktigste egenskapene til angst.^[4]. En av de beste strategiene for å håndtere tiden du ikke kan sitte stille eller holde tankene dine fra racing er å ta en joggetur…

Husk at angst betyr stress og for mye stress kan kaste deg ned, mentalt og fysisk. Sammen med å holde opp en god spisestue og trene rutine, søk profesjonell hjelp når du føler at tankene dine har blitt et engstelig mudder.

Henvisning