En enkel ramme for å oppnå de tingene som gjelder i livet

Vi har alle lest mange innlegg om å oppnå suksess, målinnstilling, visualisering av våre gevinster - og vanligvis i 7 trinn eller mindre! For å være rettferdig, er det noen utdrag av visdom i mange av dem. Det ser alltid ut til at det til en viss tid er en viktig del av prosessen som utløser leseren. Den lune biten, den biten som virkelig trenger forståelse, litt forsiktig forklaring eller praktiske demonstrasjoner.

Denne artikkelen er ikke en måte å bli millionær i 6 uker eller 5 måter å meisle din abs i 20 minutter om dagen. Å få det du vil, tar hardt arbeid. Realiser dette tidlig - det er ikke to måter om det, det er bare at noen av oss trenger en rammeverk for å hjelpe oss med å gjøre ting mer forutsigbare, håndgripelige og håndterbare.

Den grunnleggende forutsetningen:

1. Intent - Beslut om målet.
2. Lære - Lær alt.
3. Øve på - Prøv og prøv igjen.
4. Tilgi - Du vil rote det opp. Det er greit.

Hvem ville trodde det var så enkelt, ikke sant? Vi kunne forlate det der og jeg er sikker på at du vil finne ut det, men la oss komme litt under panseret og se på noen praktiske eksempler på dette i praksis.

Meg og Rubik's Cube

Jeg begynner med noe håndgripelig og personlig for meg. For noen år siden hadde vi en veldig talentfull universitetsstudent som jobbet for oss på sitt smørbrødsår for å få noen virkelige kodingserfaringer. Han er super smart, og han kan gjøre en Rubiks kube på mindre enn 20 sekunder. Det blåste meg. De fleste av oss tilbringer vår barndom i ærefrykt for alle som kunne gjøre mer enn to sider av kuben, og her foran meg var det en ekte person som gjorde det i nesten et blikk av øye. Det skjedde for meg at jeg også kunne gjøre dette ... på en eller annen måte. Reklame

Sett hensikten: “Jeg skal kunne gjøre Rubiks kube.” Ingen parametere, bare en binær avgjørelse - “Jeg vil fullføre kuben.”

Den følgende helgen, jeg søkte på nettet for alt å gjøre med å løse kuben, finne mange opplæringsprogrammer og videoer. Det viser seg at det er sikkert “algoritmer” som forenkler løsningen. Sett på en serie videoer av en bestemt fyr, jeg så dem om og om igjen.

Etter en stund tok kjedsomhet og frustrasjon inn og flyktspørsmålene begynte å materialisere seg: “hva gjør jeg?”, “Er det ikke noe bedre å gjøre?”, men jeg ville gjenopprette min hensikt. Jeg tilgav meg selv for distraksjonen, fortsatte å få min skit sammen, og begynte å lage notater.

Med min splitter nye Rubiks kube begynte øvelsen - å lage flere notater, pause på Youtube, praktisere trekk. Du får ideen. I løpet av noen timer hadde jeg konkurrert med min første kube. Jeg ble elated. Etter a “oppskrift” er en ting, men å vite det tidligere umulige var nå mulig var mega. Høyt på kunnskap behøvde jeg å kunne gjøre dette uten mine notater eller en oppskrift. Dette var hvor det harde arbeidet kom inn, og ærlig, tilgivelsen. Reklame

En hel dag senere, søndag kveld, hadde jeg spikret det. Jeg kunne gjøre terningen på under 5 minutter uten noen spørsmål, notater eller Youtube. Det var flere ganger i løpet av dette som jeg hadde lyst til å gi opp, frustrert over meg selv, frustrert at jeg aldri ville få denne dagen tilbake - du vet hvordan det føles. Dette er hvor tilgivelsesdelen virkelig sparker inn. Det er lett å gjenkjenne seg selv når du har lyst til dette. Den vanskelige delen er å vite hva du skal gjøre. Tilgi deg selv. Bokstavelig talt bare si det til deg selv “Ja, jeg klarte det opp. Ikke stress, jeg tilgi meg, det er en del av prosessen.” Jeg ville ha en pause i noen minutter, en fnise at jeg bare hadde et ord med meg selv, og komme videre med det. Jeg er ganske sikker på at tilgivelse er det første skrittet til tålmodighet.

Sammendrag:

1. Intent - Fullfør Rubik's Cube.
2. Lære - Finn og lær av folk som allerede har mestret kuben.
3. Øve på - Husk teknikkene. Prøv igjen og igjen ting du har lært.
4. Tilgi - Feil er bra, ta et ord med deg selv.

I dette tilfellet stoppet jeg å øve når jeg visste at jeg kunne gjøre det på under 5 minutter. Hvilket betyr at nå ville jeg bli hardt presset uten en oppfriskning (mer læring, praktisering og mye tilgivelse) for å fullføre en terning. Jeg er fornøyd med det.

Så dette er et godt konkret eksempel, men hvordan ville dette rammeverket virke på noe større, noe som er mindre håndgripelig, noe vi alle kan empati med?

Gjøre Glad

Wooah ... det er et stort hopp. Å løse en Rubiks kube er en ting, men lykke er en helt annen sak. Hvordan kan et rammeverk så enkelt som dette muligens skalere til noe så immaterielt og stort som generell lykke? Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Vi har alle tider i våre liv når vi føler seg lave, eller at ting kan være bedre enn de er. Noen ganger ser vi stillbilder av andres fantastiske liv på Instagram og ønsker at våre liv var så gode. Det skjer. Problemet er at det å være lykkelig er subjektiv, så det er vanskelig å prøve å lære å være lykkelig. Du kan ikke bare søke etter “hvordan å være lykkelig” uten å ende opp med mye personlig mening eller tvetydige generaliseringer.

Ting med lykke er at det er så personlig det er vanskelig å vite hva det betyr, så hvis vi reframe dette for å forbedre vår nåværende lykke i stedet for å bare “vær glad,” vi har et (relativt) utgangspunkt. En nøkkelforskjell, og en konkret på den. Så trinn ett er ferdig - hensikten er å bli lykkeligere. Å finne bevis på hvordan folk har gjort seg lykkeligere, er mye lettere (plutselig blir disse aspirerende Instagram- og Facebook-innleggene litt mer nyttige).

Nå som vi har satt hensikten, er det på tide å lære så mye som mulig fra folk som ser ut til å ha lykkeligere liv. Hva gjør disse menneskene? Hva gjør de ikke? Hvor bor de? Hvordan lever de livet deres?

For meg betydde dette å lese bøker, selvbiografier, å se dokumentarfilmer, lese blogginnlegg og snakke med folk, stille dem spørsmål om deres liv og hva som gjør dem lykkelige. Jeg ville utilsiktet snublet over en av de tingene jeg ville begynne å øve på: kommuniser og hør mer. Reklame

Du vil begynne å finne mønstre som lykkere folk har en tendens til å øve i sine liv, og du kan begrense disse inn i en liten liste og begynne å praktisere. Forsøker ikke å sprenge seg inn i en fullblåst lykkepost (som ærlig talt er disse tingene personlige). Jeg vil liste opp noen av de tingene jeg fant og bestemte meg for å jobbe med:

• Trening
• Familie tid
• Meditasjon

Som det viser seg, har vi nettopp opprettet en liste over hensikt. For å være lykkeligere, har jeg tenkt å lære om og øve trening og mekling og skape mer familie tid. OMG - en selvreflekterende liste over meta-intensjoner som vil hjelpe oss med den større intensjonen (være lykkeligere) som egentlig virker som en slags konkret. Det eneste problemet er nå at vi har opprettet denne listen, vi må finne ut hvordan du utfører disse delintensjonene - hva?

Det er ganske enkelt som det går. For hver enkelt, kan vi bruke samme modell: Hva er hensikten? Hva trenger jeg å lære? Hva kan jeg øve på? Ikke bekymre deg hvis jeg søler det og fortsetter.

Å trekke ut trening som en del hensikt:

1. Intent - Trening.
2. Lære - Jeg forsket på ulike ting og prøvde dem - klatring, boksing osv.
3. Øve på - Jeg slo meg på boksing og et lokalt treningsstudio.
4. Tilgi - Det var vanskelig, men hver gang jeg ønsket å gi opp, visste jeg at det var tidlige dager og tilgi meg selv for å føle den måten. Eller jeg hadde valgt “feil øvelse” - Det er OK, finn en annen.

I mitt tilfelle, etter noen uker, praktiserer jeg alle slags nye ting. Jeg kan føle forbedringen, og jeg føler meg lykkeligere allerede. Etter å ha lært av Rubik's Cube-opplevelse, tok jeg den bevisste beslutningen om å fortsette å lære og øve slik at jeg ikke mistet momentum. Mer enn noen få ganger har jeg savnet treningsstudioet eller jobbet sent og savnet middag med barna. Jeg har tilgitt meg selv, og vet at det bare er et blip, og at det ikke er en av mine hensikter som en del av de konkrete resultatene jeg har skapt for meg selv, å være feilfri eller perfekt. :)

Et raskt sammendrag:

1. Intent - Vær gladere.
2. Lære - Hvem er de lykkere og hva gjør de?
3. Øve på - Hvordan kan jeg faktisk øve på det jeg har lært?
4. Tilgi - Jeg er ikke perfekt - kom deg over det.

Gå og gjør

Det er egentlig ikke noe vi ikke kan gjøre når vi bestemmer oss. Det er bare at noen ganger trenger vi noen stillas for å holde våre ideer sammen. Forhåpentligvis vil dette lille systemet hjelpe deg så mye som det har hjulpet meg, jeg vil gjerne høre hva du har oppnådd. Det er ikke et perfekt system, og det vil sikkert utvikle seg til noe bedre, men det er en start. Og en start er en god ting.

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via hd.unsplash.com